[...] drzwi balkonowych smakuje. Higiena daleko posunięta do przodu - siki na matę przy drzwiach, budziła w nocy ok. 3 na siku - wylatywała z sypialni na matę i sama wracała spać dalej. Dzisiaj pierwszy raz nie było pobudki w nocy na siku. Byliśmy na pizzy, w centrum handlowym, na zakupach - panna jest aniołem!! Siedzenie w domu nie sprzyja [...]
[...] Naiwnie myślałam, ze to 110kg x12px3s robione już tyle razy w końcu będzie "letkie" i dołożę powtórzeń albo serii - ale ni cholery nie chce głowa/tyłek puścić tego dalej. Bułgarów nie lubię, ale pewnie trzeba zostawić. Kusi mnie przysiad z landmine... Wykopy i swing - nie wiem czy nie wylecą i nie wejdzie trapek. Podglądałam treningi [...]
Robiłam wczoraj te bułgary ale nogę miałam trochę wyżej, na takim schodku co stoi w łazience koło umywalki żeby Młoda mogła myć ręce, taki z Ikei ;-) I nogę z przodu chyba miałam trochę dalej. Ale ogólnie fajne ćwiczenie i lepiej mi się robiło niż z nogą na ławce, przynajmniej żadne skurcze w stopie mnie nie łapały.
[...] obawiasz sie ze jak lekko plecy zaokraglisz i troche ‚ciagniesz plecami’ to juz nogi i tylek nie dzialaja? Przeciez mocne zaktywowanie plecow jest niezbedne by ciezar podniesc, zaookraglenie nic tu nie zmienia. Zamiast regresowac to powinnac dalej leciec z ciezarem wlasnie, tym bardziej ze zapas mialas na tych 120kg. Tym bardziej ze to trap bar.
Jakbyś się dalej w tył wyginała na tej ławce, miałabyś ćwiczenie wzmacniające pod wygięcie pleców w mostku. Robimy takie coś na podłodze na stretchingu, ale zaczynamy tam, gdzie Ty kończysz, więc nie tylko nie mamy 20 kg w rękach, hehe, ale jeszcze pomagamy sobie, odpychając się lekko dłońmi od podłogi. Piszę to, bo w sumie powoli sobie planuję, [...]
[...] żeby coś było widać… Obiektywnie jest Ok bo mało co zwisa - raczej jędrnie - poza brzuchem. Ponoć na plecach widać już ładnie miesnie - ale jak ćwiczę - sama nie umiem się tak spiąć, No i nie wiem czy na focie by wyszło. Rzeźbie dalej - już fajnie zebra widać ( zabrzmiałam jak anorektyczka). Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-11 22:29:28
Ale póki co jeszcze poczekam. Dobrze, że jesteś i że powoli się wszystko układa. Oby dalej było tylko lepiej. No i nie czekaj zbyt milcząco, wpadnij czasem coś napisać choćby w innych dziennikach. W roli wypadającej nieoczekiwanie zza węgła marudy można się nieźle urządzić. Serio. :-)) Jakby coś, to udzielam korepetycji w tym zakresie. %-)
[...] przej**ane %-) Mój teściu zawsze bez smyczy z nią lata i się smiejemy że to ona chroni ludzi przed nim %-) więc łatwo można się naciąć :) Kiedyś juz miałem takiego kozaka co rzucał sie do mojej jak bylismy w aucie za 3 razem w końcu wyszedłem z auta i grzecznie odprowadziłem pana do samochodu %-) jakoś nie chcial dalej wyzywać mojej kobity %-)
[...] ze ucieknę - tyle było ludzi! Jakiś kocioł się zrobił, tylu ludzi ćwiczących samodzielnie, plus jeszcze chyba z 4 trenerów z podopiecznymi... Dobrze, ze po 19.30 się przerzedziło i już mogłam się skupić bardziej na tym co robię. Słabo poszły te siady, ale nic - walczymy dalej. Teraz chłop w domu z katarem leży i widać, że coś tam się rozwija....
