co dalej

[...] się dopiero na dniach a w środy wieczorem piłka ręczna na AZS :-) Jak się mi uda bardzo możliwe że będę pracował w weekendy oraz w czwartki bo mam wolny od zajęć :-D Dieta, dalej IF, ale już bez treningów na czczo, jedynie basen prawdopodobnie będzie na czczo. Do treningów tylko b+t i ww z orzechów/warzyw a po treningach b+ww tłuszcze 20-30 g [...]

[...] 180/<50/80 i waga 75 kg Treningi krótkie, intensywne 4x tyg oparte o wielostawy i wg mojego ulubionego podziału góra/dół Co teraz??? Obecnie nie jestem na IF ale chciałbym dalej prowadzić dziennik w tym dziale, gdyż chcę wrócić do IF na końcówkę redukcji, bo też mam zbyt dużo aktywności fizycznej rano na uczelni (basen,wf ,gimnastyka) a nie [...]

[...] w końcu czułem, że zrobiłem dobry trening w wyciskaniu złapałem nieco szerzej sztangę i od razu lepiej Jedynie co to muszę zrzucić ciężar w podciąganiu bo nie mogę przejść dalej więc cofnę się od następnego treningu na 5 kg i mam nadzieję że ruszy I może zamienię chwyt na neutralny Wczoraj też wpadło trochę smakołyków między innymi lody które [...]

[...] płaskiej 3 x 6-12 Ściąganie linek na bramie 2 x 40 Tak to mniej więcej widzę, czy np przerzucić triceps albo biceps do klatki? Łydki, brzuch 2-3 x tyg Dieta - w zasadzie dalej rotacja, ale już bardziej złożona bo będą dwie zmienne DT 150 B 350 WW 65 T DNT 150 B 50 WW 130 T W DNT węgli nie potrzebuję, ale chyba więcej kcal żeby jednak ta [...]

[...] 2 x 3-5 Uginanie sztangi stojąc 2 x 6-12 Uginanie ramion na wyciągu dolnym 1 x 40 Łydki, brzuch 2-3 x tyg DT 150 B 350 WW 65 T DNT 150 B 50 WW 130 T Trochę zleciało wody przez ten tydzień na niższych ww, więc dalej chudo i słabo %-) /SFD/2016/9/25/df3c4879b5084afc802a533116128e53.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-09-25 21:04:11

16-22.10 http://bundles.sfd.pl/SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047-small.png /SFD/2017/10/24/75c577bb9363454fa4e64d4fabbc3148.jpg A więc pierwsza faza planu zakończona, jest fajnie bo jest zielono, z wielką niecierpliwością wyczekiwałem kolejnej fazy :-) Plan na najbliższe 3 tyg: /SFD/2017/10/24/76333496d80d4fe5bd4b1bf473599ce4.jpg [...]

[...] podstawa światopogladu to filosemityzm w końcu sa bardzo zasłużeni dla Polin zaczynając od jakuba bermana kończąc na tusku dziękuję do widzenia nauczycielu polskiego żyj dalej we własnym święcie aja dalej będę śmigał po swojemu bo za płytki jesteś by rozróżnić podstawowe kwestie,no tak polacy to aryjczycy a moze eskimosi?? ruszyła nowa [...]

[...] pokrycia czynszu i mialem ponad 5 ladnlordow, zawsze ta sama spiewka, pracuje, 60 h, zona pracuje part-time, zadnych zasilkow nie mamy ale/brat/ciocia/wujek mieszkaja ulice dalej kasa poratuja jak cos ale nie musza bo moje pracodawca chojny i mnie kocha, jak tylko podpisali ze mna umowe gnalem z tym do councilu i dostawalem pokrycie czynszu i do [...]

[...] me,thats all ive ******ease keep it n just keep him on board could u promise me that" ciagle nie wierzylem sam sobie, mysle muzg mi sie przeciazyl i mam przesluchy ale dalej udaje ze spie z mysla ze moze zaplace za jakas czesc albo wysiade i pojade nast. podbija konduktor budzi mnie ja oczywiscie udaje ze sie budze klasyczna komedia .. on [...]

[...] mam pip-boya :-D zostalem pickerem numero-uno i w ciagu 4tyg pracy pierwszy chodzilem bez safety shoes , nacisnalem 4x przycisk P1 a za wcisniecie 3x podobno wypyerdalaja , dalej hmm koles jeden mial jakis takis buch ze ojesus .. wygladalo to jak bong-poo ale mowie sprobuje on mowi ze to taki podobno tajski buch wzialem 3chmury, monster i do [...]

