[...] Po prostu przestań palić i tyle. Nie polecam też robić sobie takich postanowień że np papieros tylko do piwa - mój znajomy przez to wpadł w alkoholizm, a jak palił tak dalej pali Chcesz motywacji? http://www.sfd.pl/palenie_szkodzi:__-t51432-s4.html Przeczytaj postu użytkownika _ash_ (na dole) Dla hardcore'owców nie bojących się o jakieś [...]
Nie wiem czy mogę podawać tutaj linki do swojego "bloga roboczego", ale miałem wypisane tam właśnie najlepsze i najgorsze źródła omega, czyli tłuszczy wielonienasyconych. Ogólnie masz 3 podstawowe rodzaje tłuszczów - wielonienasycone (PUFA), jednonienasycone (MUFA) i nasycone. Wielo i jednonienasycone to głównie roślinne, natomiast nasycone to [...]
[...] ponieważ i tak pracują one w innych wielostawowych ćwiczeniach na których opieram cały mój powyższy plan. Napisałeś, że jak się dobrze na nim regeneruje, to mogę stosować go dalej, tylko bardziej chodziło mi o to czy taka niska objętość będzie efektywna na masie. Bo wiadomo że na redukcji nie muszę tak dbać o objętość, tylko o intensywność aby [...]
[...] nieco poukłada w głowie . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Przeczytałem. Cały artykuł godny polecenia, w wolnej chwili z chęcią się w niego zagłębię. Jednak dalej nie wiem jak ten mięsień "wykształcić". No chyba, że to sprawa genetyczna, bo choć w małym stopniu powinien być "namacalny". Pozdrawiam Zmieniony przez - wojto w dniu [...]
[...] sobą mało cykli na mono, sprawdza Ci się ono to lepiej kup monohydrat a za zaoszczedzona kasę kup inny suplement ew odżywkę ja mam za sobą już sporo cykli na mono i gdyby nie to że musze trzymac wagę (pompowanie wody przez mono jest dla mnie minusem) i chęć spróbowania jabłczanu - dalej stosowałbym mono bo mimo wszystko jestem z niego zadowolony
[...] jestem. Zawsze od dziecka miałam szybką przemiane materii, nigdy nie mogłam przytyć... Jako, że byłam młoda i głupia stołowalam się kebabami.. pizzami, frytkami itp ale dalej byłam szczupła tylko nierozumialam, że fatu mam sporo tylko mięśni brak. Dopiero trening siłowy pomógł mi ten fat powoli zamieniać na mięśnie i jakiś tam kształtów [...]
To co mam jeszcze robic? Pewnie odpowiednia dieta, staram się jeść dużo ale raczej jem to co lubię. Czasem sobie robie w domu hamburgery, tzn bułka i w środek mięso hamburgerowe z mikrofalówki. Wiem że to jest nie zdrowe ale przez to troche przytyłem. Czy mogę dalej to jeść czy aby mieć dobrą sylwetkę będę musiał to odstawić?
[...] z tego co pamiętam on nie jeździł w bardzo długie trasy tzn wracał co ok 3 dni do domu, ale jak jechał na dłużej to ile się dało brał jedzenia, a później dokupował w sklepie jakieś serki, pieczywo i tak dalej. Wiadomo, że nie jest to łatwe ale dużo da się ogarnąć w ramach przygotowania posiłków jeśli ma się taką możliwość co nie zawsze się da.
[...] człowiek, żyjąc w pełnej symbiozie z przyrodą i szeroko pojmowaną Naturą, jest w stanie znacznie więcej osiągnąć, przy jednoczesnym ubogaceniu jej samej. Idąc dalej - jednocząc nasze ciało i umysł potrafimy dokonać znacznie więcej, wspiąć się na wyżyny swoich możliwości praktycznie we wszystkich dziedzinach życia, także w sporcie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robie 3x12 wszystko. Dwa... I śmieszy mnie tekst, że jeśli zaczynam, to nie ważne czy z ciężarem 16kg czy 100kg. Nieważne? Co do reszty, to sobie przemyśle i sprawdzę. A i zauważyłam, że niektóre Panie podobny ciężar mają i nawet krytykowane nie są. Jedna ręką? Jak kur.. Niektóre robią 6kg a dziennik liczy 120str i dalej 6kg hantlami machaja.
