[...] ryzach i jako takiego wygladu jest sukcesem!! GLODCIS gdzie w grudniu lecisz?? wracasz do Pl? nie wiem - jesli sie nic nie zmieni to pewnie tak ale okaze sie na dniach co dalej myslalem ze dzis bede widzial wiecej ale do czwartku juz powinno byc jasne co bede robil w grudniu ps. to nie moja silka fajna - ale nie moja ReKaW44 jesli chodzi o ten [...]
[...] 93cm, dziś 83cm talia: początek 85cm, dziś 76cm Dziś trochę pojadłem nie tak jak trzeba, za dużo cukrów prostych, tłuszczu niepotrzebnego, ale urwa nie mogę się pohamować dalej :D. Niestety gena mam tak ujowego, że mimo zaperdolu jest jak jest, ale co zrobić, nie każdy urodził się mistrzem. Co dalej? Planuję recmop, W DT jakieś 2500kcal, [...]
[...] temu Miln wygrał LM a 1/8 zdaje się jeszcze Roma przeszła. 6 sezonów temu 1/8 przechodzą Juventus,Milan i Inter. 7 sezonów temu 1/8 przechodzą Juventus, Milan i Inter a dalej mi się już nie chce sprawdzać... Na tle np Niemców wcale nie wypadają tak źle bo tam z reguły też jeden klub przechodził 1/8. Ok wyszły i co dalej?,hmmmm... nic (nie [...]
[...] w DNT. Po Twoich radach dodałem coś ponad 500kcal: -20g glukozy przed treningiem -15g WPC przed treningiem -80g glukozy po treningu -banana po treningu Jutro, bądź w piątek pomiary i zadecydujemy co dalej. Mimo, że późno, to dobrze, że w ogóle tu zajrzałeś, bo Twoje rady na pewno zaowocują. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2011-01-26 23:17:50
[...] 20reps | 20reps Cardio: 15 min, lekkie rozbieganie (11,1km/h) Komentarz: Podstawowy trening wykonany na maxa, już łapałem odcinkę, chwila oddechu, łyk carbo i kombinujemy co dalej. No i wyszło coś takiego, co niektórzy mogliby uznać za kolejną jednostkę treningową }:-( - siady szeroko 10x60kg | 10x60kg | 10x60kg | 10x60kg - suwnica szeroko [...]
[...] w trzeciej 8 a w czwartej ile wyjdzie, przy czym najlepiej gdyby to było 12+ ale nie więcej jak 16. Wybierz to co będziesz wolała pod kątem tego czego jesteś bardziej ciekawa. Zaczynałabym 4ty tydzień. Wskazówki od neurologa i fizjo będę miała w tym tygodniu. tak więc będzie można myśleć co dalej ;-) No to czekamy razem i zobaczymy co powiedzą.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wtedy tez zaczalem tym programem co obecnie i doszedłem do ciaglego biegu ~30-35min ale na tym był koniec, mam nadzieje,ze obecnie uda sie to poprawić i celem poki co jest ciagly bieg bez patrzenia na tempo ,a potem jak sie uda to wlasnie tez 10km wpadnij kiedys do lodzi to sobie pobiegamy :-D skoro trenowac poki co dalej nie moge, dobre i to %)
[...] ważne dla mnie pytanie, ponieważ jak widzicie w tytule mojego dziennika miało być 6 tygodni na takie wstępne zregenerowanie się. Po tym czasie miałam się zastanowić co dalej, z tym, że nie wiem co dalej. Jestem na tych 2000-2100 kcal przy 3-4 treningach siłowych w tygodniu (ok.45min) i myślę, że właśnie trafiłam na moje zapotrzbowanie. Nie [...]
[...] z ud, brzucha. Nie mam tu na myśli jechania na głodowych kaloriach i przeznaczania większości czasu na cardio. Wszystko z głową :-) Mam zastój i nie bardzo wiem co dalej. Zejść do tych 1800, trenować jak do tej pory(FBW 3xw tyg, 2x zajęcia a'la crossfitowe 1x biegowe interwały) Wiem, że praktycznie w każdym moim poście przewija się to [...]
