[...] 160 dochodze w treningu nogi tez 200 cwicze , martwy 250 ogólnie na wzystko idzie dobrze waga 100-101kg czyli w normie jeszcze zobaczymy co bedzie sie działo w 15 tygodniu i dalej narazie jestem dobrej mysli mam nadzieje że w tym roku w koncu Puchar bedzie mój i to ja bedę żadzil w polskim arm...:)ale to puki co czas pokaże...:)narazie trenuje [...]
I rób tak dalej, a na przyszłość daj fotki po których można coś powiedzieć. Trzymam kciuki, pomyśl też nad wstawianiem filmów z treningów co jakiś czas ;-). Dziennik to dziennik, musi być konkretnie! Jedziesz dalej! :-).
[...] za dużo nie stracę. Wracam w środę, w planach mam w czw basen, a potem w piątek, sobotę i niedzielę 3 dni treningowe rozłożone na push/pull/legs. Potem zdecyduję, co robić dalej, bo progresja na tym upper/lower zbytnio nie wypaliła i albo polecę jakoś intuicyjnie przez te ostatnie dwa tygodnie, albo, jeśli już będę zadowolony z efektów, zacznę [...]
[...] ten miesiąc na nizszych kaloriach chyba dobrze mi zrobił, lepsza wrażliwość insulinowa, kichy trochę odpoczęły itp itd, niemniej gdybym mógł cofnąć czas, pewnie masowałbym dalej :-D. Tutaj trochę przeszkadza psychika i różne urojenia - raz człowiek wydaje się spasły, drugi raz - chudy i tak w koło Macieju. Forum daje możliwość otrzymania [...]
[...] że na gvt wchodziło 40 kg parę pierwszych x 8, ostatnio na regresie tyle wchodziło. Za tydzień powtórka i liczę na poprawę, jak nie to schodzę na szóstki i dokładam dalej. Regres w pięciosekundowym koncentryku miażdży naramienne. Wznosy boczne wylewające - muszę się bardziej przyłożyć do "wylewania", następnym razem powtórka. Niemniej [...]
No na pewno, każda zajawka się kiedyś kończy, co nie zmienia faktu, że im dłuzej tym lepiej. Poza tym Tyson po 25 roku już nie był tym Tysonem co kiedyś. Dalej był świetny itp, ale sam w swojej biografii mówi, że na początku kariery to trening, jedzenie, oglądanie boksu, spanie i tak w kółko. Potem nieraaz wychodził "zapasiony" do walki.
[...] zauważyłem że w czasie meczów w piłkę nożną nie męczę się tak szybko jak kiedyś, pozatym mięsnie proste brzucha (te przodu) ładnie mi się wyodrębniły. Zobaczymy jak będzie dalej. Military Press: – 0 – 28,75 – 29,4 – 29,88 – 32,5 kg Max osiągnięty bez większych problemów. Problem: zauważyłem ze przy zarzucaniu na klatkę przeciążam nadgarstek [...]
smutny nie jestem :) było minęło jakbym miał możliwość to bym cofną czas ale teraz racja że nie ma co gdybać i rozpamiętywać. Teraz jest łatwiej bo jest internet forum instruktorzy jednak dalej są osoby które biorą bez zastanowienia się i wiedzy, dlatego może mój post komuś pomoże
A co dasz na serducho Macieja? Te zmiany sa nieodwracalne i duzej mierze zaleza tylko od tego czym masz fart czy niefart. Mi rowniez sie wydaje ze do amatorki szkoda zdrowia na konkretne cykle, dalej jednak nie wyroslem z koncepcji "odrobina primki na baze i tesckia na hrt nie zaszkodzi"
Czyli jak wszystko sobie liczyłem pod wagę 80 kg i warzę 82/83 i wszystko idzie dobrze to dalej lecę tym co ustaliłem pod wagę 80 kg? A co jak już waga stanie? To cały rozkład b/t/w mnożyć pod wagę która stanęła?
Ale słuchaj : 1. Mogę ale nie muszę czy w ogóle nie powinno się już dalej liczyć zapotrzebowania i patrzeć mniej więcej ile kalorii ma się na +? Dla mnie by to było bardziej wygodne. 2.Jak już dodaję kalorii z białka i będą to np piersi z kurczaka to mam dodać kalorię jakie ma cała pierś co nie? A nie robić takie coś że : pierś z kurczaka 20 g [...]
