dzieki za szybkie odpowiedzi :) i juz przechodze dalej do nastepnych rzeczy. 1. apropos platkow owsianych, kiedys probowalem i nie bardzo mi smakowaly. Ale czy te musli z suszonymi owocami sa az takie zle....? Rogala oczywiscie wyeliminuje, musze tylko pamietac, zeby miec platki zawsze. Problem w tym, ze jestem spiochem, i wstaje na tzw. [...]
[...] dostaw energii (węgli) podczas treningu to szybko się do niego zniechęci.Natomiast spożywanie po treningu jedynie białka spowoduje zatrzymanie katabolizmu jedynie a organizm dalej będzie czerpał energię z tłuszczy prze dłuższy czas niżeli tylko podczas treningu.Oczywiście redukcji nie stosujemy na dłuższą metę.Niski poziom glikogenu mięśniowego [...]
[...] dostaje bana i robi nowe konto . Moda na Glicelor sie zrobila ale dokonca sam nie wiem co to jest ale całe forum chuczy Mamy paru ziomków nowych w spamie spoko goście Studi dalej w piwnicy siedzi . Hadesowi udalo sie laske wyrwac VooDaa jak to VooDaa ciągle do barów i pijaństwo . Pare spamów poleciało , pare banów także :D Nie przeklinamy ani [...]
Krva na imprezie , za dużo wypiłem i zamiast kolezanke złapać za reke , złapałem kumpla A on stał z drugiej strony od kolezanki i myslał że ona go łapie jak sie skapneliśmy o co chodzi to sobie dalej całą akcje wyobraźcie ...
[...] orange membrana cala - rzadko sie zdarza aby byla,albo nie byla odklejona - bo jprzewaznie jesli juz jest - to jest ale pod wieczkiem! Tu jest inaczej - jak zobaczycie dalej. Zdeka zbrylone: rozpuszczalnosc - 99% zostaja jakies resztki - ale praktycznie nic... Wrazenia: smak dobry nie ma problemoof z wypiciem jak jakis napoj pomaranczowy [...]
piAtek - dz.8 wszystko planowo - choc dalej pobudka po 12 - ide spac jak widac ok.2-3 nad ranem i nic sie nie zmienia. Dzis rano obudzil mnie listonosz - zawsze zostawia awizo - dzis laskawie zadzwonil - probiotyki,enzymki,troche stuffu z nature Secret's doszlo + to o czym pisal Vins Glutathione LIDER WŚRÓD ANTYULTENIACZY Nieustannie narażani [...]
[...] przydaje sie tylko na poczatku. trzeba pozniej ukladac wszystko pod siebie a nie robic tak jak kaza inni bo tak napewno jest najlepiej praktyka>teoria i mozecie sobie dalej pisac ze nie mam pojecia, ze wszystko mi przychodzi latwo, pomimo ze kompletnie mnie nie znacie, nie wiecie o mnie nic, ale mniejsza o to no, to nie placzcie juz [...]
Nie rozumiem... Jaki wzór dalej? Nic nie widzę ;) Po 2 sobota jest dzisiaj a dzis mial byc basen wiec co darowac basen isc na silke? Trenowac bede 6 dni w tygodniu pon silka +aeroby 40minut wt aeroby konkretne 70min śr silka + aeroby czw aeroby kozackie :) pią siłka aeroby sob basen nie free Tak będzie dobrze czy nie? w Jakiej postaci [...]
To chyba jakiś zbieg okoliczności - też dziś robiłam barki i triceps. Melduję iż jestem już po. Co do moich pleców to dalej bolą jakby ważyły dwa razy tyle co do tej pory :D
To chyba jakiś zbieg okoliczności - też dziś robiłam barki i triceps. Melduję iż jestem już po. Co do moich pleców to dalej bolą jakby ważyły dwa razy tyle co do tej pory :D no najwidoczniej :) TRENING Z DZISIAJ:BARKI, TRICEPS - wycisk sztangi stojąc - 30 x 15, 45 x 12, 50 x 10, 60 x 8, 70 x 4,5 :D - ten piąty juz nie dalem rady, seria do upadku [...]
Cielu, Roli - bede teraz krecil sobie 10-15 min ale na rowerku, kiedys na bieznii probowalem uda"rozchodzic" po treningu ale kiepski efekt - dalej bolały. Doris - spaghetii wypasik wyszlo, mógłbym tego jesc i jesc, dobrze ze wiecej nie mialem :D TRENING Z DZISIAJ: PLECY: - 1 seria podciągania na drązku szeroko, na rozgrzewke x 10powt - [...]
