co dalej

[...] się interwałem etc. Wnioski : - eliminacja nabiału to był dobry krok - wysoki udział tłuszczów w diecie a mniejszy białka to bardzo dobry krok pod mój organizm - dalej utrzymuję rotację kaloryczną tj. 3300kcal w Dni treningu z czego 200g to tłuszcz oraz 2500 w dni bez treningu z czego około 150-160g stanowi tłuszcz w diecie, niedziela [...]

[...] chodzi o sylwetkę to nie ma już mowy o wystającym brzuchu, a w górnej jego części zaczyna być widać mięśnie. Ogólnie niby jest chudo ale dolna cześć brzucha, boki i tyłek dalej są zatłuszczone. Innymi słowy w koszulce wyglądam już ok, ale bez - to jeszcze nie to Przez cały czas stosowałem tą dietę: 1) Jaja kurze - dwa średnie jajka 120g 8g B [...]

Ja mam balerony na 63/64 cm }:-( Polansuję się za tysiąc lat, jak dalej będzie tak mi szło 8-) Cały dzień praktycznie poza domem, trenio wypadł znowu :-( Na ten tydzień wezmę ten z tematu Maviki jednak W dodatku byłam na zakupach, poryczałam się w przymierzalni, bo nic na mnie dobrze nie chciało wyglądać. Staram się, a tu qrwa nic, a wszystkie [...]

[...] mięsień rośnie przez uszkodzenie tzn. im bardziej miesięń zostaje uszkodzony przy pracy tym organizm go powinien z większym nadmiarem odbudować-no ale to wiecie.No więc dalej, większa objętość mieśnia powoduje także napełninie go wodą - a i także krwią , w tym że ukrwienie znacznie się zmniejsza gdy ..niejest ono już potrzebne w danym [...]

[...] mogą schować. Niby szeroko, ale tyle patykow i nie wiadomo czego, że można było przeczołgać się tylko wąską ścieżką. Kładę się, zaglądam, a tam ciemno jak w d... Czołgam się dalej, stopy zostały jeszcze na zewnątrz i widzę opony, coś jak porodówka. Nagle przypomniało mi się, że mam klaustrofbię. I co zrobiłam? Zaczęłam się czołgać... do tyłu. "Ja [...]

[...] i sprawdza sie to w efekcie koncowym i dla mnie to jest najwazniejsze a nie ze ktos woli jesc schabowego.. ja wyrazielem swoje zdanie a Ty swoje i nie ma co na ten temat dalej dyskutowac... ja jestem pod wrazeniem wlasnie jak czesto teraz ludzie ten sport powaznie traktuja.... powiem Ci ze tluszcze jak najbardziej wazne ale ja raz musiaem [...]

[...] 2 ćwiczenia i nie wiem, czy nie będę ich robił ale np 1 tydzień MC ciężko siady lekko, a 2gi tydzień MC lekko siady ciężko. Ale nie wiem jeszcze, bo talia mi raczej daje do zrozumienia, że powinienem się skupić by jej dalej nie poszerzać ... Jutro czeka mnie prawdopodobnie miły 'prezencik' który sam sobie zrobiłem, ale to dopiero jak dostanę :)

[...] dojsc do tego 'pulapu' 20 okrazen), to po przyjeciu pierwszej kapsy scorcha w zyciu zrobilem 30 okrazen co zajelo mi godzine, i szczerze mowiac bylbym w stanie biegac dalej bez przerwy, tylko bylo to juz chooolernie nudne hehehe i bylo to o tyle ciekawe, ze poszedlem wtedy biegac po dluzszej przerwie, a zawsze w takiej sytuacji moja [...]

[...] nikim i powiedziales, ze nie mam zadnych osiagniec z tego co pamietam . A jakby nie bylo w tabeli jestem . Zaraz napiszesz, ze z*****owym wynikiem itp. itd. ... spoko, ale dalej jestem w tabeli Co do federacji ... nie wiem czy wiesz, ale poza IPF i WPC/WPO sa jeszcze inne, w których minima sa troche inne . Zreszta w WPC z tego co pamietam [...]

[...] identycznej choroby . Ciężary których użyjemy to piątoplanowa sprawa. Liczy się TĘTNO ; nie przekroczysz tętna z ciężarem 120kg przy 8 powtórzeniach to ok. jedziesz dalej , przekroczysz przy 50kg to be , ZAKAZ. Doświadczenie , staż , wytrenowanie ,przeciwskazania , cele , itp , itd - to są sprawy indywidualne i pod nie ustala się [...]