[...] zdobyć pożywienie (na szczęście są delikatesy obok). Niedługo zacznę chyba przygotowywać pojemniki z żarciem na cały tydzień z góry i trzymać je wszystkie w pracy jak tak dalej pójdzie ;) Boszszzz chcę mieć trochę czasu dla siebie... trening: Day off (@work) 08.10.2011 Z piątku na sobotę brak snu. Soczewki kontaktowe przyklejają mi sie do [...]

[...] dworze co by ucha nie narażać na zmarznięcie (a mam nieszczelną czapkę), dlatego dziś wolne zrobiłam zamiast niedzieli. Jedzenie Zwiększyłam ww do 90g, zobaczymy co będzie dalej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b76ee100847b4c4a91ecb570e58ed7d6.png Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2175f6042d1040b29c2814839a0a54ce.jpg Zmieniony przez - meybee w dniu [...]

[...] w tygodniu dobór ćwiczeń różni się Zawsze jak również na niektórych ćwiczeniach zwiększona liczba powtórzeń do lutego tak to będzie wyglądać a w lutym się zobaczy czy robimy dalej masę czypowoli wwycinamy. Waga oscyluje pewnie kolo 90 kg jednak dokładnie nie wiem bo brak wagi w domu he. Filmiki zdjęcia postaram się wrzucić na czasie jak Kobieta [...]

[...] koszykówkę. A że było na prawdę ostro to można uznać to za trening wytrzymałościowy. I teraz zostają mi tylko 4 dni koszykówki (7-10 kwietnia) i koniec. Teraz planuje już dalej trenować w miarę profesjonalnie i regularnie. Tym bardziej, że spróbuje może nawet wcześniej niż na tej "licealiadzie" sprawdzić się co potrafię. Dzwoniłem do [...]

[...] to do końca. A ja na pewno będę też ostrożny, nic na siłę. @sprinterek Tak, tak. Hala nie jest tak istotna. Starty na otwartym są ważniejsze. I cóż... dzisiaj niestety noga dalej jest w takim samym stanie jak była. Nie jest to ból jak na obozie (wyłączają ostatni dzień obozu gdy nie było tak źle), ale mimo wszystko utrzymuje się i oceniając [...]

[...] dni w szpitalu. Na szczęście mnie ominęło, ale stres był potworny. Jestem wykończona psychicznie. Podczytywałam sobie forum w wolnej chwili i widzę, że wszystkie ładnie idą dalej , a ja stoję w miejscu i ciągle coś:-{ I zamiast mnie to motywować, to wszystko w drugą stronę idzie ehh Do tego boli mnie lewy jajnik przy jajeczkowaniu strasznie i [...]

[...] Tak się złożyło i muszę się z tym pogodzić. Miałem ciężką sytuację rodzinną, co było wyraźnym powodem zdenerwowania, no i braki w przygotowaniach. Wyciągnąłem wnioski i idę dalej. - Nie uważasz, że twoje porażki stanowią pewną stałość? - We wszystkich trzech walkach czułem, że mogę wygrać, ale w ostatniej chwili wygrana jakoś mi uciekała. Myślę, [...]

[...] sie nei zmienia a pas leci wiec mysle ze jest dobrze :) (venoma jeszcze nie zaczelem i mam tylko polowke wiec bez strachu :D ) a chodzi mi o estetyczna sylwetke abym mogl dalej biegac i smigac na rowerze bez jakiejs znaczenj straty dynamiki :) co nie znaczy ze wieksza lapka i klatka by sie przydala ;] jak pisalem wczesniej co do rowerka to [...]

Witam. Kontuzję mam niestety dalej.Jednak jest już lepiej to dalej kolano mnie boli gdyż bardzo często odnawiam to sobie np:poprzez poślizgnięcie się lub w czasie snu :/ Wiem że to jest głupie ale tak się czesto zdarza że gdy spię to potrafię raptownie ruszyć nogą przez co mnie coś zakłuje i wtedy własnie sobie odnawiam.Macie mooze na to jakieś [...]

[...] sygnału sędziego rozpoczynającego nasz bój do końca minęło może zaledwie 2s. Takiego lotu jak ja nie zaliczył żaden z zawodników. W drugiej rundzie – poleciałem jeszcze dalej. Słowa Ananasa po walce – „w jednej sekundzie widzę jak sędzia ustawia nam ręce do startu żeby w drugiej widzieć twoje buty przed twarzą”. Również po walce dowiedziałem [...]