[...] bez oszustwa;-) bycie drugim, dwudziestym drugim czy dwusetnym - jakie to ma znaczenie jak wygrałeś ze sobą? zrobiłeś swój PB - to teraz wiesz, że trzeba granicę przesunąć dalej za następnym razem. małymi kroczkami do przodu. systematycznie jak Marcin;-) ja bardzo honorowo podchodzę do kwestii rywalizacji oraz jakiekolwiek konkurencji( nawet na [...]
[...] bardzo mało, ale coś tam wpadło słodkiego przez ten czas: 2 x lody, kostka czekolady, ciasto domowe. Jest jeszcze masa fatu na brzuchu i boczkach, ręce nadal słabe… Co dalej: kontynuacja walki o ciało fit – w przyszłym roku chcę bez kompleksów wyjść na plażę;) Podziękowania dla Arphiel za wszystkie uwagi i podpowiedzi, oraz dla wszystkich, [...]
Yo Yo :d Niestety filmiki dalej czekam bo zapomniał mi zostawić w biurze pendrive więc czekam niestety dalej bo sam jestem ciekawy jak to wyszło... Doberek Wtorkowo :D W pracy luzik, ale na siłowni lekkie zmęczenie dawało znaki i trening bez fajerwerków.. Przyszły tydzień będzie kombinowany bo wtorek i środa siłownia odpada wyjazd ponad 700km od [...]
[...] zdj xD a tam mam powiadomki Dobrze kojarzę, że kiedyś działałeś z Kondziem? a teraz coś mi się rzuciło w oczy, że inny trener czuwa Z Konradem fakt nie działam już. Co dalej. Piszę szczerze jak było jak jest. Zgłosiłem się do Burkota, poprowadził mnie przez mini cut'a bardzo bardzo fajnie. Trenu mi dał tyle że jakbym to wbił (600mg) chyba [...]
[...] by brzuch miał zaraz eksplodować. Nie wiem czemu tak bebech wywaliło, więc pomiar na pewno jest przekłamany. Lotar kazał zrobić jeszcze jeden w sobotę, wtedy zobaczymy co dalej. Nie ukrywam, że rano mega frustracja, ale czego mogłem się spodziewać na wadze, po delikatnym ładowaniu :-) No nic, cisnę dalej, trzeba do końca listopada załatwić [...]
[...] to mimo prawie tyg. przerwy w treningach nabity jestem nadal fchooj. Trochę zalało po wrzuceniu MK i tak się utrzymuje. W niedzielę wyślę raport do Prze,ma, to zobaczymy co dalej. Po tyg. OFF nie było sensu nawet. Jako, że niedosypiam - wprowadzam 15min drzemke w ciągu dnia. 31-03 biorę udział w MŚ w Półmaratonie w Gdyni, więc wypadałoby zacząć [...]
[...] teraz po silowni taka ze oczy wylaza ze zdziwienia, ze ja to ja ;) Tym niemniej, cel jest inny, wiec kalorie w gore. Do czwartku wlacznie jak nizej, w czwartek pomysle co dalej. Bialko idzie na 3 gramy na kilogram, wegle w DNT nisko, w DT wysoko, bez kombinowania. Na razie -10 / +10, DNT nie bede juz raczej zmienial, moze jedynie makro. [...]
[...] - ja rozumiem (mniej wiecej %-)) co piszesz, ale to jest takie forum, z takimi zasadami, z takimi moderatorkami i nie ma co sie zalic, przyjac jak jest - a jak chcesz inaczej to prawdopodobnie nalezy kogos oplacic i uzgodnic z ta osoba co dokladnie chcesz vs nie chcesz. ta dyskusja trwa i trwa i nie wiadomo co dalej. okresl sie jak prosila Ruda.
[...] W Szczecinie grupa młodych przestępców zaatakowała policjanta po cywilnemu. Funkcjonariusz został zaatakowany, bo został rozpoznany jako policjant. Pytanie więc: co dalej? Anna Kalocińska, Wirtualna Polska Dr Marek Juraszek – lekarz psychiatra, prowadzi Poradnię Zdrowia Psychicznego dla Służb Mundurowych, od 25 lat prowadzi [...]
[...] sztangi, martwy ciag itd. Od tych cwiczen zaczynam, a pozniej juz robie reszte normalnie po np 8 powtorzen. Taki system mam zaplanowany na 6 tygodni, a pozniej zobaczymy co dalej . Poki co widze ze wraca sila, a moze nawet buduje sie nowa . Na kazdym treningu idzie lepiej. Nieststy poki co cwicze sam, wiec boje sie tak robic wszystko zupelnie na [...]
