Uprzejmie proszę o edycję postu: Temat: http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html Chodzi o pierwszy post... Jest on jakby podzielony na 2 części taką przerywaną linią i chodzi mi aby to co poniżej zostawić a edytować tylko to co powyżej. DLA UŁATWIENIA, wystarczy że ktoś skasuje to co jest powyżej tej linii i wstawi [...]
[...] zaczyna sie zmieniac (przynajmniej z opinii bliskiej osoby :P) oczywiscie moze oszukiwac zeby wspierac mnie na duchu ale wydaje mi sie ze rece i nogi wygladaja lepiej ale dalej mnie ten brzuch martwi :( Oponka dalej wisi i nie chce zniknac... wiem wiem to za wczesnie jeszcze ale to mnie najbardziej boli :/ [...]
Mi też brzuch pęczniał, albo mówił do mnie dziwnym językiem :D Przeszło mi gdy się przestawił że ma jeść to co ja mu nakazuje. Chyba, że jak wspomniały wcześniej dziewczyny to wina mięsa lub białka. Może zastąpić czymś innym i sprawdzić czy twój brzuch dalej się buntuje.
[...] 3kg/4kg/5kg Prosiłabym bardzo Szefowych o zerknięcie na mój plan i miskę ;-D. To już 3 tydzień więc chciałabym wiedzieć że to co robię zmierza w dobrą stronę i nie robić dalej błędów. Druga sprawa że znowu mnie złapały okropne wzdęcia i zaparcia {{:-( Wydaje mi się że to po tych kulkach twarogowych i one mnie tak zatkały. Odstawiłam [...]
Przedokresowy spadek mocy. Niedokończony trening, po wykrokach zrobiło mi się słabo i ciemno przed oczami więc nie cisnęłam dalej na siłe. Jutro zrobię sam brzuch i przysiad. rozgrzewka 10min orbitrek (pogrubione tam gdzie zmiany/progres)1. Rozpiętki na ławce poziomej 3x10: 6kg/7kg/7kg 2. Wyciskanie na ławce skośnej 3x10: 10kg/10kg/12kg 3. [...]
[...] doskonale znasz zjawisko sezonowców co kibicują klubom tylko jak wygrywają LM, a jak się powinie noga to od razu hejt Obejrzałem walkę 3 razy, powtórkę nokautu chyba z 30 i dalej nie wierzę w to co się stało %-) Jeszcze ta muzyczka co leciała podczas powtórek dodała dramaturgii... Coś ala swedish house mafia przy przerwaniu Fedor-BF. Nie wierzę [...]
07.02.09r. 9. Trening ... Choroba niestety trochę mi namieszała, ale nie poddałem się i dalej ćwiczę, nawet z większym zapałem i motywacją niż na początku. Normalnie w środę zrobił bym podsumowanie miesiąca, ale z racji choroby zrobię to dopiero za miesiąc (w sumie wpadną mi 3 tygodnie treningu). Na tym obozie na pewno nie beędzie tak, że nie [...]
Po co planować trzeci cykl podczas drugiego cyklu? Nielepiej pociągnąć dalej ten drugi cykl? Na jakim etapie cyklu jesteś. A co do diety to chyba jej nie masz. 190g bialka 510 węgli? Cos nie tak
Nie ma co się łamać :-) ćwicz, jedz czysto i nie myśl o tym. Ja po rzuceniu fajek ćwiczyłam, jadłam i nie kombinowałam, bo niestety metabolizm zwalnia, więc to, że stoisz w miejscu to już sukces :-) ciśniesz dalej!
[...] Tak jak pisałam kilka razy i pewnie wiecie fajki miesiąc temu poszły w sina dal. Pomimo treningu i diety- waga stoi...Byłam deczko podłamana tym faktem ..ale dalej swoje robię - efekt pewnie kiedyś nastąpi - chodź w piątek usłyszałam ze moje ramiona lepiej sie prezentują :-) Ale jednak osiągnęłam sukces i to nie mały:) w tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
plan masz troche przeladowany, za duza objetosc. za duzo cwiczen i serii co do pomyslu by dalej robic mase nie jest on zbyt rozsadny bo przy takim poziomie otluszczenia wrazliwosc insulinowa jest na pewno zaburzona, stad dalej bedziesz lapal tylko fat co do supli shock tylko przed treningowo, kreatyna codziennie rano 5g, gainer gw brakow, amino [...]
