co dalej

Co tam u was panowie ?? ;) Już redukcje czy dalej sie upasacie ?:D Ja dziś trochę podładowałem węglami, łapa spadła 2cm :O ale za to ładnie docięta, w pasie zeszło dużo więcej ;)

nie wiem co robić...wycinkę, czy dalej masować

No i będzie chyba moim idolem ;) póki co zgodnie z zaleceniem ruchy stopa góra - dół. Po 6 dniach wygląda dalej to słabo... /SFD/2018/12/17/10a396233e3447dd8ebd1648301bfbd2.jpg /SFD/2018/12/17/51f943ed49bd47a4938ef742a673cdd9.jpg

No i będzie chyba moim idolem ;) póki co zgodnie z zaleceniem ruchy stopa góra - dół. Po 6 dniach wygląda dalej to słabo... /SFD/2018/12/17/57ce23c81a71422094e6192534ddd249.jpg

No i będzie chyba moim idolem ;) póki co zgodnie z zaleceniem ruchy stopa góra - dół. Po 6 dniach wygląda dalej to słabo... /SFD/2018/12/17/9f598bcb10af48158fc9f497f807749d.jpg

No i będzie chyba moim idolem ;) póki co zgodnie z zaleceniem ruchy stopa góra - dół. Po 6 dniach wygląda dalej to słabo... /SFD/2018/12/17/fdca53c8a0fa4c0bb83450af1f728bbd.jpg /SFD/2018/12/17/00ca2ecdc4564bcbb6dbcc13b1e9ed01.jpg /SFD/2018/12/17/bf756365dd9b45788a0c00975e8151fb.jpg

No i będzie chyba moim idolem ;) póki co zgodnie z zaleceniem ruchy stopa góra - dół. Po 6 dniach wygląda dalej to słabo...

Nowy rok, nowe plany i cele. Na pewno bardziej popracuję w tym roku nad wzmacnianiem, troche czasu jeszcze minie zanim zacznę biegać czy skakać, ale plan jest żeby na wiosnę już się nie oszczędzać :) jakie jeszcze postanowienia : Jeść więcej galaretek i kolagenu :) póki co śniadanko. Dalej leci u mnie LC i w sumie na wadze mniej niż na koniec [...]

[...] inaczej. Do meritum. Pisałeś o przedłużeniu redukcji w kontekście odsłonięcia m. brzucha, na zdjęciu widać, że przy prostych (po bokach) biegnie odcięcie, a kaloryfera dalej nie widać. Stąd Twoje pytanie: masa czy dalej redukcja. Skończyłem trzy tygodnie temu dobra redukcję, było widać brzuch, ale faktycznie trochę płaski (cóż) zacząłem [...]

Jak sie tak zastanowic, to z tymi weglami masz racje - teraz do mnie dotarlo ze nienajlepiej chyba jest ograniczyc, ale dalej jesc jak to ulales srednio (tak jak ja robilem) - wtedy organizm dalej probuje wykorzystywac je jako glowne zrodlo energii, przez co spalanie wlasnego tluszczu jest wolniejsze, a i samopoczucie nie za ciekawe zwlaszcza na [...]

po co? dalej pompujesz łape z 31 ba 33??

haha tez to mialem, kumpel mi zrobic bo nie wiedzialem o co tam biega ja dalej nad bialkiem sie zastanawiam, teraz mysle nad syntrax-matrix, ale ten gluten pszeniczny mnie peszy troche

nic nie zaszkodzi. jedynie w bani bedizesz mial wkrecone spadki. ja tam pilem grubo nie raz i po koksie to ma co spadac bo sie robi z 10-15kg na cyklu i w krotkim czasie ta masa robiona to duzo wody ciagnie a pozniej woda schodzi. na kreatynce to zrobisz z tego jedna dziesiata takze spadki moga byc wrecz minimalne lub moze dalej isc do przodu

a nie weisz co w tym roku jest czasami w rzeszowie na ryku znaczy kto gra i tak dalej

[...] nie widzi żadnych nieprawidłowości bo z tym byłam, miałam z tym problem jak zaczynałam siłownię a potem minęło... no cóż rozgrzałam kolano kilka razy i poszłam z treniem dalej... ale przysiady w dalszych częściach były delikatnie asekuracyjne i nie ciśnięte na maksa 3. z powyższego powodu przysiady nie na maksa bo kolano pobolewało 7. cc bo [...]

[...] stylu rzeźby- ale zaręczam Wam lustrowo/dotykowo że te mięsnie pupy są od dłuższego czasu, ale cięzko je było uwydatnić... teraz jestem na dobrej drodze i na tą część ciała dalej głownie kładę nacisk dobra i tak nikt tego nie czyta, bo i tak wszyscy przechodzą do zdjęc to nie będzie więcej rozkmin:-) ale jest jeszcze coś ważnego z czym muszę [...]

... Pewnie nikt więcej nie będzie chciał dalej udzielać się w moim topicu. ....Pozdrawiam! Witaj :-) Jesli udowodnisz dziewczynom, że się starasz czyli codzienne wypiski, miska czysta i wszystko to co obowiązuje na forum + ogromny wkład własny na pewno nie zostawią Cię samej i bedą zaglądać, a z czasem pewnie będą poprawiac blędy, ktore zrobisz. [...]

[...] to wtedy poszukam :D A właśnie co do odżywek. Zostanę pewnie od razu zrugana, ale przez jakiś czas brałam l-karnitynę. Potrzebuję Waszej opinii, czy jest sens zebym to dalej brała przed treningiem? I ogólnie jakie odżywki mi polecacie. Białkową? czy starać się uzyskać odpowiednią ilość z posiłków? To też jest dla mnie temat o którym nie [...]

Lucy Bella możesz dalej prowadzić dziennik i raportować nam co i jak :) napewno bede zagladac. Juz rozmyslałam kilka dni temu jak ma wygladac sprawa z moimi cwiczeniami czy cos zmieniac czy nie...jeszcze napisze dokładniej w niedziele co i jak wyglada obecnie i poprosze Was wtedy o pomoc jesli moge oczywiscie

[...] stopniowe obciążanie kończyny uzależnione od odczuć bólowych- poszerzanie zakrsu ruchomości, początek wzmacniania mięśni powiedzmy z taśmami thera-band +zimne okłady, no a dalej... rehabilitacja bo bez niej będą Cię czekać nawykowe skręcenia tak jak kolegę walcjusza. Zakładam, że to jest skręcenie 2 stopnia. Zupełne unieruchomienie jest [...]