dzieki Qazar, staram sie zwiekszac ciezary co tydzien,czase co dwa. dalej nie wiem co z ta dieta,nie moge odpalic tego programu co mi Ellis poradzil,znajomi tez nie maja pojecia o co.. Poszperalam w necie,ale nic nie rozumiem juz z tego..ahh. MOja dieta bedzie wygladac tak:bede starala sie "zmienic chleb na lepsze",znaczy ciemny ,ciemny [...]
@EdekEdek On nie miał na myśli prania korków , to była taka przenośnia :) @Randall67 Co do korków- nie miałem, ale miałem halówki, i dalej mam. Moim zdaniem buty bardzo wygodne, z wytrzymałością natomiast gorzej, puszczają na czubku buta, co nie wróży zbyt dobrze, ale przy właściwym traktowaniu nie powinno się im nic złego stać. Ogólnie rzecz [...]
A co kogo obchodzi co kupiles i za ile? Skoro 99% modeli do 250zl do kompletny szajs czyli repliki. A ciesz sie dalej i swiec nimi przed kolegami, ktorzy sie nie znaja na butach, ale wiedz, ze wychodzenie w takich podrobach to wstyd.
[...] po dwóch miesiącach nic nie robienia wycisnęłam 45kgx1. Było tez podejście pod 50kg i 47,5kg ale nie dałam rady. Podsumowując przez ostatnie 4,5 miesiaca progres: MARTWY CIĄG 40kg PRZYSIAD 20kg WYCISKANIE NA ŁAWCE PŁASKIEJ 5kg TOTAL 255KG Póltora tygodnia przerwy, regresik i jedziemy dalej Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-08-16 17:31:35
[...] Poszlam na trening po trzech nockach. Po trzeciej nie połozyłam sie spac tylko od razu poszłam na trening. Sniadanie tez lipne.A na dodatek " te " dni. A dalej było tak: Podrzut Przy 55kg zaczeły sie problemy. Miałam trzy podejscia. Pierwsze zaliczone ale sztange u gory trzymałam bardzo krótko. Drugie zero stabilizacji, [...]
[...] Po uzupełnieniu niedoborów jakie często zdarzają się na takich dietach (kreatyna, tauryna, karnozyna etc) ponoć miał ponad 20% skok wydajności we wszystkich ćwiczeniach i dalej mu rośnie. A co najlepsze, gość chciałby szybko biegać - ale pomimo tego, że może zrobić tysiące powtórzeń ćwiczeń na nogi, a ja po 200-300 przysiadach wymiękam, leję [...]
[...] Po uzupełnieniu niedoborów jakie często zdarzają się na takich dietach (kreatyna, tauryna, karnozyna etc) ponoć miał ponad 20% skok wydajności we wszystkich ćwiczeniach i dalej mu rośnie. A co najlepsze, gość chciałby szybko biegać - ale pomimo tego, że może zrobić tysiące powtórzeń ćwiczeń na nogi, a ja po 200-300 przysiadach wymiękam, leję [...]
[...] gubic plecy wiec dziendobry napewno tu pomorze. Przysiad II dno w tygodniu III trening B w serii 90x9 przy 6 powtórzeniu zrobiłam około 10 sek przerwe i kontynuowałam dalej. Wyciskanie na ławce poziomej wąski uchwyt tez ok bez uwag MC jednoracz nie robie na smicie gdyz sztanga w ruchu poczatkowym siega mi do kolan a to za wysoko zapenne [...]
[...] w dól nie ważył NIC!Odblokowanie przez 8sek przytrzymanie 125kg działa:) Przy 95 kg w połowie serii cos sie stało i nie wstałam,załadowaliśmy sztangę na haki i jechałam dalej. Przypuszczam z znów plecy odpuściłam. Ławka bardzo przyzwoicie. Wszystko zaliczone oprócz serii głównej 52.5 zamiast x6 ,poszło x5 Na ławce największym problemem by [...]
[...] na lawie za duzo. Odjęłam ciężaru na ostatnim treningu tak aby było 50% przysiadu. Udało mi sie usztywnić cale ciało poprzez większy most. Stopy powędrowały o około 3cm dalej niz zwykle w stronę łopatek. Łopatki spięte na maxa poprzez turlanie z jednej na druga strone. Klata, triceps oraz barki luźne. W efekcie ciężar który ostatnio mi nie [...]
