co dalej

[...] są jakie są... Mam nadzieje, że jak najszybciej je w pełni wyleczę bo muszę biegać! Nie mogę wytrzymać bez tego Cóż, jutro idę do lekarza, może coś poradzi. Na razie dalej jestem bojowo nastawiony. Co mnie nie zabije to mnie wzmocni. Co do pleców to przypomniało mi się że mam lekko "za prosty" kręgosłup, przez co jest mniej [...]

[...] az zachuczalo. kolesia z 3 wrylo i grubcio mu wy***al drugim prostym tym razem celnym, ze koles sie nogami nakryl..." to w takim razie kolesie ktorzy dostana w ryj i dalej stoja to juz ****a prawdziwe supermeny sa chyba po 1 adrenalina naprawde czyni cuda niebede tutaj podawal przykladow w ktorych np dostalem w ryj i mialem stluczona [...]

[...] dodatku praktycznie codziennie...dodajmy do tego fakt, ze spie troche za krotko, robie po 10 tysi krokow, boli mnie pieta...itp. itd Postawilam na stretching. Na razie bede dalej cwiczyla wg schematu : 2 podstawowe cwiczenia na dana partie w 5 seriach metoda piramidowa 15-10-5-?-? (albo max albo dalej piec). Oczywiscie, tam gdzie sie da, no bo [...]

[...] cofac zamiast isc do przodu. Za jakies poltorej miesiaca zaczynam znowu wycinke do 6-7%bf, i takim systemem masa-->redukcja-->masa itd mam zamiar leciec caly rok. Narazie dalej dodatni bilans bo juz i tak po ptokach wiec chociaz nabije jeszcze odrobine a kontuzja dalej jest i zakaz treningow od lekarza ale cwicze normalnie bo bol jest duzo [...]

[...] jak i pod względem nowych obowiązków (praca). Chwilami dopadało mnie lenistwo, jednak myślę, że dobrze wykorzystałam ten miesiąc. Pierwsze koty za płoty i oby tak dalej. Cały czas ćwiczyłam siłowo, by trochę ujędrnić ciało, jednak główny nacisk kładłam na aeroby. Trenowałam codziennie, robiąc jeden dzień wolny w tygodniu. Może raz [...]

[...] to, że nie mogę się oprzeć żeby nie napychać się tym jedzonkiem. Po wyjściu z lokalu moja kurtka jest cała wypełniona moim brzuchem, twarz spuchnięta od tłuszczu a ja wtedy dalej myślałem, ze wyglądam normalnie. Wtedy jednak poczułem ciężar, który noszę na sobie ból w stopach i kolanach i postanawiam coś zmienić. Zapisuję się na siłownie ale nie [...]

[...] urlopowego w ciągu tych ostatnich 14 dni bo wpadło trochę tłuszczu.Mam nadzieję, ze pomimo podbijania kcal co tydzień z pasa poleci dzięki treningów napędzonemu metabolizmowi i aerobom, które będę robił. Co będzie dalej jeszcze nie wiem ale mam pewną wizję, co z tego wyjdzie zobaczymy. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-07-20 10:28:59

[...] o tym sądzić. Jutro powinne odezwać się barki, przynajmniej do tej pory tak było, że mniejsze partie odzywały się 48h po treningu a duże po 24h. Do końca tego miesiąca cisnę dalej tylko treningi siłowe, a od grudnia dokładam (chyba) dwa dni aerobów - (jeszcze nie wiem jakich bo orbi jak nie miałem tak nie mam), a to dlatego, że waga nie leci tak [...]

Miał być DT a wyszło C(zęściowy)DT. Musiałem zresetować tydzień. Zawsze trenuje co drugi dzień, ale żona uświadomiła mi, że idąc tak dalej kolidowałoby to ze zbyt wieloma sprawami w przyszłym tygodniu. dlatego musze zacząc tydzień od jutra. Ale co by nie zapomnieć co to wysiłek poszedłem poczłapać pół godzinki (pogoda dzisiaj dopisuje) a po [...]

Taka intensywnosc sugerowalbym co najwyzej 2 razy w tygodniu ;) Co do przerw - w takim specjalistycznym treningu sam Jack Daniels wspomina o tym, ze zasadniczo dlugosc przerw nie ma znaczenia i mozna, jesli ma sie taka ochote, odpoczywac nawet do pelnego komfortu - tu liczy sie ilosc pracy wykonanej na szczycie, tj przy przekroczonym VO2max - w [...]

