co dalej

Prosto , zwięźle i na temat co najważniejsze . Fajna forma artykułu :) gratki za pomysł i za podsumowanie artykułu ;) Jeszcze raz gratki , oby tak dalej ;p

[...] powoli zjeżdżaj po udach do momentu w którym poczujesz mocno rozciągnięte dwugłowe - przypominam, że kolana są wyprostowane. Będzie to na milion procent poziom kolan i nie dalej, a jeśli jesteś mocno powiązany to nawet będzie to dolne udo. Wychodź biodrem jak najdalej w tył po prostu, nie gubiąc przy tym kręgosłupa. Wiosłowanie - robisz w [...]

[...] wrócę do wczoraj - dostałem wyniki badań i.. Tak w Nowy Rok mogę wchodzić, wszystko, dosłownie wszystko gra! ;-D Dziś w planach było wyspać się po nocce i ruszyć gdzieś dalej na jakąś siłkę dłużej otwartą, ale plany nieco się zmieniły ;-D Wróciłem o 7, wstałem o 10 - 3h snu i wio na trening tutaj. Do zamknięcia siłowni, ale w tak miłym [...]

[...] że szok. Czucie petarda. Dalej też szło mega dobrze, bo i dobre klamoty i werwa, a w połowie.. odcina ;-D Tak jakby ktoś wyłączył mi prąd, ale ten kryzys nie trwał długo i dalej poleciałem z dobrym polotem. Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do [...]

20.02.2021 Sobota Wstaję rano, opuchnięty dalej tak samo, lecz ból już bardziej znośny, aczkolwiek dalej to przełykanie to męka ;-D No, ale wykręciłem cardio i mówie zaryzykuję i wybrałem się potrenować ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 8x107,5kg | 12x90kg 2. [...]

[...] szamie kreatyne(Vitalmax 500g) i do tej pory cwikalem splitem i zjadlem jej dopiero tak z 200g. I nie chce jej zmarnowac, bo co teraz bede robil maxy, tydzien odpoczynku i dalej po 15 powt. na lekkich ciezarach jakis? To bym zjadl kreatyne zanim bym pewnie do 5tek doszedl. No sam juz nie wiem... Niech ktos mądrzejszy cos doradzi. chwilowy, jak [...]

[...] prawie nie przeszkadzała.. nie czułem jej.. myśle,że powinno na dniach przejść aa trening ? dziś była mocna klatka.. no i siła ładnie poszła,aż w szoku byłem oby tak dalej.. klatka się poprawia i o to chodziło.. to było głównym założeniem cyklu pięknie.. tricepsik też ładnie spuchł.. troche musiałem zmienić ćwiczenia ze względu na [...]

[...] 3 serie na przedramie podchwyt Dieta: Wszystko elegancko.. żadnych nadzwyczajnych posików.. dieta trzymana.. szamałem co 2-3 godziny.. apetycik jest jak najbardziej, oby tak dalej a do wakacji będe 110kg ważył!!! heehe nie no bez przesady.. ale ŻRE ŻRE I JESZCZE RAZ ŻRE ! Suple: 6caps Jungle.. 5.5g BCAA przed trenigiem + mocna kawa.. Po śniadaniu [...]

Siema! Sory, że tu cisza ale czas ciężki. Młody się zasiedział i już jest po terminie%-) także co dwa dni wizyta po kilka godzin w szpitalu, powrót bo dalej spokój i tak w kółko%-) mam nadzieję, że góra do poniedziałku wyskoczy z łona%-) od zeszłego poniedziałku kroczę ścieżką czystości w diecie, lodów brak, innych łakoci także nie ma więc nic nie [...]

[...] się picie bo są juwenalia oby tylko z łapki nie poleciało Doradzać Ci nie chcę, bo ja się nie znam, ale wydaje mi się, że powinieneś zacząć od tego BTW co masz teraz i dalej sobie korygować, tj. jak waga leci w dół i obwody/fałdy też to ucinasz węgle, jak czujesz się jak ostatnia pisda i nie masz ochoty podymać, to dodajesz tłuszczy, jak [...]

