Dalej mam parcie na żarcie ;-) ale dieta czysta tylko dużo za dużo%-) Musze powoli ograniczyć, bo jeszcze się w limit nie zmieszczę i wtedy będzie bal;-) Treningi są ale do wypisek weny nie mam, bo weekend był pełen emocji i te jeszcze ze mnie nie zeszły - także bardzo skrótowo: 25.04.2014 Ława 4x3x 30kg, 2x 32,5kg Ława dociski 2x 35kg, 2x 37,5kg [...]
[...] spacerkiem do domu. Na siagę z Bemowa do mnie jest ok 12km, zajęło mi to 2h15min. Dobry czas:-)) Kocham Warszawę w sierpniu wieczorkami. Jest już delikatnie chłodniej a dalej ciepło, wieczór zapada w przyjemny sposób, można łazic i łazic bez końca... a ja uwielbiam się szwendac z muzyką na uszach. Zaliczam ten spacerek jako potreningowe areo [...]
[...] (eufemizm, bo najzwyczjniej w świecie banan wyszedł tą drogą co wszedł tuż przed startem, pół godziny wsześniej) a potem to szłam tak 1-1,5km dumając czy mam ochotę biegnąć dalej. Ponieważ jednak: 1) Młoda moja była gdzieś tam z przodu 2) Umówiłyśmy się za linią mety 3) Były w tym roku ładne medale to dokończyłam bieg. Czas 1:02:26 żenuła%-) Za [...]
[...] więcej gotówki przypłynie. Garderobianego na zawody biorę of coz;-) Zawody w tą sobotę. Cieszę się na wyjazd i liczę na dobre wyniki. Muszę przełamać pecha - "jakieś złe" co za mną łazi od jesieni@@-) no i dalej łazi, bo mam zapalenie gardła i siedzę w domu ale kurna no!!! Muszę dozdrowieć! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-12-03 11:23:27
06.02.2015 piątek... czy ja cos robiłam w piątek@-| chyba nie.... 07.02.2015 Bareczki były grane + sauna. Obiad "ugotowałam" w knajpie - kaczusia:-P wieczorem lody z serka mascarpone... kurka co jest - mam ogromne parcie na tłuszcz. Aż mi się łapki trzęsą. 08.02.2015 Machnęłam cardio na orbim. Miałam w planach pobiegac ale najnormalniej w świecie [...]
Dzięki :D Cisnę dalej, bo zawody w CK Kielce to był trening ;-) przed kolejnymi - docelowymi zawodami.... nie ukrywam załącza mi się już lekki stresik. 21-22.06.2015 DNT 23.06.2015 Ławcia 1) WL 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 4x 35kg, 4x 40kg, 2x 45kg, 1x 50kg i 55kg zdechło + koszula 62,5kg dociski i 2x 62,5kg, 3x1x 67,5kg - w pierwszej jedynce [...]
[...] 2) Ławcia wąsko, łokcie wąsko 8x15-13x 30kg MaGor wrzucił kiedyś filmik jak laska oddycha na psssssyt i spróbowałam właśnie przy wyciskaniu wąskim - super!!! będę testowac dalej 3) Rozpiętki ze sztangielkami na płaskiej 8x15x 6kg + kilka serii trica na wyciągu + kilka serii wyciskania sztangielek na skosie dodatnim Pąpunia była ;-)%-) [...]
[...] 3 obwody. Obwód B (15-20 powtórzeń) B1. Vertical pushing exercise - wyciskanie hantli siedząc - 9kg B2. Quads-dominant exercise - wykroki z hantlami w miejscu 10kg - dalej na raty, robione po 5, wykroki są w tych obwodach najgorsze#-P B3. Vertical pulling exercise - ściąganie drążka szeroko do klaty - 6 sztabek B4. Hamstrings-dominant [...]
25.05.2016 dzień 24 DNT, power walk 1h. Pod koniec żyły mi wylazły na przedramionach i jedna na łydzie. Szkoda, że nuki i brzuch dalej miękkie. No ale może na koniec lipca jakas tam forma się wykluje - no kurna musi! Jelita wreszcie wracają do normy, apetyt wraca:-) Teraz będzie kilka dni luzu - dokładnie 4-ry. Chłopacy co startujecie w [...]
