co dalej

[...] się jak piórko. Najwięcej było 132 to zalatywalo sloniem. Co nie zmienia faktu że tłumaczenia niektórych ludzi że się nie podciągają bo są za ciężcy - są trochę śmieszne. Też się zawsze podciągałem i podciągam. Nieważne ile bym nie ważył. To taki trochę wyznacznik sprawności człowieka. Przy 130kg dalej te 65kg szło i z cc koło 20 bym trzasnal.

Mały uptade, dalej płasko i z małą kaloryka. Ale niedługo regularne ładowania i nowe środki wleca przed zawodami ;) /SFD/2021/2/11/7057a6a6f53b4c17a8e337c108decfe4.jpg /SFD/2021/2/11/00cee506db6e4be098327c4dc17d8cc8.jpg Co to za koleś? :-D

[...] dni przygotowań". Nie pisałem nic o niesprawiedliwym werdykcie czy mojej idealnej formie, która nie została doceniona. Nie rozumiem zatem większości komentarzy. Robię dalej swoje i czas pokaże kto miał rację. Proste ;-) W środę mam konsultacje dot. pozowania z osobą, która osiągnęła bardzo dużo, zdaje się że najwięcej z piszących tutaj i [...]

[...] czas coś nowego poczytać czy czegoś się dowiedzieć, ale i tak najważniejsze są Twoje odczucia. Plany fbw można stosować u poczatkujących i zaawansowanych bo tutaj system nie ma ograniczeń, ale jak miałeś solidną przerwę to spokojnie sobie zrób jakiś mikrocykl na fbw jako rozruch, a później możesz ciągnąć dalej fbw albo zmienić system treningowy.

o to fajnie , myslałam , że jest dużo dużo gorzej 8-) dzisiaj zrobiłam "Górę" , ale dalej nie wiem co z tym treningiem :-? i miska na jutro :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/841d486cb3f546d4a9f1c58464305c6f.png

[...] :-D Pierwsze co usłyszałam to " Boże , dziewczyno , jak Ty się roztyłaś " }:-( i miały taką poważną , grobową mine . Uśmiechnęłam się tylko i zażartowałam , że jak tak dalej pójdzie to za pól roku nie zmieszczę się w drzwi , bo już teraz muszę bokiem wchodzić }:-( No nic , nie zamierzam przejmować się tym wcale , nie czuję się " grubaskiem" [...]

Ey, laska, jak to małe zmiany?:-> Brzuch wessało, co zresztą już po wymiarach widać, udo mimo, że "przytyło" to wydaje się chudsze niż było, pojawił się zarys mięśni na nogach, pupa jak marzenie... I ty jeszcze wybrzydzasz? :-D Plusy na wadze normalne przy poprawie jakości ciała :-) Oby tak dalej! ;-]

do wykroku raz nie pochylaj sie a dwa stawiaj nogę dalej. Thrustersy nawet nawet co jednak musisz zwrócić uwagę to fakt, że sztanga powinna iśc pionowo w góre a to oznacza, ze musisz odchylić głowa by nie wyrżnąć sie w brodę a nie robić okrążenie głowy :-)

co Ty chcesz redukowac??? popraw klate i dalej ogien,

Po pierwsze widac że jesteś typowym "siłowniowiczem" c osie bierze za SW. Wiec mozesz byc oporny. Ale moze zrozumiesz Jeden dzien w tygodniu MUSI byc wolny. I to taki naprawde mega wolny przeznaczony na regeneracje. Także przy Twoim rozkładzie siłownia w poniedziałek i sobote. No i właśnie, co do planu - zapomnij o splicie! Domyślam sie [...]

[...] lub 4 x 10 rozpiętki ale lepiej na skosie w zależności od tego ile masz siły z początku nie łap sie za duże ciężary ja tak robiłem zawalając technike i efekt był mizerny dalej biceps z barkami plecy i triceps nogi możesz dołączyć do najlżejszego dnia ja nie ćwicze bo miałem problemy zdrowotne i niestety musze odpuszczać mam tego typu [...]

