co dalej

Ja wczoraj zrobiłem 14 km, a potem ledwo żyłem. Czasy kiedy robiło się półmaraton już minęły. Jednak nie przerywam CC. Obcinam jednak węgle dalej, zwiększam ilość białka i zdrowych tłuszczy. Węgle na dzień dzisiejszy będą wyglądać tak: LC: 50g MC: 100g HC: 200g Białko: 2,5g/kg Tłuszcz: 1g/kg Tłuszcz to głównie Omega-3, Oliwa i Olej lniany. [...]

czyli zostaje sam ... nie ma co ciagnac dalej tego bloga wszyscy sie wykruszyli

[...] nie mam zamiaru żyć z takim dyskomfortem, a do tego nierzadko bólem. Ogólnie, co do zmian żywieniowych sądzę, że organizm jeszcze się przyzwyczaja. Będę obserwowała, co się dalej dzieje. Wiadomo… nie od razu Rzym zbudowano ;-) Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe, to mogę śmiało powiedzieć, że moje ciało jest bardziej napięte i lepiej się prezentuje. [...]

[...] tylko nauka tegoż) oraz git diety która STANOWI 60 - 70 % OSIĄGÓW NA SIŁOWNI, no i granicznej masy (nie jakieś 70 czy 80 kilo) przy której na serio juz nie da rady iść dalej naturalnie (tzn bez koksu) co do supli - dobra dieta spokojnie zastępuje większość supli do pewnego momenu(tzn. osiągniętej wagi bo później poprostu nie da się tyle [...]

[...] : 12x (2* 3kg) & 12x (2* 3.5kg) & 12x (2* 4.75kg) 2a. pompki (bez piłki) 12.12.2013 : 10x (stojąc blisko ściany) & 10x (stojąc blisko ściany)& 10x (stojąc troszkę dalej ściany) 30.11.2013 : 12x (stojąc blisko ściany) & 12x (stojąc blisko ściany)& 12x (stojąc troszkę dalej ściany) 23.11.2013 : 0x & 0x & 0x 2b. wiosłowanie prostymi [...]

[...] czy wzmocnienia dzięki Martuccowym treningom (obstawiam tą drugą opcję ;-) ), ale cały tydzień przeżyłam bez bólu i dyskomfortu, wykonując cały plan treningowy... oby tak dalej... laktacja... wiem, że jest, ale nie sprawdzam jak sugerowała małgorzatap i dalej piję ziółka; poza tym rozmawiałam ze znajomą, która również karmiła 2lata i mówiła, [...]

[...] zawsze jest tak że jak przykładowo wyciskasz 100kg to chciałbyś 105, ale myślisz że jakbyś w tym dniu wyciskał 105 to byłbyś zadowolony? góvno prawda - chciałbyś 110 i tak dalej no i dobrze, bo gdyby satysfakcjonowało Cię w pełni 100kg to nie zrobiłbyś nigdy progresu wkvrwienie jest konieczne żeby iść dalej, tylko trzeba działać A przychodzą [...]

[...] siadac glowa wpadl 1 cheat, w 9 znow wpadly dwa wiec stwierdzilem ze to juz czas... Waga 105kg (pas - 15cm) 10 tydzien to eskperymentowalem z WW okoo 200-300g w DT, a w DNT dalej vlcd. 11 tydzien pucly lejce, stres, zmiana stanowiska w pracy, probemy w domu powiem szczerze z 7 dni przeczitowalem 5, moze nie tak 10 000kc chitowalem ale jedynie [...]

[...] i wogole ze mnie rozumieją,i tez bardzo bardzo wam dziękuje za każde wsparcie i za wszystko to wy mnie na duchu podtrzymywaliście wy mi dawaliście ta sile!!DZIĘKUJĘ wam!!! Mam nadzieje ze dalej będziecie śledzić bo ja nie mam zamiaru przerywać mojego dziennika on jest dla mnie już jak pamiętnik z życiabędę dalej pisał co robiłem co ćwiczyłem itp

[...] a tak nie jest i nigdy nie bedzie, bo nawet filmy z kamery sa czesto zniekszalcone/przeklamane... jak na moje to heath to lyknie, pozniej bedzie dexter po nim moze compton, dalej rhoden i moze rami na 5, mccarver wyglada dobrze, ale zobaczymy go w koncu obok konkretnych zawodnikow... levrone ja by byl top5 to by byla miazga, bo on pozowac i [...]