[...] nie cierpię... Czasem tylko jak na koksownie pojade to mi trochę żal@@-) Ale spoko - wszystko w swoim czasie. Nie żebym nic nie robiła. Złom czasem macam %-) Trójbój dalej kocham <3 A co do żelaznego sportu - cały ubiegły tydzień trwały Mistrzostwach Świata w TS w Orlando - zarwane nocki, przytomna nieobecna w ciągu dnia... ładnych kilka [...]
[...] najbardziej. Nie ma takiego zjazdu jak na PreForm, że czujesz się jak wypluty flak, nie mozesz prowadzić autem i wszystko w okół Cie drażni. W tej kwestii produkt wygrywa z PreFormem, natomiast dalej brakuje mocnego pobudzenia. W czwartek i piątek przywalimy 60g ;-) Trochę ryzykownie ale mam nadzieję, że to będzie idealna porcja dla mnie. 8-)
[...] to postanawiam to rozbić bo jeśli mam opuszczać te treningi ( mało czasu, np teraz dopiero do domu wróciłem a jutro nauka na biologie bo co lekcje pyta, zadania domowe i tak dalej ) jak najlepiej ćwiczenia rozbić ? Które poniedziałek , które wtorek ? w środę oczywiście to co poniedziałek i tak dalej. Jak myślicie? Lepsze to niż robienie ćwiczeń [...]
[...] moich pieniędzy, to trudno, ma prawo być stratnym. Najbardziej mnie denerwuje to, że gdybym przyszedł jak zawsze o 17 to nie byłoby tego całego zamieszania, a właściciel dalej żyłby w błogiej nieświadomości, niepomny wielkich szkód czynionych jego przybytkowi. Co do samego treningu: Push Press 30x5, 50x5, 70x3, 87,5x4 MC 70x5, 120x5,150x2, [...]
Ta pani z bloku to jakbym moją rodzicielke słyszał%-) 'jescze troche i zarwiesz strop', 'rób tak dalej to zlecisz przez sufit razem ze sztangą' %-) Aż strach pomyślec co by było jakbym robił takie hp jak Ty:))
[...] skutkiem czego... 1. PP w serii docelowej razy 0 88-O Oczywiście wsiadło mi to na psychikę, zacząłem myśleć czy w tym tygodniu się właśnie nie zaczynam przetrenowywać i tak dalej. Pomyślałem sobie "ch.uj, musi wejść w następnej serii" i zrobiłem tak, jak pomyślałem. %-) Druga seria weszła 4 i pół raza- zabrakło siły w docisku. Gdybym miał [...]
[...] 103,8. (W piątek high carb+ 2 dni nietreningowe z 2ma paczkami ryżu= odbudowanie zapasów glikogenu ). Ogólnie brat mówi, że widać, że schudłem coś. Dlatego jeszcze nie chcę dalej ciąć kcal- ograniczam jedynie węgle i zwiększam tłuszcz. (Od dzisiaj zaczynam kontrolować wymiary) DIETKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a89e36269cbc49e595b51dfeb6a7a694.png [...]
[...] nienawidzić kompleksów metabolicznych. Przez dobre 15 minut nie byłem w stanie chodzić. (Po hiitach wystarczy mi 5 minut twarzą do ziemi spędzonych na hiperwentylacji i mogę dalej biegać). Dzisiaj tętno dojechało do 179, a tydzień temu maksymalną wartością było 172. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b7df96ffb2d4b9fa498eaba4ad91563.JPG Zmieniony przez - [...]
[...] dużo, dużo łatwiej. Technicznie wygląda to dużo gorzej, niż ostatnio, ale niemal cała moja uwaga szła na pracę czwórkami- ucierpiał na tym kąt tułowia, praca biodrem i tak dalej. Coś za coś, na razie priorytetem jest zaprzęgniecie kapturów do pracy. 3. Fronty. Przedostatnia rozgrzewkowa na 1, za to z większym ciężarem. Chyba zaczyna mi się [...]
to tak się wtrące z kulturystycznym akcentem %-) we wiosełku złap szerzej niż do mc, wtedy łokcie bardziej będą schodzić do środka, co umożliwia lepszą pracę grzbietu - łatwiej wyczuć retrakcję. Nie przesadź z szerokością, ale kciuki dalej niż szerokość barków będzie bardzo ok:)
[SIŁA]Kokos DT just for fun