[...] dzisiaj, co najlepsze Niemcy ograne zostaly przez Katar,hehe. Jutro wolne, może namówię Moją na basen to sie zrelaksuje dodatkowo na bąblach, saunie. Od piątku ruszam dalej z ciezkimi treningami. Dietka bez zmian, z rana owies+whey+nieco twarogu+oliwa, w pracy standard - makaron x 2 , raz z miesem, raz z twarogiem i ananasem. Po [...]
[...] 44 sylwetka zalezy od genow i diety bardziej niz od treningu, dopiero po latach sukcesow rola genow schodzi na dalszy plan bo wydobyles ich potencjał jaki by on nie był, dalej dieta i trzymanie wysokiego poziomu rozwoju muskulatury zanim nauczyłem sie "swojej drogi" miałem juz na koncie... 14 lat poszukiwań czy warto? nie, bo [...]
[...] - przysiady 4 pauzy - ciezko cos, odpuscilem - podciąganie na drążku - jednak jeszcze nie czas na 50 kg Po obejrzeniu serii na 21,25kg stwierdzilem ze nie ma sie co pchac dalej - pompki na poręczach - tu zniszczony przez podrzut Mimo carbo, gluty i bcaa na trenie - nie pomoglo Pomyslec ze 42,5kg juz mialem przy pasie kiedys Ale to dips na [...]
[...] i cudze i wlasne problemy z dieta a w efekcie ... skolowana... dalam sobie czas na utrzymanie tego co zdolalam osiagnac... zastanawiajac sie w miedzyczasie co poczac dalej?..bo nielatwo jest zyc prostej kobieice z wiedza , ze poziom insuliny ze lipoliza... ze metabolizm fruktozy... ze TKD.CKD I inne cuda-wianki temu podobne wlasnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego robić dipsy, co do samego planu: podziel na push/pull/legs i rób: tydzień 1 push pull legs push tydzień 2 pull legs push pull tydzień 3 legs push pull legs i tak dalej i tak dalej klatka 3ćw po 3 serie plecy 3ćw po 4 serie nogi 2ćw na czworogłowe łącznie 7-8 serii, na dwugłowe 6-7 serii w 2ćw, łydki 1ćw 4 serie barki 1ćw na przód i 1 [...]
[...] B adania nie zrobiłem bo praca mi nie pozwalała a nie chciałem czekać aż się uspokoi. Jeżeli kapsułki przyniosą rezultat to zakładam że będę się suplementowal teściem dalej i przyjrzę się tematowi bardziej. Trudno mi również sobie wyobrazić, że badanie po bez badania przed może dać niejednoznaczny wynik, bo raczej nie przypuszczam, że [...]
Jest tyle aktykulow i tyle bylo mowy na ten temat ze nie wiem jakie CI podac zrodlo, poprostu wpisz sobie na google PANGA, i zobacz co Ci powyskakuje. Pierwsze z brzegu: Panga, którą w coraz większych ilościach sprowadza się do Europy pochodzi z Wietnamu, a dokładnie z Mekongu. Jeśli żyje w stanie naturalnym, samice rok w rok płyną w górę rzeki, [...]
[...] i pamiętaj o nim w chwilach słabości, zwątpienia, niepewności. Każdy ma takie momenty, chwile, dni (ja również miałam), najważniejsze aby przejść przez słabszy okres i przeć dalej. Pamiętaj dopiero zaczęłaś przygodę z siłownią, ćwicz, trzymaj dietę, czytaj, pytaj. Ja również dostawałam wytyczne od moderatorów i innych osób co do diety, czytaliśmy [...]
[...] karku. Zapłon - jedzie na maksa przez 30 sekund i wymięka. Chwilę później klepie, gdy zajmujesz pozycję dominującą. Pan 'To Jest Mój Pierwszy Trening' - który tłumaczy dalej 'to mój pierwszy trening tutaj', ale w pierwszej dywizji GROMu i Marines byłem mistrzem zapasów i przez lata trenowałem w Brazylii. SZPIEG - facet przychodzi pewnego [...]
Koniec wakacji, sezon już za nami, a w przyszłym roku będziemy pakerami!
