[...] potem w kolejnych pośladki pracowały już zdecydowanie lepiej. Choć i tak nie na tyle ile powinny. Wytrzymka: może być Dieta: Tiaaa.. Mieliśmy się lekko redukować a nie dalej ciągnąć masę.. Trochę poszalałam. Wszystko pięknie, fajnie do godz 19, trening zrobiony, miska zjedzona a tu wypadła wizyta u znajomych. 'Przy okazji' zaprosili nas na [...]
[...] od 40 sekundy. Podciąganie na tym drążku jest ujmijmy to tak 'zadaniem akrobatycznym'. Drążek nie wisi sztywno ergo bujamy się razem. Nie ułatwia to sprawy ale trenujemy dalej. Starałam się jak najwyżej aby przynajmniej było to podciągnięcie do szyi. Z serii na serię coraz niżej. https://youtu.be/O_OGbgCxWQE Dieta: dostarczono 1 710,1 kcal [...]
[...] w przyszłym zależy od samopoczucia. Plan? Ten który zaczęłam wcześniej, bo na nic innego pomysłu nie mam. Dietetycznie, podbiję trochę kalorie bo znikam. Redukcji nie chcę dalej ciągnąć. Wejdę na 0. Rekompozycja Dzisiaj pierwszy trening po przerwie, lekki, na rozruszanie, dużo rozciągania. Jestem mega zastana. DT - 18.07.2016 Tydzien 1 [...]
[...] i B. Btw, właśnie jakieś zajady wyszły.. Wiecie co, mnie to długo do jedzenia nie trzeba namawiać ;-D podbiłam dziś węglami do 1900kcal. Wróciłam z treningu, zjadłam obiad i dalej głodna. Więc zrobiłam sobie tortillę kukurydzianą. OB podejrzewam ze było podwyższone z powodu zatrucia. Te badania robiłam ok tygodnia po. DT - 02.08.2016 Tydzien 3 [...]
[...] jak to miało miejsce wcześniej a jednak mięśnie jakąś stymulację dostają. Aktualnie drugi dzień domsów po nogach/pośladkach. Widzę jakąś nieznaczną poprawę po tym odwodzeniu od fizjo. Nie wiem czy to zasługa akurat tego, czy tego że nie biegam czy nie robię przysiadów, ale będę dalej obserwować. Zmieniony przez - prin w dniu 2016-08-27 14:32:04
Nie miałam kiedy ostatnio prowadzić regularnych wypisek.. Ale trenuję, jem jak należy. Dostałam psa pod opiekę na 2 tyg :-D lekko nie ma, robię z nim cardio na spacerach, albo raczej on ze mną. 28.08 - Pull -tydz 2 1. Martwy ciąg 4 serie po 8-10 powt, 90s 10x20kg R, 10 x 35 kg R, 10 50kg/10x 50kg/8x55kg/8x55kg/8x55kg 10x20kg R, 10 x 40 kg R, [...]
[...] w formie jakiegos owoca. -rola suplementacji - wole jak jest naturalnie ale czuje ze w tym momencie to troche malo. Wszystkiego nie wyciagne z jedzenia. Dlatego dalej kontynuuje wit B complex, wit D, oraz wit C doraznie. Planuje dodac wstepnie różeniec i magnez oraz cos kolagenowego na stawy, zaczynaja strzelac. -spadlo parcie na cm [...]
[...] gumie: 5/4/4/6 Opuszczanie: 5/3/4 (nachwyt)Opuszczanie: 4/3/4 (nachwyt) Opuszczanie: 3/3/3 (nachwyt) Opuszczanie: 5/5/5 (podchwyt) Przeszlam na podciaganie. Bez sensu bylo dalej kontynuowac opuszczanie i zrobic sobie kuku. W koncu juz chwile trenowalam opuszczanie. No ale do samej gory, ponad drazek to to moje podciaganie nie bylo. 3. [...]
[...] NIE OPUSZCZASZ, JAK COS WYPADNIE DO PRZESUWASZ TRENING A NIE PRZESKAKUJESZ WIEKSZA LICZBE DNI PRZERWY MOZNA ROBIC PO 5TKACH NAWET TYD\GODNIOWA INNE DNI ..... MAX 2 DNI PRZERWY PO 10 I 15 13. Zrobić teraz regenerację? Czy śmigać dalej? ZAWSZE ZAWSZE ZAWSZE TYDZIEN REGENERACJI PO CIEZKIM CYKLU Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-07-05 18:14:31
[...] Stopniowo dojdź do 10 takich drabin, wykonując w sumie 100 powtórzeń P. Tsatsouline, Powrót odważników kulowych. Eksplozywny trening z kettlami. :-PP Można też (Pavel pisze dalej) robić drabiny (2,3,5,10) i gonić 100 powtórzeń, jednak powtórzenia powyżej 5 to już nie Siła. Jeśli dojdę do 5x (1,2,3,4,5) i jeszcze para Bulldogów nie będzie u mnie [...]
