co dalej

[...] omega, wiesiołek ---- 18.10 TRENING: Interwały bieg 4,5x po dwóch nawrotach byłam pewna że za chwilę, za przeproszeniem, rzygnę@-|Teraz mam narysować tabelkę na grafikę i dalej mi się ręce trzęsą%-) może pomęczę trochę brzuch MISKA: BWT 135/193/66 1916kcal założenia: 135/190/65 [...]

[...] prawie 24h. Nie wiedziałam co z tym fantem zrobić. Barki we wznosach były zajechane już od pierwszego powtórzenia, dlatego zeszłam z ciężarem. Trochę odespałam, ale dalej idę w kimono, bo po interwałach opadłam z sił:-) MISKA: BWT 133/189/67 1911kcal założenia 135/190/65 [...]

16.12 TRENING: DNT MISKA: nieliczona, od rana do wieczora projekty i takie tam#-P założenia: 135/65/190 1900kcal +przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec, omega, zielona 1. jaja, owsiane, banan, owoce leśne, kakao, whey, masło orzechowe 2. makaron razowy, łopatka wp 3. j.w. 4. jaja, groszek, boczek 5. dynia (zupa) 6. kakao, whey, masło orzechowe [...]

[...] bo szamałam ryż:-D OCZYSZCZANIE DZIEŃ 2 banan 1/2, wiśnie, ryż biały, masło, kaczka, kokosowy ziemniaki, marchewka, fasolka szparagowa, szpinak cytryna Słabo mi było dalej, przy okazji dużo zajęć (8-12 i 14-20), więc raz potrafiłam się skupić i zrozumieć co do mnie mówią a raz no ni chvja;-) do tego pisałam zaległego kolosa i mi się [...]

Hej:-D Tak - jak nie p***nęło gruzem jak to Bziubiuś mówi:-P Zaliczenia, licencjat do dokończenia, co będzie dalej to nie myślę:-P a no i to ostatnie tygodnie tutaj więc staram się zobaczyć ile się da więc i tak 2 sroki za ogon łapię@-) standard Treningi w tym tygodniu - bez aero, postaram się mieścić 3 w tygodniu ale z wypiskami może być krucho [...]

[...] przed treningiem don't stop pod koniec treningu wyplułam kawałek banana\-) nie wiem skąd się wziął po 3h od śniadania\-) ---- POMIARY: Zmiana planów - w tym tygodniu dalej ćwiczę, w następnym wypadnie parę dni i raczej wyluzuję miskę. Powieki mi skaczą strasznie i mięśnie spinają w dziwnych momentach. Powoli spadają mi siły, po treningu [...]

Okeyy, wybiorę się po castagnus a przywrotnika szukam dalej%-) jakieś ziołowe muszę obejść w aptekach nie wiedzą o co kaman ale próbują to wynagrodzić więc dostaję próbki kremów:-D

18,19.06 TRENING: DNT Nic nie robiłam, nawet z kanapy za bardzo nie zeszłam@-) A miał być we środę DT, ale się przeliczyłam;-] Środowy egzamin miał obsuwę czasową, potem 2h w autobusie do domu i #-P. No i przysiadłam do licencjatu - koniec:-) Miska na oko, nie brałam wagi ze sobą MISKA: BWT 115/80/156 1860kcal założenia: 110/80/160 1800kcal [...]

[...] nad ranem, byłam pobudzona i lekkie dreszcze mnie łapały#-P Rano jeszcze mnie tak trzymało ale po południu już znormalniało:-)) Obli, myślę że czas na regenerację bo ćwiczę od początku kwietnia bez dłuższych przerw. Tak z 5 dni chciałabym poodpoczywać i potem ruszyć dalej, co o tym myślisz?:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-06-30 13:13:30

15.07 TRENING: DNT MISKA: BWT 110/78/160 1791kcal założenia: 110/80/160 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-07-15 + tran 10ml, wiesioł 5ml (w misce), kreatyna 3g + 3g po treningu --------------- POMIARY: Do poniedziałku myślałam że jakąś mąkę mi nasypali bo nie widziałam żadnej różnicy [...]

