[...] 1,5 roku temu a ogolnie bylo 4 z tym ze najwieksza dawka tescia 500 mg nie liczac 2 tyg ladowania po 750 mg z osatniego cyklu. Wiec jak widac serdni ze mnie koks Wagowo dalej 90 kg. Przez caly luty nie zrobilem prawie wcale postepu bo troche popuscilem z dieta i czesto sie objadalem ale zaowazylem ze ciezko mi zejsc ponizej 90 kg nawet przy [...]
Moim zdaniem na ostatnich zdjęciach prezentjesz się najlepiej ze wszystkich wklejonych. Talia się wcięła co wpłynęło na ogół bardzo korzystnie. Dalej jesteś ogromny, a wygladasz bardzo dobrze.
Dziekuje Wszystkim za swoje opinie. To dobra motywacja dla mnie zeby dalej ciezko tyrac na treningach. Pozdrawiam Adriano16 mysle , ze przy b.dobrej genetyce spokojnie mozna dojechac do tych wymiarow i sylwetki na samych suplach. Delsterydo nigdy jeszcze nie startowalem. Pozdrawiam Wincol 175 cm Greku_806 nie mam zamiaru startowac. Jestem [...]
Game a wiesz co oznacza CNC ?? Oznacza to ze cala robote oprocz wsadzenia materualu w szczeki robi za Ciebie maszyna!! Po za tym bede sie w firmie szkolil dalej i bede programowal te maszyny o ile wezme ta prace lukas ja nie jestem "to" Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-08-27 16:48:30
[...] to w miare dobrze. Nie jestem tez zaden coordination freak choc samemu to nie takie proste a niestety Penthaus ktory pomaga mi sie przygotowac mieszka ponad 1000 km dalej !! Co do seksu to ja tam wielorybow nie lubie wole jak dziewczyna nosi rozmiar spodni 34 tak jak moja zona ale koledze od intymnych pytan musze powiedziec , ze [...]
[...] 0,5kg a w koszulki się nie mieszczę.Biceps 1cm do przodu,klata 3cm,obręcz barkowa 3cm,talia 0,5cm w dół(zawsze coś)Sadło musi zanikać bo inaczej ważyłbym więcej.Będę robił dalej mase żeby później mieć z czego zbijać.Co byście dołożyli do mojej diety? Malakail dzięki za dietę :) Uważacie że będzie ok? Bo przedtem nie przykładałem dużej uwagi do [...]
[...] to myślę że nie ma źle z dzikami co ja malutki 100kg a chłopaki po 126kg czy 116kg czy 106kg. No ale dałem radę. Muszę jeszcze przemyśleć teraz czy iść jeszcze w siłę i dalej próbować iść po 200kg albo iść w wyciskaniu wielokrotnym i potem najwyżej na zimę znowu siłowe treningi. Heh ale maniek i tak nie odusici. Albo tu albo tu. Haha.
[...] kiedy to pojęcie o tworzeniu planów treningowych mamy mgliste nie daje wiele poza zmęczeniem i mierną odpowiedzią mięśni. wypracuj podstawy: wytrzymałość, koordynację i na tej bazie zacznij dalej każdy inny, zaawansowany plan będzie się domagał takiej właśnie podstawy bez niej zawsze będziesz biedniejszy o coś, o co powinieneś zadbać na początku
[...] nazywa ''system'' wg którego ćwiczy się partie raz w tyg.?? czy w ogóle c0ś takiego jest dziś ćwiczyłem program na pon. z mojego pierwszego planu, jutro pomyślę co zrobię dalej... jeśli tak mi polecacie plan Mawashiego, żebym od tego zaczął, to powiedzcie, jak wy zaczynaliście ćwiczenia na siłowni, czy przed chodzeniem na siłownię robiliście [...]
[...] przyznać, że jestem bardzo systematyczna i uparta - i chociaz z tego względu chciałabym się spodziewac jakiejś poprawy... a tu prawie nic. Jaka byłam drewniana, taka jestem dalej. Dodatkowo od jakiegoś czasu, okazyjnie trafia mi się zajęcie dorywcze gdzie muszę sobie dzwignąć - i tu czasami zaczynają się schody, ręce mam wiotkie. Zmieniony przez [...]
