[...] siedzę po nocach przed kompem, w efekcie po jakimś czasie orientuję się, ze kładę się spać o 10 rano a wstaję po 18tej. Potem badania - to, czego się spodziewałem, organizm dalej zawalony żelazem po samą szyję, ale nie aż tak tragicznie jak ostatnio - w zasadzie prawie wszystkie wskaźniki są już w normie. Tyle, że dalej trenuję z połową [...]
[...] produktów, tyle, że to błędne koło bo zjesz to w obecności najczęściej syropu glukozowo-fruktozowego i zaczynasz powoli się uzależniać i łakniesz jeszcze bardziej.... w tym czasie Twoje jelita jeszcze mocniej dostają po dupie, mózg dalej nie jest odżywiony tym czym powinien, wypryski skórne, gazy, wzdęcia, przeczyszczenia... Brzmi znajomo?
Myślę Tomek, że to bardzo trafne porównanie, biorąc pod uwagę z czym się zmagałeś i dalej zmagasz :-) A co do skargi - ten kto mnie osobiście zna, wie że nie jestem kłótliwą osobą. Często macham ręką i pierwszy odpuszczam, ale ta wizyta podniosła mi ciśnienie x2. Dopiero jak ochłonąłem po kilku dniach podjąłem decyzję, że piszę skargę, bo to co [...]
[...] leciało już stopniowo. Na treningach póki co cały czas dokładam, szczególnie na nogach co cieszy. Wydolność na duży plus. Cardio robię codziennie. Jak będzie schodziło tak dalej, to ciągnę minicut do 3-4 stycznia, z przerwą na wigilię, święta i sylwestra, gdzie na pewno będę jadł klasycznie plus wpadnie coś alko. Po nowym roku odpalę masę. [...]
Ostatnie dni ćwiczone już na publicznych siłowniach. Zrobiłem solidne badania krwi. Odblok sie udał, wszystko trybi. Tu muszę podziękować Kubie(Bananowi), bo on mi podał protokół co i jak :-)) Badania ogólne też bardzo w porządku - od morfologii przez minerały, próby wątrobowe, lipidogram, a nawet profil nerkowy był w normie, co u mnie jest [...]
Fajnie, że się udało, oby teraz wszystko dalej było dobrze. Jak coś mam kumpla od kroplówek, co taki upust zrobi Ci bezproblemu - nic nie poczujesz, poza wkłuciem jednym / założeniem wenflonu. Przy okazji jak będziesz chciał zrobisz sobie od razu wlewik ;) Ja też mam od jakiegoś czasu podwyższone czerwone krwinki, hematokryt, hemoglobinę i muszę [...]
[...] obecnie. Jedyna zasada obecnie to wyrobić 4 treningi siłowe tygodniu i narazie się to udaje. Cardio itp. nie robię. Wolę ten czas wykorzystać na spacer z córką. Dieta dalej keto – zazwyczaj 3 posiłki w ciągu dnia. W dalszym ciągu mostek – 175mg enana tygodniowo. Waga koło 97-98 kg, jakość nie zachwyca, ale siłowo jest niewiele gorzej, niż [...]
[...] 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem Już przy samej rozgrzewce i rozciąganiu trzeszczały mi wszystkie kości, bałam się co będzie dalej ale ku mojemu zdziwieniu trening siłowy okazał się najwspanialszym treningiem jaki kiedykolwiek próbowałam ! :-D Niestety nie udało mi się wykonać Pompek w podporze [...]
[...] to, że nie mogę się oprzeć żeby nie napychać się tym jedzonkiem. Po wyjściu z lokalu moja kurtka jest cała wypełniona moim brzuchem, twarz spuchnięta od tłuszczu a ja wtedy dalej myślałem, ze wyglądam normalnie. Wtedy jednak poczułem ciężar, który noszę na sobie ból w stopach i kolanach i postanawiam coś zmienić. Zapisuję się na siłownie ale nie [...]
[...] przód-tył na prostych rękach co ruch zwężaj chwyt o szerokość jednej dłoni i zobacz ile razy uda ci się to tak zrobić z prostymi łokciami;-) rozstaw w którym nie przepchasz dalej niż za uszy to jest pozycja do wyciskania z barków na dany moment. możesz to też kombinować w przysiadzie ze zwężaniem chwytu, też fajna irytująca zabawa;-) acha - [...]