[...] Jak zawsze mozemy sobie podyskutować jaki sens mają te wielokrotne powtórzenia dla budowania siły i przeliczania tego na maxa - no ale skoro taki jest plan, to bawię się dalej. Nie wiem na ile będzie widać, ale wklejam jak ten miesiąc na moich cyferkach ma wyglądać. I jak tak sobie popatrzałam, to prognozowane maxy na górę ciała lekko mi [...]
[...] nałogowo robię w ciągach i to faktycznie poprawia tą górę pleców. Natomiast u mnie powoduje też patrzenie w dół i chłop ze mną ostatnio z tym walczy. Więc odbiłam w drugą stronę i zadzieram głowę patrząc do góry - co też jest głupie - ale dopiero pokumałam jak zobaczyłam filmiki i Ty napisałaś o cofnięciu .... No dobra, idziemy dalej w ten las:)
[...] by ten srodek ciezkosci zrownowazyc. No Patik musi pokombinowac, sprobuj te retrakcje mocna trzymac jak Krzys radzi, ale jak ci bedzie ciezko to nie zrazaj sie tylko rob dalej, nie dojdziesz raczej do groznych ciezarow powiedzmy ponad 40-50kg, wiec wg mnie nie ryzykujesz nawet jak nie bedzie idelanie, serio, porobisz KILKA TYGODNI REGULARNIE [...]
Chłopa wczoraj ze mną nie było. On uważa ze zamiast frontów powinnam robić siady z kijkiem - docelowo sztangą nad głową.Ze to mi się lepiej przełoży na ogólną sprawność. Ale póki co kombinuję dalej więc:) Dzieki!!!
[...] od niego sie od***ali i nara. kolesie jacyś wykręceni doszło do nich jeszzcze 2. nagle mój kumpel dostaje w łeb, przytrzymuje go żeby nei było awantury grubej ... ale kumpel dalej w****iony panna zaczyan z nim tanczyć ale on nie wytrzymuje i sie w****ia dalej , ochrona go wyprowadza ... koleś podbija do mnie , ja mówie żeby *******lał i nie hcce [...]
[...] wygodniejsze i wiem, że przynajmniej się nie pomylę w niczym. Poza tym ja uznaję białko z roślin, tak samo tłuszcz z produktów typu płatki owsiane. Generalnie jak ktoś liczy w jakiś sposób od początku to powinien to robić dalej, a doświadczenie tutaj raczej nie ma nic do rzeczy, bo są doświadczeni zawodnicy, którzy liczą wszystko ze wszystkiego.
[...] redukcji jadlam jedynie ryz no i porzadnie mnie zapycha - oczywiscie przy odpowiedniej ilosci warzyw juz teraz. Laura - Zgadza sie - barki byly mają zmora oczywiscie dalej sa ale juz w mniejszym stopniu. Niebawem zawody w Czestochowie i tam mam nadzieje ze juz bedziemy mialy okazje nadrobic jutrzejsze debiuty ;) Co do miski to oczywiscie [...]
Aga - Koniec 'lipy' bliżej niż dalej ;) Fuuun - Dziękuję. Przygotuj się, że niebawem będzie jeszcze smaczniej :-D Kamil- Wszelkie owoce i warzywa też kupuję zazwyczaj w Lidlu ! Często gęsto nie dość, że promocje czy w miarę przyzwoite ceny to jeszcze jakość b. dobra. Pomidory też dobre ;-) Co do sylwetki 'jak na bikini ' - Popatrz kto wygrał [...]
Nie obraz sie Jeanette ale to juz czysta polemika. Jak by to powiedziec, szukanie dziury w calym. Zaraz od hollistycznego pojmowania treningu zejdziemy na administracyjne itd. Co znaczy cytuje: cwicz tak i tak a miesnie beda rosly mniej na wielkosc? Z punktu widzenia fizjologii nie ma czegos takiego. Miesnie rosna lub nie. Owszem z nimi mozesz [...]
[...] 60/80/100/120 next zaczynam od 80 i dojde do 140 bo lekko jest. 4 serie robilem fajnie czulem plecki wogole polubilem martwy super cwiczenie. Ogolnie na plus krazki dolozone jestem zadowolony oby tak dalej bałem sie troche ze odloze metke i bedzie lipa z sila jednak idzie dalej i dobrze. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-01-16 21:44:01
[...] Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego [...]
Nie dać się czasowi
