co dalej

[...] wszystko jest w jedzeniu u ciebie widze nie ma diety. Pamientaj samo słowo dieta oznacza sposób odzywiania, zacznij czytac na ten temat, bo warto, trening siłowy jest impulsem dalej robote robia odzywianie i regeneracja. Jak narzedzia dla ludzi z stazem i wiedza , ale pamientaj jak ktos nie potrafi to i młotkiem zrobi sobie krzywde. pozdrawiam

eeroo, kolejność nogi -> plecy i dopiero dalej plecy są większe niż klata, ps. ja bym nie dodawał ramion, po co ? łapa będzie się rozwijać przy całym treningu.

[...] 1/2 szklanki tluszczu.mysle sobie niech bedzie tlusto,alkohol bedzie sie pomalej wchlanial,lecz ostatnie kesy stanely mi w gardle.wychodzac z osrodka poczulem sie niedobrze,koledzy na moj widok pytaja co ci jest?a ja na to zaraz sie zezygam i zgodnie z obietnica puscilem pare metrow dalej olbrzymiego pawiaktorego notabele zjadl ze smakiem kot

Ja raczej nie mam takich rekordów ale najwiecej jem w święta.Co do kurczaków to najlepsze są w Głóchowie na giełldzie(20 km od Łodzi),zawsze zamawiam w piątki jednego na wynos i dalej mi mało, takie są pyszne.Pomarańczowiutka skóreczka i do tego przyprawy(eh szkoda że dziś nie jadę na giełde).Pozdrowionka

[...] minimalne ciezarki wystarcza jak jestes przekozak to tym sposobem moze kiedys dojdziesz do 50 kg na jedna noge co jest juz naprawde bardzo duzo a obciazenie kregoslupa jest dalej minimalne. Kurde tylko juz pisalem 100 razy doswiadczenie sie nabiera cwiczac a nie siedzac i medrkujac na forum zamiast cwiczyc. Zmieniony przez - Piorunos w dniu [...]

[...] szerokosc barków i przekładaj do tyłu za plecy. Natępnie złacz mocno łopatki i policz do 6 napinając mocno mm grzbietu, potem 12 sekund odpocznij i znosu 6 sek napiecie . dalej mm brzucha wciagaj podbrzusze i w tym samym momencie napnij cewke moczowa tak jakbys chcial wstrzymac oddawanie moczu. To spowoduje napiecie mięsnia poprzecznego [...]

[...] robia sa u CIebie za mocne a antagonistyczne czyli brzucha za slabe. Cwicz brzuch tak jak Ci napisalem. Wyciskania rb narzie tylko z chantlami a to dlatego ze mozesz z nimi dalej zejsc ponizej klatki piersiowek i dzieki temu rozciagniesz mm piersiowe. co do przysiadów to zastap je innym cwiczeniem to znaczy na czworakach unos do góry np lewa [...]

[...] w odcinku ledzwiowym. Bol wystepuje przy kazdym cwiczeniu kiedy nie mam podpartych plecow. Ostatnio troche chorowalem i nie cwiczylem prawie 2 tyg wiec mialem nadzieje ze bol minie. Jednak dalej mnie boli. Co mam zrobic? Zapewne udac sie do lekarza, ale moze ktos powiedziec cos wiecej. Moze wrocic do cwiczen ktore kiedys zmiejszyly ta wade?

[...] na większe partie, 2 na mniejsze- po 15 powtórzeń, aż pali w mięśniu. Powiem ci, że efekty widzę, co jakiś czas dodaję ekstra gumę do danego ćwiczenia, zmieniam "kąty natarcia" itp. więc progresja także jest. Gumy są długie- ale zawsze można je "ściągnąć", rozchylić mocniej nogi, nadepnąć dalej itp. i każda guma będzie miała dobry opór.

Jestem w pewnym sensie bezrobotny - i jak tak dalej pójdzie- to bede prosił o zrzutkę Froumowiczów na łącze dla mnie Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] Twoja gospodarka hormonalna podupadła i zwolnił Ci metabolizm Jak długo jesteś na redukcji? Rozważ wprowadzenie dnia z ładowaniem węgli, to najczęściej pomaga ruszyć dalej z zastojem. Trening trochę chaotyczny, skup się na złożonych ćwiczeniach wielostawowych, ciężko ale mniej powtórzeń najlepiej w systemie FBW Zmieniony przez - Ghost. w [...]

sluchaj Olokk'a - dobrze mowi, idz na taja, ale najpierw obejrzyj sobie inne style zebys sie rozeznal co Ci bardziej pasi. trzymaj tak dalej Olokk! masz ode mnie soga za caloksztalt tworczosci! pozdr "Capoeira e para homen, menino e mulher, so nao aprende quemnao quiser"

Nie ma co się spinać. Mi urywa barki i bije dalej %-) nic wam nie będzie.

[...] w dół: 3x10 powt. Rozpiętki na maszynie: 3x10 powt. Ogólnie powinienem napisać cały trening i żeby ktoś mi pomógł zmodyfikować ale niech narazie będzie tylko to. Można powiedzieć że ćwicząc tym planem zrobiłem mniej więcej to co chciałem ale jeżeli chodzi o kontynuowanie treningów to nie mam pomysłu jak zmodyfikować aby dalej jechać z tematem.?

...i dalej, po co się bierze termogeniki? Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

To co napisałeś dalej niewiele wyjaśnia, ale ok. Na pewno jesz za mało o jakieś 1000 kcal, no może o 800. Dlaczego boisz się węglowodanów? Piszesz, że tłuszcz nie jest dobry na diecie low carb, a czy nie właśnie na tym między innymi polega dieta lc, że obniżasz podaż węgli a podnosisz tłuszcze? Zrób sobie porządną zbilansowaną dietę, dodaj sporo [...]

a ja wiem czy w takim wieku to taki godny rywal dla Mirka...moze niech najpierw spróbuje sił z Sylvia i dopiero potem pomyśli co robic dalej...

sogi juz dawno dostaliscie :) na samym poczatku. dzieki wielkie. trenigi i odrzywianie wiem co i jak. ostatnie pytanko: po cyklach wskakiwac na kreatynke i tak dalej? czy dac odpoczac organizmowi? PS.JESTESCIE WIELCY!!!

czyli do tego 2250kcal musze dodac 20% a nie 500kcal??? i tyle jesc? dzienniec a co z tym???-bialko: 52x1,8x4=374,4kcal Weglowdany: 52x5x4=1040kcal tluszcze:52x2x9=936kcal jak to zrobic dalej zebym wiedziel dokladnie ile czego mam jesc zenbym puzniej tylko juz zaczal ukaldac jadlospis????pozdro

[...] jeszcze male pytanko czyli dziennie mam jesc 2250kcal a poco ja liczylem te wegla, bialka i tluszcze;/ bo teraz pozostalo mi robic plan dietetyczny ile poszczegulna potrawa ma kcal i ulozyc tyle zeby mi wyszlo 2250kcal?? jak to dokladnie zrobic tzn. co mam dalej robic prosze o wytlumaczenie bo calkiem(zielony)jestem w tych sprawach:/ pozdrawiam