[...] głębiej by się przydało, ale opornie to idzie. Na kolejnych treningach będę rampował siady co 7,5. MC chyba co 5, ale muszę ostro spiąć się, żeby trzymać pozycję, bo coś mi dalej nie gra. Dziwna też sprawa - wczoraj doyebałem taką tabatę, że aż w bicach i zębatych zakwasy były nie wiem od czego, może trochę przy rozciąganiu też, ale aż się [...]

[...] Choć owszem - można na siłę zinterpretować to inaczej, w moich stronach ludzie rozumują jednak lateralnie na ogół." OK - "walentynki" rozdane, jedziemy dalej. "ZA OBRAZĘ MODERATORA NIE PRZEPRASZAM I NIGDY NIE PRZEPROSZĘ! Nie mam takiego obowiązku, ani potrzeby, ponadto zostałem już 'ukarany' (niesłusznie i [...]

[...] atak na Ciebie, tylko wkurza mnie ze media ciagle o tym trabia a nie ma powodu. To jest jakas paranoja i mi z lekka przypomina swiat Orwellowski. To jakis absurd. Jak tak dalej bedzie to media w wlasciwie ci ktorzy rzadza mediami beda manipulowac wszystkim, lacznie z wynikami wyborow. Ciagle zastraszanie to nic innego jak oglupianie [...]

[...] poznawać dzieje kraju.Po doświadczeniach podczas prowadzenia klubu spisałem ich całkowicie na straty i nigdy nie przypuszczałem,że kiedykolwiek zmienię zdanie..Nie wiem jak dalej potoczy się historia Polski,ale 10 lat temu nikt nie przypuszczał,że ulicami stolicy przejdzie marsz na którym będzie przeszło 100.000 osób. Zmieniony przez - Rage w [...]

[...] 10x135kg 7.Hyperextensions .4x8 + 10kg Wygląda na to,że po prawie 3 miesiącach mogę robić normalnie(bez bólu) uginania ze sztangą.Nie chce zapeszać,ale jest naprawdę dobrze.I coś czuje,że to "zasługa" treningu pana Sheiko.Zmiana priorytetów i rodzaju treningu wyszła mi pod tym względem zdecydowanie na dobre.Co będzie dalej zobaczymy.Czas pokaże.

Tak ciemno to nie było.Latarka czołowa dała radę :-) Co do nadrabiania to w tym terenie byłoby trochę ciężko.Zdecydowanie stronię od ścieżek czy dróg.Im głębiej w las i dalej od ludzi tym lepiej.

Trening zrobiony.Zgodnie z planem. Nie wiem co mam więcej pisać.Nie wiem czy dalej będę prowadził dziennik.Musze na spokojnie przemyśleć obecną sytuacje - bardzo bliska mi osoba z rodziny dzisiaj odebrała wyniki z onkologii.Wygląda na to,że każdy dzień ma znaczenie. To nie pierwsza taka choroba w naszej rodzinie - niestety nigdy do tej pory nie [...]

[...] może czegoś jeszcze innego ale na pewno nie była to moja lepsza dyspozycja i uważam, że mogłem o wiele lepiej wypaść. Czy finalnie coś by to zmieniło? Możliwe, że nie i że dalej byłbym ostatni. Nie mniej jednak świadomość tego, że dało się dupy wcale nie pomaga się z tym wszystkim uporać. I żeby nie było. Świetnie zdawałem sobie sprawę z tego, [...]

[...] Miska celowo niższa niż limit, bo trzeba trochę za nadmiar w sylwestra obciąć. Nie było na szczęście trudno zdjąć te 200 kcal - porę pierwszego śniadania przespałam, a dalej to już z górki. ;-) Jak widać nadal trwa dojadanie świątecznych pozostałości, ale powoli widać koniec. /SFD/Images/2016/1/2/68cd22144b3742b5acffc8fc3d58717d.jpg [...]

Wpadlam zachecona sledzeniem rozwoju Twojej przygody z bieganiem. Widze elegancki, przyzwoity truchcik. I to sa moje dystanse! Poza tym widze, ze robisz to z glowa, bo pisalas, ze lektura przeczytana, a nie tak jak ja tj. na zywiol. Tym bardziej bede podgladac jak bys miala komentarze to wrzucaj, chetnie poczytam. No i mam pytania: widze "Wiczorne [...]