[...] zakladam na poczatek na 6tygodni, taki pierwszy etap. potem jest siodmy tydzien ze swietami wiec bedzie troche ustepstw jak u kazdego. nastepnie ogarne sie i bede jechal dalej. teraz nic juz nie zmieniam w diecie, jade na zero przez 6 tygodni i zobacze jak to wyjdzie. mysle, ze teraz po 7 dniach waga skoczy ok kilograma, nastepnie zacznie [...]

[...] przodu i cisnie te 55kg. w takim przypadku to juz chyba lepsza hackmaszyna albo ta suwnica jak ktos za nic w swiecie nie potrafi nie kaleczyc techniki a ja sobie ide pomalu dalej i na nikogo nie patrze. dobrze, ze teraz sam cwicze, odrazu inaczej-nikt nie steka, ze juz chce do domu albo, ze za ciezko czy ze juz nie ma sily pedalowac. samemu [...]

i mija 4ty dzien... popedalowalem sobie dzisiaj 40min czytajac artykul o testosteronie. co dziwne z rana mialem sporo energii, potem jakos cienko bylo, po kofeinie dalej cienko i ziewanie, a jak zszedlem z rowerka to nagly kop mocy,hmm... jutro silowy, potem weekend, szkola, rajd sobotni, w ktorym tym razem nie pojade bo daliw pisowe 100zl i w [...]

[...] procentowo wygladaly tak, Robisz ladowanie np 400gr WW na caly weekend, zaczynasz od soboty rano, konczysz w niedziele pod wieczor, z czego pierwsze np. 120gr WW to proste, dalej zlozone z mozliwie umiarkowanym IG . NO ALE TO PEWNIE WIESZ:P, bede pozniej to przeszukam swoje "Stare ulubione" i dam znac, bo mialem tam linki paru [...]

[...] razie prawie nic nie robilem. Ale jestem ciezszy wiec procentowo u Ciebie jest lepiej, no i wiecej w pasie spadlo. Biore sie za siebie, Twoje wyniki mnie mobilizuja. Oby tak dalej na CKD, juz wytrzymales 2 tygodnie, u mnie juz po 4 dniach z mala iloscia wegli bylo bardzo ciezko - tego ci zazdroszcze - tez bym tak chcial. A aeroby o ile dobrze [...]

[...] poinformowac ze od poniedzialku sam przechodze na cos ala CKD Nie wiem co ty sie przejmujesz tym ladowaniem, przeciez to normalne ze waga poszla do gory, sam McDonald pisze ze po ladowanie moze skoczyc o 2-3kg, przeciez uzupelniales glikogen a jedna czasteczka glikogenu wiaze trzy wody czy jakos tak Trzymaj dalej diete a efekty beda napewno

[...] 100,0kg. powtarzalem pomiary z pol godziny rozbierajac sie do naga i za chuya nie chcialo wskazac 99,9kg, a juz chcialem fotke cyknac haha zpiekiel: siemasz mloda! jedziesz dalej! 99,9 juz niebawem, ale pewnie po weekendzie cos sie zawaha i w poniedzialek pokaze 101,8kg hehe sevrond: tak sobie mysle, ze chyba kupie 5paczek wpc ostrovii silce: [...]

[...] przerwe od silki tydzien i wypadlem pewnie ciut z rytmu. nie ma co pyerdolic i sie rozczulac max, nie jestesmy kingiem odinem czy nka, jestesmy soba, skazani na 10kg/rok przez te przerwy hehe, ale jedziemy dalej p.s. fajne masz te trasy rowerowe, jestem pelen podziwu. jakby za to sciganie sie placili to moglbym nie schodzic z rowerka pozdro

[...] zrobie. trening: 3x FBW+brzuch+20-30min rower 3x aero rano 45min na poczatek do 60-70min suple: tradycyjnie omega-3, chelatowane witaminy i mineraly, WPC itd. mam dalej tego scorcha wiec pewnie kiedys w koncu pojdzie, mam nadzieje, ze dozyje takiego momentu pozdro Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-04-19 13:46:41 Zmieniony przez - [...]

[...] lub powie co zmienic to wowczas naucze sie techniki i jade. planuje robic wąskim nachwytem. dzis czytalem o plecach i wioslowaniu chyba ze 3h. duzo tekstow Wodyna i innych. dalej sporo zastanawiam sie nad planem treningowym i wkurza troche, ze nikt nie chce wdac sie w jakakolwiek dyskusje bo chcialbym serio od poniedzialku przyyebac juz na [...]