[...] planu będę dostarczał 500. Co do tego że mnie zaleje to jest to chyba niemożliwe :D Jestem tak zbudowany że nawet jedząc dzień w dzień fastfoody popijając piwkiem to będę dalej szczupły. Nie powiedziałbym że chcę to zrobić na szybko,daje sobie rok czasu. Nawet jeśli moja masa będzie wynikiem przyrostu tłuszczu to będe zadowolony. Chcę przytyć [...]
1.Dalej za mało białka... Co to jest 1 jajko dla chłopa? Wywal to mleko, daj ze 2-3 jaja, wrzuć tu owies a nie kukurydziane. 2.Polędwica do wymiany na mięso pełnowartościowe mówiłem. 3.OK 4.Po co przed siłką banan? Tylko skok insy wywołasz i złapiesz muła na treningu... Daj cukry proste TYLKO PO TRENINGU. 5.OK 6.OK Zmieniony przez - MilkyLayne w [...]
bhuahuauaauauauauaaauahuahauauahuauauauaua dalej nie wiem co ja mam tu oceniac nie wiem czy cwiczysz normalnie jak wszyscy na forum czy moze chcesz byc w przyszlosci fitneska bhuahauauauauahuauauauaahu nabierz troche masy stazu treninigowego i przysylaj zdjecia a nie jak teraz nawet bym sie nie domyslil ze cwiczysz matko co za [...]
Tłuszcz tłuszcz, moja dziewczyna mówi, że brzuch wygląda fajnie, ale ja czuje dyskomfort z tym waaałem :P Co do wyglądania i nie- chętnie bym się trochę skurczył z tych 2m/100kg. Sam juz nie wiem co robic, moze ułoże lepszą diete, kreatyne i nitro pociągne dalej, a dodatkowo będę sobie cwiczyl wieczorem brzuch w domu?:) Pozdrawiam
[...] widoczna, wrażenie jest jakbyś palił tłuszcz, a jednocześnie przybierał na wadze (masie mięśniowej)... ramiona większe, klatka podkreślona no i caban mniejszy :P treningów masz tu pełno, a także w podwieszonych jest pierwszy rok treningu, zacznij od któregoś etapu, miskę pilnuj i leć dalej :) Zmieniony przez - booobi82 w dniu 2014-03-26 09:00:00
[...] to BCAA to dlaczego nie brać EAA ? Dlaczego wywalić dekstrozę ? Nie pomaga w transporcie kreatyny ? Największy dylemat mam z białkiem :/ SCITEC ISOLATE ? Może hydro ? Może dalej ON czyli mieszane ? Co z tym białkiem bo mam mętlik ? Czego oczekuję ? Przyrostów i dobrej regeneracji. żadne uzupełnianie diety. Zmieniony przez - itozga w dniu [...]
Wlasnie na HP mam strasznego smaka bo zbiera bardzo dobre recenzje a XP tak pomiedzy a znalazlem zestaw Shock Therapy 1050 g + Storm 843 g za 190zl w sklepie wiec dalej niewiem co wybrac czy zakup Storma i shocka w sklepie czy HP i XP od uzytkownika z sfd. Chce uzyskac dobre rezultaty bo po ostatnim cyklu na jablczanie rewelacji niebylo. Moze [...]
Soldierr, niektórym płacą A co do tematu postu, to pewnie że można zrobić wszystko w pigułce, tyle że jeśli forum ma się rozwijać i ma dalej żyć to po prostu musi być cały czas dużo pytań i odpowiedzi. Nawet jeśli się ciągle powtarzają. Wciąż przychodzą nowi użytkownicy i oni też chcieliby trochę pogadać, a nie tylko szukać po wyszukiwarkach. I [...]
[...] zmeczenia tylko znow ta 'ospalosc'. Pojawilo sie ono nie w jak wczesniej na poczatku treningu, lecz w okolicy polowy moze chwile pozniej. Troche mnie to zaczyna irytowac i szukam dalej jakies porad. Suplementy w ostatecznisci oczywiscie. Najchetniej wyeliminowalbym ten problem dowiadujac sie jakie jest jego podloze a nie zamiatajac pod dywan...
Do oceny... :/
