[...] sobie mięsień. Niestety do tej pory odczuwam w tamtych okolicach lekki ból, gdy skupię swoją uwagę na tamtym miejscu, ale jest on bardzo delikatny. Nie sprawdzałem czy dalej występuje pod obciążeniem, ponieważ nie chcę jeszcze tego miejsca nadwyrężać. Natomiast dzisiaj dłonią poczułem, że górną część mięśnia czworobocznego (po prawej [...]
[...] (cena do negocjacji) Do MODERATORA: Proszę o nie usuwanie posta...czytałem regulamin jeszcze raz i nadal nie wiem co było powodem usunięcia tego wcześniejszego tematu. Jeśli dalej robię coś źle proszę o napisanie co jest tą rzeczą żebym mógł skorygować ewentualne błędy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36f8df62cf0c48df8bc4b6dc96143161.jpg [...]
Witam Mam 17 lat, waze 61 kg, mam 179 cm wzrostu. Obecie robie trening ogolnorozwojowy. Chcialbym wam dac moja pierwsza diete do oceny ( prosze o poprawe i wskazowki) celem jest lekkie i stopniowe przybieranie na masie. 1 Sniadanie I) 4 kanapki + szklanka soku + tabletka tranu ( biore tran w okresie ziomowym ) II ) jajecznica z 3-4 jajek + [...]
[...] jakieś tam odżywki brałem, kreatyne czy białko. O to co planuję zakupić na ten czas: Do braków w diecie : PVL Mutant Mass, białko Ostrowia WPC- brałem je kiedyś, polecam i dalej mam o nim dobre zdanie, kreatyne- teraz prosze o pomoc, w sumie kreatyna to kreatyna- wszedzie to samo, ale dawno sie nie obracalem w tym temacie, czy lepiej jakiś [...]
[...] nogi, ale z racji tego że popadłem w nałóg moja kondycja nie jest już za dobra. Ale wróćmy do rąk bo na resztę przyjdzie czas ( brzuch i nogi będziemy rzeźbić a nie pakować dalej) Dajcie mi jakieś pomysły co mam robić żeby wyrównać poziom moich bicepsów i tricepsów ;) Aktualnie mam 2 dni w tygodniu praktyki (uczę się jak zostać [...]
[...] na siłowni oraz pracuję fizycznie. Aktualnie poprawiłem swoje wyniki bo z ledwo dwóch powtórzeń na ściskaczu robię po dwóch tygodniach 20, ale zastanawiam się czy ciągnąć to dalej czy robić np więcej serii, ale co kilka dni. Pompki również dają efekt bo klata zaczęła robić się bardziej zabudowana, robię około 100 pompek dziennie np 5x20 lub 4x25. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, Zaczne od tego ze od wakacji robilem redukcje schudlem z 82 do 76.5 (aktualnie). I teraz nasuwa sie pytanie czy dalej robic redukcje czyli spalic resztki tluszczu i potem robic mase, czy moze juz teraz zaczac robic mase. Dodam ze zalezy mi na brzuchu, cwicze go raz w tygodniu po 4-5 cwiczen, 4 serie, 12-16 powtorzen. Moja dieta jest srednia [...]
[...] nie chcę się od nowa zalać robiąc tę masę i tutaj mam pytania do was - co robiąc aby właśnie uniknąć tego wielkiego zalania (bo coś tam wiadomo, że fatu wpadnie). Czy dalej wykonywać jakieś aeroby? Kupić jakies BCAA? Jeśli tak to jakie BCAA polecacie (najlepiej, żeby było w capsach) i kiedy je brać? No i kiedy wykonywać te aeroby i jak [...]
[...] jakby w danym klubie funcjonowała taka sprawa - żeby nie dojeżdzać bardzo daleko Wydaje mi się że najbardziej pasują mi: S4 na Targowej 33A, ew. Pure na Targówku - Stalowa 52, blisko i wyglądają w miarę ok. Co sądzicie o tym miejscach, a może lepiej wybrać coś innego, poświęcić się i dojechać trochę dalej? pozdrawiam i dziękuję z góry za poradę!
[...] diete przez miesiąc i raz w miesiącu sobie pozwolimy. Na redukcji sie tym nie przejmowałem bo wracałem na diete i waga po paru dniach wracała do normy i ciągnałem redukcje dalej, ale jak to wygląda na masie, jeżeli przez dwa dni poszaleje i zjem dwa razy wiecej kcal do tego wypije sporo alkoholu to jak wrócić na diete? Skoro po takich dwóch [...]