Cabaser leci jak powiedziales.. wkoncu wiem co to duszności po trenie... myślałem że się uduszę podczas strzału masakra :) Cykl ciągnę dalej Mix około 350 mg e4d Tren 50 mg e2d T3 25 mg Clen 40 i daje w gore Tamox 10 mg co 2 dni Waga leci w dół jest 87.. lecimy dalej Zmieniony przez - papasmerf1989 w dniu 2016-03-09 06:58:34 Zmieniony przez - [...]
[...] i skupic sie na technice) Wnioski : Trening nr 36 - Bardzo dobry trening. Jestem bardzo zadowolony z wyciskania, uchwytu w MC i podciaganiu, reszta tez przyzwoicie. Oby tak dalej. Inne : Wlasnie zakonczylem pierwsze 12 tygodni prawdziwego treningu. Smialo moge potwierdzic ze swoje maxy przekroczylem, a w treningu w glownych bojach wyniki [...]
Roid czyli cykl mialby wygladac tak: 1-4 enan 500mg e7d(1 strzal 750 czy 1000?, dalej po 500mg) 1-4 npp 100mg e2d 1-6 wino 30mg ed dzien po ostatnim tabs wina odblok z clomidu(jakie dawki i przez jaki okres czasu) i pozniej AI czyli co dokladnie i jak brac? Moze wrzucic tu hcg i booster testosteronu, zeby clomid ograniczyc do minimum? No i dalej [...]
[...] system trzeba wykorzystywac, ale potepiam ten system - nie macie zloz naturalnych w uk, ani zadnej realnej produkcji, tylko wiare 40 mln ludzi ze jakos bylo do tej pory to dalej bedzie, pojdziecie z torbami jak Grecja, tylko wtedy juz pewnie nie bedzie komu placic "pakietu ratunkowego" Zostana huty, krowy i owce oraz cider i guiness [...]
[...] WIECIJ NIZ DO TEJ PORY, TO SSANIE TAKIE ZE CIEZKO WYTRZYMAC ale ze niebylo zamierzanego efektu i praktycznie 3-4tyg redukcji zmarnowane przez te zawalenie aero to trzeba sie dalej meczyc i niestety glodowac, niestety ale tak grubasy maja, ciekaw jestem jak mi sie uda usunac ten zbedny balast z brzucha to jak dlugo to sie puzniej utzryma suple [...]
[...] 'droga' (jak to sie teraz zwyklo mowic) ja swoja okazje mialem - ale tez nie poszlo mi tak jakbym sie spodziewal (R.P) za malo cardio/hiit - wiecej niz poprzednio jednak dalej za malo za malo czasu sobie dalem za slaby spalacz Ty sprobuj i sam ocenisz czy w dobra strone idziesz .......a i pewnie kogo sie nie zapytasz kazdy bedzie mial inna [...]
i miala przyjsc dzis paczka z suplami a dalej niema a czekam na animal flex jak na zbawienie bo stawy mi strzykaja do tego spalacze, bialko izolat i bcaa WTOREK10-0.8 bcaa 10g RANO NACZCZO 60MIN AERO ROWEREK TRENING 13.30 NOGI 1. przysiad 5*6 rozgrzewka 20*20 , 60*20 100kg*8 , 110kg*8 , 120kg*8 , 130kg*8 , 140kg*7 2a. zuraw 4*8 2b. wykroki [...]
[...] Ogolnie to w dupie jestem a redukuje sie juz od czerwca z 2tyg przerwa. Ale musialem odpoczac bo zajechany juz lekko bylem. Teraz kombinuje jak lekko sie nabic i przy okazji dalej palic fat. Bo choc nie mialem z czego to i tak spadlem sporo i dlatego sprubuje podbijac wegle co 5dni a nie jak wczesniej raz na 2tyg. Aero 5 razy w tyd po 60min, [...]
[...] tej redukcji wiec chodz odrobinke skorzystam demolub sylwetka pozostawia wiele do zyczenia,a forme to ty masz dobra bo caly czas poprawiasz swoje maksy a ja w miejscu stoje moze za rok na nastepne wakacje bedzie lepiej shooter3 ja zaczolem od pierwszego tyg ale na twoim miejscu to bym zaczol koksowac dalej koksowac i dopiero na silownie isc
wszystko na temat armwrestlingu