Wszyscy już teraz wiemy jak jest i nie ma co gdybać o "Old school'u" i tak dalej. Ogromny szacunek, super postawa i wzór że mając tyle lat i startując praktycznie od formy zerowej (pamiętacie jak pojawił się u Słodkiewiczów wyglądając jak chłopczyk), ale nie ukrywajmy, na Olimpii nie ma szans. Sylwetka choć świetna ma wiele wad. Plecy, talia, [...]

Levrone cos plasko.nie podladowal sie wogole...poprostu plasko ale forma bdb.nogi uciekly nie ma co sie czarowac ale mysle ze nie odpusci tak łatwo...brak czasu na budowe masy ale zobaczymy po roku.dalej jakosciowo potrafi sie przygotowac i odtluscic

[...] niz bigsrami przez caly tydzien, ogldaliscie jego treningi? pompka pompka pompka i nic wiecej, te jego filmiki z treningow sa tak nudne ze po 1-2 minutach sie nie chce dalej ogladac, teraz nie wiedza co to jest ciezka praca, tylko srodki i przyjdzie taki DJ i p******nie fraze time under tension menace style i ci dopycha nogi na wyprostach a [...]

[...] głównym zadaniem było (i być może nadal jest) doprowadzenie tych nowożytnych samurajów do szczytu sportowej formy. Dleczego jednak w ogóle interesować nas może Pan Tabata (dalej w skrócie Tabatą zwany)? Otóż pan ten, jako pierwszy na świecie zaproponował trening który w tym samym czasie daje wyraźną poprawę zarówno wydolności anaerobowej [...]

[...] to nie wiesz kto cie moze do lasu wywiezc nie mozna tez popasc w paranoje ja dwa lata juz robie na bramkach tutaj setki razy mi grozono smiercia spaleniem fury/chaty a dalej zyje, fure mam ubezpieczona od pozaru a chata nie moja wiec sie nie przejmuje ;-p nastepna historyjka studniowki tutaj wygladaja troche inaczej odbywaja sie po [...]

[...] nóg na jutro. O godzinie 14.50 zjadlem Kanapeczki 120g chleb zytni razowy+90g fileta z indyka+Lycha oliwy z oliwek+troche masła+Pomidorek Niestety zdjec z posiłków itp nie jestem w stanie dalej wbic poniewaz dalej amm problemy ze sterownikami od telefonu. P.S Wie ktos moze gdzie w Krakowie zrobie sobie takiego fryza? Co o tym wogóle sadzicie?

[...] jak to mowia. W piatek jade na wesele do kumpla, sobota poprawiny, od niedzieli zaczynamy minicuta. Potrwa 4 tygodnie, woda troche zejdzie, wrazliwosc sie poprawi i budujemy dalej. Mamy plan zmienic troche koncepcje suplementacyjna, bo ja ewidetnie zle toleruje niektore odzywki. Wogole to zapomnialem napisac, ze troche mi sie sprawa poj**ala z [...]

Wiesz my widzimy Ciebie i oceniamy to co widzimy. Ale najważniejsze jest to że idziesz dalej i walczysz. Tak trzymaj Jabi :) Grunt to żebyś ty wiedział sam przed sobą że zrobiłeś wszystko żeby wygrać a jak będzie??? Zobaczymy w końcu to tylko sport.

Ja sie nie przejmuję, jadę dalej i poprawiam to co odstaje, a i nawet mi to wychodzi. Także, spoko tydzień temu 2 miejsce - Vice Mistrz Pomorza, Wczoraj 5 miejsce na 13 zawodników na Mistrzostwach Polski przy tak grubej obsadzie jest oki, czy sie zgadzam z wynikiem, czy nie - nie ja jestem sędzią.

Dajta na luzata jedziem dalej i tylie ehhehehehe. Co do zdjęć możesz mi podesłać fotki. Odezwij się na Fejsie : http://www.facebook.com/jabolcokk