Presy lekkie, pistolety nie ciężkie. Nie było źle ale na Snatche czasu nie miałem. Co zrobię. Nie długo będę w domu to ogarne. Taki dzień. Pistolety dalej będę robił, może tylko mniej, np. 3x (1,2,3) :-) Zobaczę jeszcze. Tragedii nie było więc CUN nie oberwał za mocno:-)
[...] 32kg Snatch: 24kg x40/2min (nie odstawiałem kettla tylko zmieniałem ręce po każdej "dyszce") Komentarz: Zbędny. Po prostu lekki dzień :-) Do przyszłej soboty zdecyduję jak dalej drabiny ciągnąć w programie. Póki co, mam jeszcze do zrobienia MD i dwa VD. Potem jeszcze jakoś to wszystko sprytnie poprzesuwać z racji sobotnio-niedzielnych zajęć na [...]
[...] i w efekcie 4x6mm oraz 1x7mm :-) Udało mi się pokonać tego drania i tym samym osiągnąłem jeden z moich tegorocznych celi. Tylko teraz co z tym fantem zrobić? Oczywiście dalej będę giął te siódemki, jednak czy postawić sobie poprzeczkę kolejną? Wychodzi na to, że jeśli to zrobię to do końca roku będę chciał pokonać całe 8mm,a to już kawał [...]
[...] Press: 1x5, 24kg Kalistenika (Bodyweight Evolution) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0739d00a03b42bb9d7c5bef239d39af.JPG W kwestii wyjaśnienia: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc89c300ce964624841c58b6ca143cfa.JPG Fajnie i przyjemnie. Można się zmęczyć:-) A o tym co i jak dalej napiszę później. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-02-23 21:08:15
[...] po jedynym powt. z Bulldogiem. Do tego jeszcze postanowiłem, równieżw ramach praktyki zrobić po 1powt. MP też z Bulldogiem. Na prawą weszło płynnie, na lewą wogole, co będę dalej korygował. Na koniec 2H Swing 40kg 4x10reps w postaci 10powt-10 oddechów przerwy. Energicznie, dobre spięcia, czyli Hard Style pełną gębą:-) Bardzo jestem zadowolony, [...]
[...] + Hold Back Lever + Hold Overhead Lever + Hold Każda dźwignia w 5-ciu powtórzeniach, a po ostatnim 5 sekund trzymania w napięciu. Wykonałem sobie 2 serie z progresem (chwyt dalej od obciążenia). Co do młota to może uda się uzbierać na takie cudo: /SFD/Images/2015/5/3/48eb4b698eee46dab760c27c3b315762.jpg Wagowo 3,63, 4,54 lub 6,35 kg. Jednak z [...]
novyneo-Dalej będę pracował nad wyrównaniem poziomów obu rąk i rzecz jasna dopracowanie samej techniki. Miłego oglądania i oczywiście przyjmę każde słowo krytyki. Co tu krytykować. Dla mnie perfekt widać włożoną pracę i serce. Na twoich filmach można się uczyć BP dlatego wstawiaj w miarę możliwości.
[...] jest. Robione wcześniej drabiny wymach-oddech na coś się przydały bo czuję efekt. Trening sprawia mi przyjemność, może dlatego że koncentruję się na oddychaniu? Wierzę, że dalej będzie tylko lepiej :-) I już mi po głowie chodzi zrobienie kolejnej "dyszki" po tych 10000 Swingów:-) A może by tak polecieć "bo bandzie" i zrobić 100k? To byłoby aż [...]
No i siedem dni z cyklu 10k Kettlebell Swing Challenge za mną. Dziś jednak trening bez progresu, tzn nie skracałem dalej czasów pomiędzy kolejnymi powtórzeniami. Poza tym musiałem podjąć interwencję bo jacyś pseudo-geodeci wleźli na teren (podwórko). Pomylili adresy. Wróciłem do treningu ale ze 3 minuty przerwy zamiast 1:30 były. W sumie jednak [...]
DT prin - od patyczaka do mięśniaka