[...] 1) będe chodzić 3x w tygodniu na boks tajski i 2-3x w tygodniu na siłownie (w zależności od weny i stopnia zmęczenia) 2) na siłowni zamierzam skupić sie na wytrzymkach, dalej też chcę pracować nad nogami i tyłkiem (plus potreningowe aero) 3) kolejnym priorytetem jest brzuch - chociaż myśle, że tu w dużej mierze pomoże mi tajski, dobicie [...]
Perspektywy piękne Ci się rysują! Tak panie Janku ale to na razie perspektywy,zobaczymy co dalej będzie ,ja ze swojej strony nie będę naciskać na dalsze rozmowy-- ,poczekam-- na drugą stronę czy to tylko impuls chwili czy poważniejsze plany :-D :-)) Fan--za 2-wa miesiące ustawka treningowa w Jaworze :-)) ,masz koszulkę SFD ? tylko w takim stroju [...]
[...] rozpisał sobie 120--125-130 myślę że trener nakaże inaczej 125--130--i 132,5 lub 135 jak wejdą wcześniejsze wyniki ,chociaż może pokusić się abym startował od 127,5 8-O i co dalej to nie wiem . Nie będę robił przerwy przed zawodami na odpoczynek ,chcę być w ciągu treningowym ,środa ,1-dynki ,czwartek łączone na plecy + triceps ,a piątek wyjazd .W [...]
[...] Strasznie niekonkretny gosc. Najlepiej jakbym sam sobie o wszystkim zadecydowal- nie po to sie idzie do specjalisty... Koniec koncow przepisal te same leki i nie wiadomo co dalej... Olac to- wiecej do niego wroce. Zobaczymy jak dieta/traning dalej bedzie na mnie wplywac. A za 2 miesiace pojde z powrotem do internisty. Na koniec pomiary z [...]
[...] Po wz powinienes zostac poproszony o zlozenie abo i po tym spotkaniu dostaniesz karteczke badz info ,ze masz stawic sie w kadrach tego i tego,a oni daja Tobie karcine gdzie masz napisane kiedy pzp,jaka ulica,co w przypadku niezdania co dalej itp%-) Chyba nie dostałeś kartki bo tam jest wyraznie napisane "badania wykonywac jak najszybciej"};-)
dziękuję raz jeszcze, co dalej planowany tydzień regeneracji a później zobaczymy mam teraz troszkę czasu więc pomyślę nad tym, od dzisiaj wróciłem do zdrowego jedzenia, przez weekend troszkę niekoniecznie zdrowego jedzonka wpadło do tego mała imprezka. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-11-01 11:50:49
[...] jej wzrost. W zeszłym roku jak redukowałem parę miesięcy poleciałem strasznie na ciężarach. Po redukcji ok. 2 miesięcy mi zajęło zanim wróciłem do tych sprzed. Teraz jestem dalej na wysokich (jak na mnie) obciążeniach, więc progres masowy powinien być lekko szybszy. Nie robiłem nie wiadomo jakich pomiarów, znam tylko te podstawowe. Waga: 79kg [...]
[...] TFC: (tabela na końcu) Podsumowanie: Bent Press-dwa powtórzenia z wagą 44 kg bez odstawiania odważnika. Sukces, aczkolwiek 46 to max, tyle że w jednym powtórzeniu. 40 kg dalej opuszczam powoli, czyli negatywne powtórzenia jednocześnie ćwiczę w MP. Przekłada się to na wyciskanie tego odważnika, bo spokojnie ten raz pójdzie na obie ręce. [...]
[...] z pilka :-) przede mna jeszcze tylko 2 treningi, czyli dzis i 1 zalegly z poprzedniej niedzieli, ktore przewiduje na sobote lub niedziele. Pomalu zaczynam zastanawiac sie co dalej. Niestety lawki jeszcze nie ma, bo malz puki co poza domem od 5:30 do 19-tej i nawet nie ma kiedy pogadac, przedyskutowac jakis zakup. Zastanawiam sie puki co nad: [...]
Mam przerwe wlasnie ze wzgledu na te dziwne objawy :( Najpierw sie nie przejmowalam i cwiczylam dalej, ale w koncu odpuscilam. Nie mam pojecia co mi jest, wiec nie wiem czy moge cwiczyc czy lepiej nie @@-) Poczekam na wyniki badan i zobacze co dalej.
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