Vetern normalna sprawa. Tez mam takie mysli, ze gdybym startowal wtedy z taka wiedza jaka mam teraz wygladal bym o 100% Jednak kazdy moj trening to kolejna lekcja i uwazam sie jeszcze za totalnego laika z zakresu kulturystyki wiedzy jaka inni userzy z SFD posiadaja. Nie ma co myslec co by bylo gdyby... Ale isc dalej
Jesteś młody, jeszcze rośniesz i się rozwijasz, także parę takich przyzwyczajań się i odzwyczajań Cię czeka;-) Podziwiam tylko, że już w tym wieku jesteś tak świadomym siebie, swoich atutów i popełnianych błędów zawodnikiem i że wiesz, co robić, żeby było lepiej. Trzymaj tak dalej, a będziesz się dalej super rozwijał.
[...] ZDANIE O ZAKWASACH: kwas mlekowy jest paliwem. Ostatecznym ratunkiem dla mięśnia. Gdy ten wykonał już pracę na którą go stać, ale człowiek musi jeszcze tę pracę wykonywać dalej, to mięsień musi czerpać skądś tę dodatkową energię i wtedy pojawia się kwas mlekowy jako uzupełnienie i taki kop (upsi! nazwałem to odżywieniem! ach jeeeejku). Zakwasy [...]
OK ale wiele to nie zmienia , bo stosunek aktywności do wypoczynku dalej zostaje taki sam , jak ty trenujesz na tej sali to twoja sprawa jednak jest to aktywność po której musisz dostarczyć odpowiednia ilość makro składników i odpowiednia ilość snu . Chcesz testuj trenuj na siłowni 3 x w tygodniu ;-) Ogarnij czy to FBW czy SPLIT ( jeśli SPLIT to [...]
[...] x 6 120kg x 6 120kg x 6 Barki przenoszenie hantli bokiem jednorącz w podporze 32kg x 6 x 6 serii Brzuchmaszyna 30 x 5 serii Ciężary mniej więcej wyczute...od poniedziałku dalej do przodu. Czasu trochę mało na zrobienie super formy do Pucharu Europy w Złotoryji 4-ego listopada , ale głównym celem są mistrzostwa Świata WPA 2-3 grudnia....co nie [...]
[...] mnie całkiem nowy model i krój koszulki...dlatego myślę że muszę kupić jeszcze rozmiar 50 oraz 52 . Jednak pewnie przed tymi zawodami to się nie uda , czyli szykuję formę dalej typowo pod RAW. Oczywiście na tym zakończyłem trening bo byłem zmordowany jak koń po westernie...teraz wypoczynek i w poniedziałek decyzja czy już robić klatę czy [...]
[...] kto rzeczywiscie byl lepszy.mi raczej chodzilo o to ze Sakuraba stopowal troche bezradnego Royca(z tego co widzialem to bezskutecznie Gracie probowal zakladac non stop dzwignie i inne techniki)technikami recznymi bez wiekszych klopotow.W kazdym razie chwala im obu.Wiesz moze co stalo sie z Patrickiem Smithem?startowal w UFC,a co z nim dalej?
[...] 1060 kcal (!), a przy jednym dniu postu na tydzień - 630kcal, co dla przeciętnej osoby jest również zbyt dużym deficytem... To jedynie przykład źle zaprojektowanej redukcji, a nie złego wpływu postu. Co do białka i dalej , to nie chce mi się już analizować, ale coś tam mi mignęło 1,5g to raczej o wiele za mało na redukcji, by zachować mięśnie.
Szacun za wypowiedzi....Wyniki ????????????????????? nNo moze nie za specjalne ....ale jakie zawody ,takie wyniki.....Powiem wam szczerze ,ze jesli tak dalej bedzie....bench press umrze smiercią naturalną.....Niech kazdy z was sie wypowie ,gdzie i kiedy moze startowac bez ograniczen.......................?Chciałem jechac do bRWINOWA....?I [...]
Marcin_Olb Aktualne foto 117,118, 124