[...] przerosl mnie o 10 cm, ojciec wyzszy o cos kolo 5, ale to nie o wzrost mi chodzi (przynajmniej nie wprost). Otoz wydaje mi sie, ze cos nie tak z hormonami. O co mi chodzi - dalej wygladam jak dzieciak, jak mowie ludziom ile mam lat to wszyscy pierwsze co wielkie zdziwienie, o dowód to sie mnie zawsze pytaja, drobne dlonie i paznokcie, zarost [...]
[...] ale sam nie wiem co myśleć o tym ich SD. Jak narazie przyjmuje niewielkie dawki - 10 mg. dziennie, jestem na 5 dniu cyklu i chyba jeszcze nie odczuwam działania. Czy wie ktoś coś o tym produkcie ?? niestety załapałem się teraz na jakąś niegroźną chorobę - mam 37 gorączki. Przerywać cykl póki czas czy ciągnąć dalej ?? Z góry dziękuję za pomoc!
Witam, chciałbym sie zapytac was fachowcow rowerowych ;D Co może dziać się z moim rowerem? Podczas jazdy pedała (nie zawsze!) zatrzymują się i nie mogę dalej jechać;f Nie raz obiłem na nim genitalia że się tak wyraze%-) Jest to damka Grandmam go juz ok.7lat ;D Nigdy nic w nim nie trzeba było wymieniac;> Przerzutki gdy jadę na 1-1 zaczynają [...]
[...] stawać, a po "przebiegnieciu" paru metrów boli mnie kostka, sródstopie i co ciekawe kostka "nagrzewa mi sie" mam wrażenie jakby miała zaraz explodować, wydziela niesamowicie wysoką temperature. Nie wspominając o uczuciu pływania kostki przy każdy szybszym kroku. Teraz pytanie co mam dalej zrobić ? tylko nie wysyłajcie mnie znowu do lekarza :)
witam mam pytanie do fachowcow,jak obliczyc ile potrzebuje dziennie bialka,weglowodanow i kalorii,chce zdowbywac dalej mase,bo ostatnio bardzo ciezko mi to idzie,waze 87 kg,na silownie chodze 3x w tyg,3 x w tyg trenuje tez v.tudo,w sumie od pon do pt,soboty cwicze codziennie,w jakich ilosciach w takim wypadku mam dostarczac sobie bialko,weglowod, [...]
[...] to 1. Czasem coś wyskoczy czasem nie.. ale będę szczery.. za długo się sam leczyłem i g**** to daje. Pije herbate z bratka, różne maści bez recepty,witaminy wcinam i tak dalej.. owszem, wyleczyłem tymi maściami z nasilenia 3-4 na 1. Niestety mam taki plan aby do października wyleczyć się kompletnie z tego dziadostwa! Mam tego **** dosyć. Mało [...]
[...] pomóc. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Powinienem dalej skupiać się na ćwiczeniach Cardio i Plyo w celu dalszego chudnięcia, czy mogę zaczynać treningi siłowe połączone z aerobami ? Wzrost - 187 cm Waga - 112 kg Z góry [...]
[...] Jezeli to zrobie to cala produkcja stanie i bedzie zonk. Dlatego nie moge pilnowac godzin posilkow, ktore dotychczas spozywalem co 2,5h. Po tych 4h mam przerwe 30 minut i dalej 4h pracy. Teraz moje prosba. Doradzcie mi jak sie odzywaic zeby miec duzo sil i zeby ta dieta jakos wygladala. Jakie suplementy spozywac (glownie chodzimi tu o BIALKO) [...]
[...] Kolega posluchal mnie tylko co do badan i wyszla prolaktyna grubo ponad norme, doktorka go wrzucila na 3miesiace na bromo 1tabs ed. Prolka zbita do 0, po odlozeniu bromo dalej problem pozostal kolega wrazenie ze znowu rosnie. Kazalem mu tez zrobic progesteron bo osobiscie mysle ze to moze byc powod, ale nie posluchal niestety poszedl do [...]
[...] dużo clomidu ze trzy blistry po których zaczęła się głownie depresja spadek libido i sajdy na oczach .Dziś jest już ponad 2 lata po cyklu depresja wydaje mi się że delikatna dalej się utrzymuje i libido nadal słabe , nie mam badań sprzed cyklu ponieważ nie robiłem . Ogólnie to zrzuciłem kilka kg mam czystą dietę 3 tys kcal jest motywacja do [...]