[...] zając czy słoń. Co za różnica, ważne by zdrowie było ;-) Waga rano 87,8kg, co oznacza że przez 15 dni redukcji, dziennie schodzi mi 213g masy. Znaczy mięśni i fatu. Jeśli dalej będzie szło jak obecnie, na koniec miesiąca będę mógł zakończyć redukcję przy wadze 84kg. Po redukcji, by nie dać omamić się wizji wielkich mięśni i super siły, będę [...]
[...] Jesli Szajba zrobi rower w 5h (co uznam ze wynik ekstremalnie dobry), poplywnie w okolicach 1h20' (co nie bedzie latwe biorac pod uwage, ze nie bardzo umie plywac na razie :-)) oraz pobiegnie 4h to wliczajac dodatkowy czas na strefy zmian ma szanse na wynik w okolicach 10h30'-11h... Marcel czy dalej jestes w klubie Kowlaskich AKA klub snoba =) ?
[...] pod uwage, ze nie bardzo umie plywac na razie :-)) oraz pobiegnie 4h to wliczajac dodatkowy czas na strefy zmian ma szanse na wynik w okolicach 10h30'-11h... Marcel czy dalej jestes w klubie Kowlaskich AKA klub snoba =) ? Trenuje u Jacka Tyczynskiego w Triwise teraz. Jest w Krakowie i uwazam go za dobrego specjaliste... ze szkoly Tomka [...]
[...] :-) Co do treningów... odpuscić ? - co to znaczy %-) A tak poważnie to mega się podłamałem bo przez pierwszy okres 3-4 dni po których myślałem ze będzie już git, było dalej tak samo źle jak na początku... Nawet raz podjadłem zamiast 30g masła orzechowego, 35 :-( hehe Dalej odczuwam dyskomfort, dosyć spory. Ale mogę już wykonać rzetelny [...]
[...] nie możesz mieć pojęcia o kontynuacji treningu po nich. Pamiętaj też, że przez te 4mce ciężar w MC wzrósł o 100% a w siadach o 50%, ale może to nie ma wpływu,hm... Trenuj dalej i dąż do celu a ja Ci będę kibicował. A za ok 6mcy wyszperamy z Twojego starego dziennika Twoje zdjęcia po roku treningów i porównamy te nasze osiągi i drogi do nich - [...]
[...] to Urząd 189 Centralnym Biurem Antykorupcyjnym kieruje Ust. o Centralnym Biurze Antykorupcyjnym Art. 5. 1. CBA kieruje Szef Centralnego Biura Antykorupcyjnego, zwany dalej "Szefem CBA". 190 Szef Centralnego Biura Antykorupcyjnego jest Ust. o Centralnym Biurze Antykorupcyjnym Art. 5. 2. Szef CBA jest centralnym organem [...]
[...] byłam na zakupach ciuchowych i nie powiem światło w przymierzalni bylo bardzo dla mnie łaskawe ale mialam wrażenie że mój zad jakoś lepiej sie prezentuje. Cellulit mam dalej wszędzie nawet na ramionach więc z wielkim żalem mijałam piekne bluzeczki bez rękawków {:-( Ćwicze dalej P90 x juz nie zapisuje wyników wiec brak tabelek, cały czas [...]
[...] o 20tej to w piątek z racji kibicowania siłkę odpuściłam, poszłam w sobotę rano i to był błąd!!!! Wróciłam wypiłam białeczko , czułam głód zjadłam obiadek, po obiadku dalej czułam głód, umierałam z głodu zjadłam dzienna rację i dalej mnie ssało, myślałam że oszaleje. Nie ma mocnych wieczorne treningi są najlepsze wracam wtrzącham białko [...]
Bardzo dziękuję Sebastian za podpowiedzi/rady, dziś przetestuję trening bez węgli %-) Ciekaw jestem jakie będą odczucia. Ostatni posiłek z węglami około 15, potem same białko i tłuszcze coś około 18 ;) Co do tematu węgli i rozłożeniu kcal, dalsze pytania: - około 40 minut po rozpoczęciu treningu mogę zacząć popijać elektrolitami i minerałami z [...]
Bardzo dziękuję Sebastian za podpowiedzi/rady, dziś przetestuję trening bez węgli %-) Ciekaw jestem jakie będą odczucia. Ostatni posiłek z węglami około 15, potem same białko i tłuszcze coś około 18 ;) Co do tematu węgli i rozłożeniu kcal, dalsze pytania: - około 40 minut po rozpoczęciu treningu mogę zacząć popijać elektrolitami i minerałami z [...]
tommo666 / dziennik / bieg po zdrowie