[...] treningow: 1Plecy biceps 2klatka barki triceps 3nogi Mateo to wszystko uzaleznione jest od twoich odczuc. Mozna wprowadzic tylko niewielkie zmiany dzieki ktorym miesnie beda dalej odpowiednio bodzcowane. Np klatka -porecze(wczesniej oczywiscie dobra rozgrzewka) -skos w gore -poziom rozpietki Jak zauwazyles tylko delikatnie zmienilem kolejnosc [...]
a jeszczepytanko ze strony technicznej diety.. ja wstaje kolo 10 rano wiec 1wszy posilek mam kolo 10.30. i jak tak liczyc ze posilek co 3 godz to ostatni wypada kolopolnocy, a moze mozna to jaks przsypieszyc i jesc co 2 godz albo co 1 godz (przynajmniej jeden posilek tak) albo jeden ominac albo wstac o 7 zjesc i dalej isc spac?? pozdr
[...] chciałem wprowadzić to triceps, a powód jest dla mnie jeden: 4 ćwiczenia na niego, na dodatek dzień wcześniej poręcze mogą go nieźle dobić, prócz tego triceps rósł i rośnie dalej ale głównie głowa boczna, a długą ledwo widać. Takie ćwiczenia stosowałem do tej pory: -francuz ze sztangą leżąc -francuz hantlą zza karku jednorącz -unoszenie hantli w [...]
[...] forma jest przedstawiona w ankiecie : http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY_-_TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s31.html Moj przyszly cel to : dalej masa, a potem juz tylko redukcja. Pytania : 1) skoro konczy sie rok, a odzywki skonczylem stosowac 2miesiace temu, chcial bym od stycznia zaczac cos nowego. jakie [...]
[...] kopa mówicie sobie kocham lecz czasem na opak bo ona nie była Twoją dziewczyną tam rano ale wiemy jedno służy tu zbyt wielu panom ja tylko chciałem ją wydymać a ona dalej kochać się mówiła tak trzymać sama prawda,sama prawda wy ****y niewierne przez takie baby jak Ty wypijam cysternę ona Cię kocha - wiem ona Cię lubi,ona Ci szlocha [...]
[...] życzenie do spełnienia. Pyta się Murzyna: - Co Ty byś chciał ? Murzyn odpowiada: - Chciałbym, żeby wszyscy murzyni wrócili do Afryki i stworzyli jedno wielkie państwo. Rybka dalej pyta: - Żydzie a co Ty byś chciał? Żyd: - No.....ja podobnie, żeby wszyscy Żydzi wrócili do nas... Rybka pyta Pikaczumbe: - A co Ty byc chciał? Pika: - Hm.. teraz to [...]
[...] i z 65 kg zrobilem w 6 lat 105 kg i jakbym nie rpzerzucil sie na SW bym szedl na 120 kg spokojnie, powyzej 110 i 45 w lapie mysle ze bym musial zaczac walic cos zeby dalej sensownie rosnac ale ciezko stwierdzic. Tak czy siak lata juz jak nie dzwigam i ponizej 95 kg nigdy nie spadlo (chyba raz 92 ale to bylo 5 x w tyg rower i 5 x tyg SW i [...]
[...] dawalem z siebie wszystko ale strasznie bolal mnie brzuch, zaladek jakby go sciskalo i bolalo lecz treningu nie przerwalem, kolejny dzien chcialem isc ale ten brzuch bolal dalej.. Zdecydowalem tak, jade do Polski na badania i zeby dowiedziec sie co mi jest i to wyleczyc, jak dostane zwolnienie ze szkoly to lece 4 czerwca, i teraz tak, jakie [...]
[...] motyle, maszyna wyciskanie.Ticeps- w bramie wymachiwanie znad głowy, nie wiem jak te cwiczenie sie nazywa ale drażkiem i wymachy w dół te ćwiczenie wykonuje w tzw. bramie, dalej wymachiwanie hantelkami z tyłu głowy, leżąc sztanga nad glową zdaje się tzw. francuskie. brzuch to jest maszynka skosy i maszynka sklony w przod z odważnikiem, [...]
,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!