Siema Trzeba by napisac co tam u mnie Jak mati juz pytal po starcie odezwalem sie do huberta kulczynskiego czy bysmy nie podziałali razem do zawodow u Radka a kto wie moze i dalej Szybka akcja i decyzja na tak Sporo zmian dietetycznych Sztywne posiłki zero kombinacji Zmiana treningu Zmianu w szeroko pojetej suplementacji (sam bym nigdy tak tego [...]
z pewnością kaloryczność będzi edalej do podniesienia trzymaj konkretny rozkład,żeby można było doradzić, co dalej czyli teraz dojadaj te 120/60/150 i pózniej węgle można dalej dokładać
[...] niż te kupne w sklepie ;-) DT 24.11 Sobota Wymierzyłam się dziś i zważyłam, ale praktycznie nic się nie zmieniło. No nic zobaczymy może za tydzień coś spadnie, tym czasem dalej będę robić swoje. Utrzymam makro na 130b/60t/170ww(dnt)200ww(dt) i zobaczymy czy za tydzień coś ruszy czy nie i będę myśleć co dalej Trening 3 bez rozgrzewki dzisiaj [...]
[...] juz oco chodzi i mi lizala jaja  577843 01:48:52 A czemu zdjąłes spodnie?  BARTEK 01:48:59 bo bylem napalony  577843 01:49:10 I co dalej  BARTEK 01:50:04 no dalej wsadzilem jej fujare i ruchalem ja z 10min 01:50:15 pozniej spuscilem jej sie na pysk 01:50:18 no i koniec 01:50:36 pozniej jej to [...]
[...] jakie śniadanie wchodzi Ci najlepiej, o ile wcześniej musisz zjeść posiłek przedtreningowy. To co on napisał to raczej dla osoby która już coś ma w historii diet i ćwiczeń. Zacznij od wyczyszczenia michy, trzymania równego rozkładu i jak wejdziesz w reżim treningowo-dietetyczny z regularnymi wypiskami to dopiero będzie można myśleć co dalej.
[...] płatki owsiane, łyżka oleju kokosowego, wszystko poszło w mix i wypite, - 11:15 - baton weidera, - 13:30 - 60 g gainera o treningu, - 14:00 - 2 gołąbki Zobaczymy co dalej leniwy dzień przyniesie ;-) Trening (weekendowy, rozlazły): - WL: 10 x 60 kg, 10 x 80 kg, 5 x 90 kg - WL SLINGSHOT: 10 x 100 kg, 2/ 5 x 110 kg, 4 x 110 kg. - [...]
27.03.2019 r. Teraz czeka mnie 12 treningów i w zależności od tego jak wejdzie ostatni ciężki trening to ustalimy co dalej, sprawdzian pod 120 kg, czyli kolejna progresja. Dziś lekka klata i trochę 'dziubania' innych partii ;) Wyciskanie Hantli: 12*14 12*16 12*18 12*20 WL: 8*40 5/ 4*55 Drążek : 6,9,6,6,7 MP : 5*30 2/ 5*40 5*45 + szrugsy: 4/ 15*24 [...]
No to znowu ja... Pytalem sie kto z was jedzie tylko na diecie no i odpowiedzial mi mietki " Ja jadę na samej diecie" a tu za chwile czytam co dalej napisal "Ostatnio znowu wskoczyłem na obciążenia porównywalne do tych jakich używałem na kreatynie i dodatkowych 2 rodzajach białek. " Heh na takiej diecie to ja tez jade tylko od [...]
[...] mnie i teraz biorąc pod uwagę wytyczne opisane powyżej razem z zapotrzebowaniem energetycznym nasuwa się zasadnicze pytanie - czy obecna forma treningów jest dla mnie dobra? Teraz to mam już totalny mętlik i zagwozdkę co dalej. Póki co jadę dalej bez zmian ale w międzyczasie myślę co poprawić no i oczywiście liczę na Wasze cenne rady. Pozdrawiam
[...] bo 400kcal to nie mało a dołożysz mu jeszcze aeroby, czyli zacznie lecieć waga w dół, ale poza fatem lecą mięśnie, które tak namiętnie budowałeś przez kilka miesięcy. Idąc dalej spowolnisz metabolizm tak obcinając kaloryczność. Zwróć uwagę, że jak masujesz to metabolizm hula na całego, treningi są intensywne, jedzenia jest sporo ale ma ono [...]