[...] 6razy z obciążeniem 5kg 10.pompki 4razy 11.hantle (obie ręce)6razy na rękę 12.triceps 6 razy 13.pompki 4 razy 14.pompki 4 razy (po przerwie 10s) 15.triceps 6razy (wartości dalej się nie zmieniają ,np. przy tricepsie zawsze 6 powturzeń itd) 16.hantel 17.triceps 18.hantle 19.step(wchodzenie na stołek 35 cm w tempie około 2,3s;przez 5min ) [...]
Odrazu mowie ze musze jesc to co mi daja a nie zawsze daja to co bym chcial.. Też mam lat 16 - uwierz, jak się chce to można. Dalej podtrzymuje - od deski do deski link który podałem bo tego nawet zdrowym odżywianiem nazwać nie można gdyż brakuje zdrowych tłuszczy i źródeł białka szczególnie w pierwszym posiłku. Pzdro
[...] dzieckiem, a od kiedy chodzę na siłownię to przybyło mi na wadze 16kg. Tak więc mam kontynuować FBW +bieganie po treningu, i w dni nietreningowe tak? Co do tego fbw, to dalej mam ciągąć ten sam plan czy teraz ułożyć sobie coś typu A-B-A? No a jak będzie z tym spalaczem, jeżeli nie trzymam diety to będzie jakiś sens zażywania tego preparatu?
[...] nic nie pomaga to trzeba iść do lekarza tarczyce zbadać np. Co do treningu staraj się robić przysiady i te brzuszki przed orbiterkiem ogólnie poszukałbym czegoś na twoim miejscu co mogłoby angazować całe ciało nie tylko pupa i brzuch. Po takim treningu (siłowym) czas na orbiterek. Jeżeli dalej nie będzie efektów to chyba ktoś tu kłamie :D
[...] mi sie treningi z nim a taki jaki on jest poza mata i co robi w zyciu prywatnym mnie nie interesuje i nie powinno tez zajmowac czasu innym. A co do Ciebie to trenujemy dalej w tym samy miejscu o tej samej porze wiec zapraszam bo atmosfera jest jeszcze lepsza niz byla a po kulac sie z toba to naprawde fajne doswiadczenie :) DANZAN RYU/BJJ [...]
[...] niej, jakbyś chciała objąć dwóch kolegów (i znowu przepraszam %-) ). FRANCUZ OK :) UGINANIE STOJĄC A właśnie, że się przyczepię ! %-) Zauważ, że pod koniec powtórzenia cofasz lekko łokcie do tyłu i gryf zatrzymuje się w okolicach mostka. Wyeliminuj to.Ba, możesz nawet je lekko wysunąć, by sztangą swobodnie minęła okolice mostka i poszła dalej.
[...] 72 Talia 65,5 64,5 64,5 Na wysokości pępka 75 74 73 Biodra 95,5 94 94 Udo 55,5 55 54,5 Łydka 34 34 33,5 Czy dalej wszystko idzie po naszej myśli ? :-) Tak dzisiaj stałam przed lustrem i się gapiłam, i mimo że do tego co bym chciała osiągnąć jeszcze daleko, to już powoli zaczynam [...]
[...] prawe przedramię zaczęło boleć, "odprostowały" mi się dwa palce i nie mogłam już zacisnąć dobrze sztangi, nogi też jakieś słabe, więc stwierdziłam, że lepiej nie będę dalej próbować 4. Good morning- chciałam jeszcze sprawdzić, czy może mi się chociaż to uda, jednak po 3 powtórzeniach przedramię znów się odezwało, tak więc jedyne co dzisiaj [...]
[...] Na więcej mnie teraz nie stać \-) Jeżeli na imprezach jakikolwiek facet uciekał, to gej \-) Ciśnij dalej, bo jest mega. Ramiona genialne, nie wiem, co ci się nie podobało? Ciągle edytuję, bo powoli się zbieram \-) TE NOGI! Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-31 [...]
Jest świetnie! Widac włożoną pracę, zdecydowana poprawa sylwetki. Jakoś (nie wiem czemu) najbardziej rzuciła mi się w oczy pupa - tu mega poprawa. Super jest oby tak dalej :) PS. Najlepiej ci w tym stroju co ostatnie foto masz :D
Wprowadziłem ćwiczenie powyżej, różne wersje z gumą na rotatory, spider walk (nie wiem czy tak sie nazywa), zwisy także barki są solidnie pracowane. Kupiłem też trochę mocniejszy spalacz i wrzucam rano, do tego godzina cardio, spróbuje chociaż wykorzystać czas lockdownu na zredukowanie ile mogę (w graniach rozsądku). Do treningu jeszcze [...]