Jednak dalej nie napisales co chcesz osiagnac przez ten temat? Nie rozumiem po co ta cala dyskusja?

[...] nadwyżkę kalorii musisz mieć Co do wypowiedzi osób mających krótki staż- to lekkie uogólnienie i całkiem nieścisłe A co z ludźmi którzy wiedzą coś więcej niż podstawy a dalej nie chcą brać?Może nie każdy chce wyglądac tak aby wzbudzać strach zarówno wyglądem jak i głównie stanem psychiki?Dziwne ze nie mozecie tego pojąć.Tzn. osoby które nie [...]

[...] jadam obiady (mieszkam za miastem i po szkole wygodniej jest chodzić do babci, która mieszka blisko PKP). Także o 16:00 byłem u niej, zjadłem obiad i takie różne pierdoły dalej. Byłem nawet w dwóch sklepach po wagę kuchenną, ale prócz starego, drogiego gówna nie mieli nic konkretnego do zaoferowania - spodziewałem się tego. Moim głównym celem [...]

[...] je w harmonii, odpowiednio gorna jak i dolna czesc pleców proporcjonalnie wyglada, masywne konkretne, tak trzymaj ;-) co do prio na łapy.. czasem działa to odwrotnie niż człowiek by chciał aby działało. Czasem mały off z łapami na jakis czas może pomoc, zreszta myślę, że trener odpowiednio Cie naprowadzi abyś był zadowolony i rozwijał się dalej.

tez miałem podobną akcje, na sztandze 180kg, wstaje i sztanga j** przede mnie bo za szybko w dol zszedłem, wszystko było git ale jak sztanga przelatywała przez głowe to byłem 5-10cm od sztangielek tych co są tu przede mną, od tej pory stwierdziłem że bezpieczeniej będzie dać dalej te stojaki %-) %-)

Barszczyna znowu nie ma co przesadzać, nie poznasz za 5-10 lat jak dalej bd trenować %-) %-) %-) Carlitos. Nie mam pojęcia jak wygląda Twój trening, jak dieta, jaki staz, jaka suplementacja itp itd.... nie wiem kompletnie nic i mam Ci doradzać. To pytanie w stylu "mam diete a masa stoi, doradź" %)

[...] ujemny 2x18 B Krzyzowanie linek z wyc.gornego 3x20-15 + Cardio w postaci szybkiego marszu po treningu 60 minut Trening spoko, przebiegł nawet dość szybko. W prawdzie miały byc nogi ale na nogi nie było ani chęci ani motywacji, prawdopodobnie zrobie je jutro ;-) Co do kcal to obecnie obciąłem ww do 4g, podbiłem białko do 3.5g, fatu dalej 50g jest

[...] w dzienniku ale jechał tir osiedlem i zerwał linie telefoniczną i polowe wioski nie miało neta %-) dopiero dzis cos z tym zrobili, uzupelnie wypiske z nog i klatki z dzis, a dalej bd juz systematycznie ;-) Obecne btw: 300ww, 320b, 50t waga około 87-88kg, forma sie poprawią a waga jakby stała w miejscu %-) niedawno kcal obcialem to zobaczy sie co [...]

na twarzy co najmniej 15+ więc jest dobrze, waskularyzacja super się przebija no i współczuje takiej ilości aerobów - coraz bliżej celu, jesteś w dobrych rękach, ciśniesz dalej i powodzenia :-))

[...] pewno musze dłużej ładować bo tam ładowanie trwało: piątek lekko jadłem do wazenia, po wazeniu już więcej cos ww ładowałem, rano gdzie w sb był start tez nie piłem praktycznie nic, ładowałem dalej czysto, troche syfu poszlo przed startem, a po zawodach juz z grubej rury poszło %-) wiec tak ze dwa dni trzeba ładować ale na pewno musze więcej zjesc