Sogacz dla Ciebie za pomoc - ale napisz mi jakie antykataboliki - jak i kiedy brać i co żeby było dobrze i niedrogo idę spać - jutro mam nadzieję dalej pogadamy Pozdrawiam Zacząć jest łatwo ... ...wytrwać jest sztuką!

[...] brzucha nie trenuje.. Na początku maja minie 2 miesiące moich starć z siłownią i redukcji co robić? docinać jeszcze ile wlecie? myślałem tak do maja jeszcze przyciąć troche później odpocząc od redukcji? czy ciąc dalej jak radzicie :D ? /SFD/2020/4/19/a9ef8d939dee468b91a975e1a5b5bdff.jpg /SFD/2020/4/19/b86222de7c4441f88a504fb99a196e38.jpg

[...] obwód ciała, może nawet oznaczać nie tylko brak spadków mięśni, ale również zbudowanie pewnej ilości, co wydaje się mało realne. Jeżeli jednak założyć, że spadki jakieś są, to i tak zdecydowanie warto ciągnąć to dalej. Coś tam rzeczywiście uwidacznia się przy dobrym świetle na brzuchu. Jeszcze trochę spadnie i będzie widać zarys górnych mięśni.

[...] koronawirus... Po prostu wprowadzę sobie gimnastykę tzw na przodopochylenie miednicy itp i będę wzmacniał mięśnie głębokie kolorowo nie jest ale też nie jest ale nie załamuje się lecę dalej z siłowni nie zamierzam rezygnować nawet powinien ćwiczyć jeszcze tylko z przysiadami tak może być roznie...martwy ciąg na spokojnie też raczej mogę robić

[...] moje główne cardio to rowerek oraz orbitek. Prawdę mówiąc nawet 30minutowe bieganie na stadionie wiąże się z wielkim bólem, także tutaj nie ma mowy o relaksie, bardziej robię to na tle psychicznym by nie czuć się po prostu jak powiedzmy kaleka. Mimo to dalej mam nadzieję że mój fizjo przejdzie samego siebie i w jakiś sposób zniweluje problem. :-)

.....luźno defekt....:( Oceńcie co to robić? ciac to dalej? ale jak juz praktycznie nie idzie.. czy probowac masowac?? moze jakis reefed day zrobic najesc sie by ruszyc metabolizm? hmm /SFD/2020/5/25/7dd804bc9fc44aa78c97ec6d84c293af.jpg /SFD/2020/5/25/d94e0b07af6543ebb9d6c1294ca52756.jpg Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-05-25 10:09:50

[...] wszystko tutaj. A od poniedziałku +400 kcal i działaj. Tak jak mówisz dobra wstrzymamy się i zobaczymy! w niedziele pas, waga! nie ma co gdybać :D dzięki wszystkim!!! lecimy dalej 3xFBW 3xCARDIO bieganie 30min Dzisiaj trening był. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-05-25 18:57:19 Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-05-25 18:57:38

[...] w góre :D Także ogólnie treningi lepsze a no i w końcu zaczalem wioslo sztanga robić lepiej wyczułem zawsze miałem problem z tym wiosłem.. kombinowałem to hantle to sztanga nie moglem robic ledzwi nie moglem utrzymac i jakos tych plecow nie czułem takze ogolnie na plus..oby tak dalej :D Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-24 20:33:24

[...] zajmujesz się w kolejnych cyklach redukcyjnych, stopniowo schodząc z nim niżej, a zachowując lepsze proporcje mięśni do tkanki tłuszczowej. Dodałbym 200 kalorii i obserwował dalej. Jak teraz będzie wyglądała aktywność fizyczna? Teraz powinien działać filmik już poprawnie. https://www.youtube.com/watch?v=lf9NHW6HLAc Po tygodniu na wejście na zero [...]