[...] ten czas zlapales masy?(ile przytyles) co robiles ostatnio? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? jakies wnioski z poprzednich cykli? czy to twoje pierwsze spotkanie z planami calosciowymi? dlaczego taki program A-B-C ? jakie ostatnio stosowales parametry?(czy tez kilka serii po 12p?) bez tego nie ruszymy dalej. pozdrawiam.
[...] hormonalna jest zaburzona przez tamox i jego pozostałości), ale przynajmniej mogę ci zagwarantować że raczej nie będziesz miał niewykrywalną ilość estro. Moim zdaniem daj pierwszego dnia 0,5 tabletki, później po 4 dniach 1/4 tabletki i dalej już co 4 dzień 1/4, a 48h po 3 dawce zrób badania E2 żeby wiedzieć jak jest i ewentualnie zmodyfikować.
[...] 20sek Ufc 49 -Runda 1 -Po 4 min stania pod siatka takedown Randego i praktycznie nic do konca rundy.Na paczatku 2giej headbutt i krew bryzga jak z gajzera -walka puszczona dalej choc przynajmniej od razu powinna byc interwencja lekarza. Siema Maniek.Myslalem ze nie piszesz na drugim forum bo ci sie komp popsul,albo cos.Zagladam dzisiaj tutaj a [...]
[...] one zadnych uszczerbkow na zdrowiu co do ssa tez maja swoje skutki uboczne ale coz zakazany owoc smakuje najlepiej kazdy z nas wie co je, kazdy wybiera swoja droge i nie oszukujmu sie ale gdybysmy mieli unikac wszystkiego co zle i ma jakie kolwiek skutki uboczne siedzielibysmy dalej na drzewie (o ile nie balibysmy sie ze z niego spadniemy )
[...] tez o piciu wody niegazowanej. Tak jak kolega wyzej napisal potrzeban jest masa i to konkretna zeby zredukowac , ja kiedys nie posluchalem kolegi SebaWLKP i zamiast masowac dalej i dopiero redukowac , zrobilem tak jak ty i sie caly popalilem i spadlem na ryj%-) ale to bylo dawno temu , teraz wiele sie nauczylem od siebie i od innych jak amsz [...]
[...] ciezar z treningu,na trening.przeplatajac to okresami deloadingu. zaawansowanym treningiem zajmiesz sie pozniej,jak zbudujesz podstawy i bedziesz musial kombinowac,zeby dalej isc w gore. teraz masz niepowtarzalna okazje zbudowac solidny fundament silowo-miesniowy,ktory przyda ci sie na cale zycie,niezaleznie,czy zostaniesz przy samej [...]
[...] a mam bardzo " delikatny " . Teraz jestem na wakacjach to też często zabiegany i musze nieraz zjeść na mieście hot doga czy coś innego ale staram sie unikać tego.Myśle że dalej będe opierał diete na średnich tłuszczach średnich węglach i białko w normie jak zawsze. Ciesze sie że zaglądasz Gladiators :) [...]
Dzień 2 Dzisiaj dziwny dzień , ja sie dalej rozkładam z przeziębieniem , wdodatku straszna wilgoć i deszcz ,o mało co nie powiedziałem dzisiaj że zimno %-) Udało sie zrobić u kumpla w dyspozycji dwóch hantelków jakiś mały trening. 1.Wiosłowanie hantlą 4 s 20-15 p 2.Pompki CC 3 s max 3.Wyciskanie sprzedgłowy hantli stojąc 3 s 15p 4.Uginanie ramion [...]
Witaj! Przeczytałem cały temat i muszę powiedziec że nie tyle problem tkwi w nich - bo s****ysyństwo było, jest i będzie obecne na tym świecie i nic z tym nie zrobisz - wiem że to może trudne do przyjęcia ale problem tkwi w Tobie. Piszesz np na 1 stronie że : Przechodzę z jednej ulicy w drugą , jak jakiś kretyn , a i tak mnie gdzieś dorwą. Ja [...]
Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52