26.11.2013 żarcia i supli na razie nie będę wpisywać gdyż: 1) póki co supli poza witaminami i tranem nie biorę 2) jem dużo i często i nie pamiętam wszystkiego %-) załączył mi się "jesienny odkurzacz" i gromadzę zapasy na zimę \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: boks - rozgrzewka - 30 sekundowe stacje: przysiad [...]
[...] gra w lidze czym zasugerowałeś ze Boenisch grzeje ławę co jest nie prawdą bo gra i zbiera dobre noty a że Bundesliga jest lata świetle przed ekstraklapa... .Idzmy dalej tym tropem,skoro Warzyniak ma grać bo gra a niby Boenisch nie, to z jakiej paki osobnik który nawet na ławkę się nie mieści ma grać na tak newralgicznej pozycji jaką [...]
[...] zaraz po przebudzeniu, podejdź do okna i zamiast papierosem zaciągnij się świeżym powietrzem. Jeśli paliłeś po obiedzie, po skończeniu jedzenia idź na przechadzkę. I tak dalej. Zacznij uprawiać sport, gimnastykuj się lub znajdź sobie hobby, które będziesz realizował z niepalącymi członkami rodziny lub przyjaciółmi. Bądź systematyczny. Nie [...]
[...] preferencji zawodnika. Choć wiadomo, że wzrost i zasięg predysponują do pewnych zachowań i stylu walki. DILUJ Z TYM AJ nieźle sobie radzi w półdystansie, to prawda- ale to dalej tylko nieźle w porównaniu do wybitnych swarmerów Ostatnie zdanie zgoda, o tym caly czas mówię. Ale wtedy zapomnij o 186 cm Huncie%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu [...]
[...] palce w siadzie: 20<12<10=10, 32,5 kg/35 kg/37,5 kg/37,5 kg (+2,5 kg). 1. Udało się, a to mnie bardzo cieszy, więc dokładamy, ale ile to się jeszcze zastanowię. 2. Lecimy dalej z temat, bo poszło i nawet nie było najciężej. 3. Idzie do przodu to nie ma co stać w miejscu. 4. Dokładamy kolejne 2,5 kg. Pomiary: Waga: 77,7 kg/76,9 kg/77,9 kg/77,5 [...]
[...] a możliwością zniszczenia młodemu człowiekowi kariery poprzez złamanie mu ręki (Bones wygląda na psychola, co nawet po złamaniu ręki by nie odklepał i chciał walczyć dalej drugą ) to naprawdę zal mi was. Już sobie wyobrażam tą nagonkę na Vitora i samo UFC jakby złamał młodemu rękę... Straciłby to na co pracował latami: szacunek, a to [...]
...możliwością zniszczenia młodemu człowiekowi kariery poprzez złamanie mu ręki (Bones wygląda na psychola, co nawet po złamaniu ręki by nie odklepał i chciał walczyć dalej drugą ) Już sobie wyobrażam tą nagonkę na Vitora i samo UFC jakby złamał młodemu rękę... Straciłby to na co pracował latami: szacunek, a to jest ważniejsze niż jakiś pas i [...]
[...] Autorzy napisali w nim: "...Zwracamy się publicznie do Pana Premiera o wyjaśnienie sprawy, która zachwiała naszą wiarą w praworządność poczynań pańskiego rządu". I dalej "...Bywają więc chwile, kiedy to społeczeństwo cywilne musi bronić swoich żołnierzy. Pytamy jaka racja stanu nakazuje pogrążyć w niesławie, a później w ciszy i [...]
[...] uchylał się z odpowiedzią na pytanie, czy zaakceptowałby walkę, gdyby została ona zaoferowana i gdyby Nurmagomedov nie ogłosił swojej emerytury. Jeśli chodzi o to, co będzie dalej z Nurmagomedovem, White ujawnił podczas transmisji UFC on ABC 1, że mistrz podejmie ostateczną decyzję po UFC 257 w dniu 23 stycznia. Chce zobaczyć, czy jakieś występy [...]
Buty piłkarskie - porady vol. 2