[...] jest wprost proporcjonalne do stażu. No bo co to by był za urok jak po roku wyglądałoby się tak samo jak koleś z 10cio letnim stażem. Także spokojnie budujemy Rzym dalej a za kilka lat może i koloseum powstanie %-) Na razie kończymy czworaki ;-) Jak nikt się na przysiady nie wpieprzy to dzisiaj niemiec przysiad/WL 10 serii a potem [...]

[...] 3 tabsy dostałem od partnera. Powiem tak, w czasie treningu wydawało mi się, że to g.wno daje, jednakże jak spojrzałem na zegarek po ostatnim ćwiczeniu to zmieniłem zdanie - 50min a przy ławce mieliśmy z 5 min poczekalnię 88-O W weekend spróbuję jeszcze raz i jak dalej będzie pocisk, to dodam do mojej hałdki, którą biorę codziennie %-)

[...] czasów sprzed roku, kiedy wypowiadałeś się często krytycznie, ale przede wszystkim rzeczowo i można było coś dla siebie wyciągnąć. Teraz to i z mojej stron EOT Masti, a Ty dalej swoje. Zgadzam się, że warto targać z różnych położeń, że gryfy różne, że wagi różne itp, ale to wszystko inaczej brzmi niż, "e z podkładek to dupa nie wynik" - mimo, [...]

[...] mierzyc w obwodach. Strasznie doluje mnie swiadomosc, ze jestem stukilowym babsztylem wiec nie chce sie wazyc co tydzien i ciagle ta trzycyfrowa wage miec przed oczami :-) Nie poddam sie, dalam sobie ostatnia szanse i ogolnie nie chce wracac do zlego jedzenia choc dzis mialam mysli "nieczyste" ;-) ale na myslach sie skonczylo i oby tak dalej.

[...] Coz trzeba liczyc na korzystny wynik w Mediolanie co bedzie bardzo trudne, no ale w tym meczu bedzie wszytsko mozliwe Celtic 2 - 3 Barcelona - wynik przasadza kto awansuje dalej. Mecz mogl sie podobac, ale strasznie duzo bledow w obronie no i przez to az tyle bramek, 99% awans Barcelony a szkoda Fenerbahce 3 - 2 Sevilla - Turcy silni u siebie [...]

[...] - ciut z powodu czegos co probowalo mnie rozlozyc, a troche z poczucia winy w robocie. Krotko mowiac, nie czulam sie obloznie chora, ale na silce dalabym rade. Oczywiscie dalej sie przed soba tlumacze i byc moze silka jednak by mnie rozlozyla ;-) Teraz jednak juz ok, a ze dziecie nie chcialo jechac na konie, to poszlam po 9 sie posilowac. [...]

[...] że szok :-D Wcześniej nie miałem dostępu do takiego sprzętu a szkoda... całkiem inne czucie :-D Byłem też u Przemka rano :-) Wg niego jak na tyle soli i wody to jest dalej kosa (choć akurat moim zdaniem wtedy wyglądałem naa 60% niż normalnie ) :-) Oby się nie mylił %-) Robimy dalej swoje, zostało 5 dni :-) Dieta: Dieta z przewagą [...]

[...] znałem osoby która biła by więcej bolda niż jakieś 200 mg ( ok 10 lat wstecz ,jak ktoś bił 400 to już był dziwnie spostrzegany % ) teraz dawki 800-1500 bolda to normalka ja dalej będę twierdził że bold może zbijać estro , mam na przykładzie swoim i koleżki a na ile je zbije to już sprawa mocno indywidualna , tak samo jak z innymi np. ia jeden [...]

hilde, posłuchaj kolego lepiej starszych od siebie i bardziej doświadczonych w temacie treningu. Ja dalej uważam, że trening, który ja zaproponowałem jest bardzo dobry na rozbudowę masy dla osób z średnim stażem na siłowni. Pitbull zrobi co zechce, ja mu radze oczywiście żeby kontynuował co już zaczął, ale nie pisz że taka opcja którą ja [...]

[...] stałam po 45 minut w kolejce, a na paradzie bawiłam się jak małe dziecko. Gdzieś po południu udało się nam wyhaczyć w okolicy maka to kupiłam sobie Happy Meala i poleciałam dalej się bawić |-) Wieczorem do hotelu i kolejna ciężka noc, bo nocleg zaraz przy lotnisku. Dosłownie co pięć minut lądował samolot. Nie wiem jak oni to tam mieścili. [...]