[...] połowę znalazłem ale mam inne pyt bo tamte już wiem . czy jak np robie klate 10*10 no i dostałem załamania mięśniowego to jak schodze na powt to mam zwiększać ciężar czy dalej co tydz 1 kg np skonczyłem 56kg 10*10 i dostałem załamania mięsniowego to robie tydz regeneracji i wchodzę na 5 powt 10 serii ale ciężar w tych 5 powt mam zwiększać np [...]
a co poradzic na to, ze jak zrobie przysiad mniej wiecej do kata prostego to dalej mi sie dupa zawija? jakie cwiczenia rozciagajace stosowac? mowicie, ze jak zaloze obciazenie treningowe to nie wykonam tego w miare poprawnie?
Co ile zwiekszasz? 2,5kg? przeciez to smieszne ciezary....5kg/tyg Filmy: PP - dalej to partolisz, potrafisz trzymac sztange na obojczykach a nie w lapach?? ;) Przysiad - pisalem, nizej uloz sztange - zawijasz ogon jak sie patrzy, poszerz rozstaw nog WL - za wiele nie mozna wyciagnac z tego filmiku, wzglednie ok. Wioslo - machasz reka...sciagaj [...]
Juz Ci pisalem milion razy, nie rob przeprostow w grzbiecie... Praca nogi wieksza to na +, ale dalej ciagniesz za daleko od ud. Praktycznie jak sztanga minie kolana juz ma wjezdzac na uda, a nie pod koniec ruchu. 15-tki to dobry zakres dla Ciebie co widac, beda z Ciebie ludzie.
[...] ma być. Co do wałowania alphy nie twierdzę że nie jest wałowana, chociaż nie trafiłem na wała. Kolejnym dowodem jest to że po zatrzymaniu kilku dużych dostaw praktycznie nikt jej nie ma, co swiadczy o tym że tych wałków jeżeli w ogóle są to jest mało. problem bedzie bo padła mega grupa dzialajaca na europie i nie tylko ..nie spamuje dalej
[...] po kilka wizyt, u jednej kilkumiesięczną terapię - zawsze była czasowa poprawa i nawrót. Ostatnią, miesięczną rehabilitację skończyłam w gorszym stanie niż zaczęłam. Ale próbuję dalej, bo i jakie inne mam wyjście. Żeby nie było, nie wpadałam się poużalać, tylko dać wam znać co tam u mnie, żeby nie było, że forum mi się znudziło albo treningi.
[...] pobity i padnie 125 albo i 130 kg. Wczoraj był dzień bicia rekordu i jestem trochę rozczarowany, bo co prawda wycisnąłem 120 kg (nowy rekord), ale 125 kg doszło do połowy i dalej nie było siły. A gdzie tu do 130, co mi się marzyło. Może byłem jeszcze nie zregenerowany po wtorkowym treningu, który wg planu powinienem całkowicie odpuścić, a ja co [...]
[...] nóg. Obawiałem się, że może mi to przeszkodzić w wykonaniu założonego planu, na szczęście się myliłem. 135x4 było moim celem podczas tego cyklu. Teraz mam dylemat: cisnąć dalej w górę, czy zwiększać liczbę powtórzeń. Do połowy czerwca chciałbym robić 10x135, czyli 10x150% MC. Wyciskanie hantli, przez pierwsze trzy serie, niemalże lajt. Dałem [...]
to idziesz dalej klasykiem w takim razie jako, ze nie postarales sie o filmy to nie jestem nawet w stanie stwierdzic co z***ales (wrozką nie jestem ). W takich wypadkach filmy sa wazne co Ci nie raz powtarzalem (nawet nagrac glupim telefonem... taki problem?) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-03-26 17:16:31
idealne do walenia dobra, lecim dalej: co u Was chlopcy, juz nie rymujecie? swiadczy to o tym, ze gowno umiecie bo rym wymyslec kazdy prawie moze ale zeby fajny - z tym juz znacznie gorzej bo Wam freestyle fatalnie wychodzi odejdzcie na bok, teraz rzadza mlodzi ktorzy wiele potrafia, przez to bez starania przebija kazdego rymujacego drania koncze [...]
Wqrzyłem się dzisiaj treningiem 16 dni regeneracji a jedna noga coś dalej boli Nie wiem co się dzieje- mam nadzieję że się poprawi. I wiecie co?? Zyebało mi się chyba ogrzewanie podłogowe w salonie Mam nadzieje że to włącznik (bagatela 250zł) bo jeśli przewody w podłodze to się powieszę
[...] osoba rządząca ale w duużej mierze mamy gorsze przypadki .. i to u nas na własnym podwórku - dziwadła typu Krzysztof Grodzki , czy nachalny pedał z Gdyni... Prześwietlimy dalej i wychodzi jeszcze spora ilość kwiatków. I takie osoby decydują o głosowaniach i budują sobie PR. A ze sportowców Kosecki czy Tomaszewski też siedzą w Sejmie. Więc [...]
[...] tez znam kilka takich sytuacji - podejdzie taki nazwijmy go Cain V ^^ do najwiekszego popyerdolca na ziemii, to ten bedzie potulny jak baranek, poki cain nie pojdzie dalej ... wiec rzecz w tym, by pokazywac jak sie odpowiednio zachowywac, zyc ; a sytuacja przedstawia sie tak, cytując : ''Na pierwszym miejscu konieczna jest praca ze [...]
[...] się nie przejmuję. Ważę się dla zasady. A pomyśleć, że kiedyś waga była wyrocznią. Spadki są, bo czuje po ciuchach. Super jeszcze nie jest, ale ładnie do przodu :) Oby tak dalej. Może eksperyment spowoduje jeszcze korzystniejsze zmiany. Na co liczę bo chcę efektów, takich na maksa widocznych. Ale jestem cierpliwa... ***TRENING 6.08*** Lubię [...]
[...] jestem zdania ze jak cos jest dla mnie za drogie, to znaczy ze nie jest za drogie tylko ja jestem za biedny. Szkoda tylko ze do tej pory nie udalo mi sie tego zmienic\-)i dalej kasy zero i powiem Wam ze w zasadzie to nie przypominam sobie zebym wolowine kiedykolwiek jadl(no chyba ze ktos stawiał %-) albo mama zrobila) ze wzgledu na ta cene [...]
500g piersi z kurczaka to ok. 100g białka, dalej ok. 50g masz z odżywki nie wliczam w to białka z jajek i reszty posiłków. Górna dawka białka jaką organizm jest w stanie przyjąć to ok.2,4g białka na kg masy ciała przy większych dawkach organizm będzie podnosił tempo rozpadu aminokwasów, dlatego nie ma sensu przyjmować tego składnika pokarmowego w [...]
zawsze jak zjem tworug to mam skake co robic mam jesc moze ten twarug z czyms zebuy to sie jakoes wymieszlo w dupie czy co bo sma nie wiem 100g zawsze jem I dalej: hmmm ja kupuje twarog we waderkach 5kg z przemytu za 20zl i one sa otwarte i ja je jem przez 3/4tygodnie ale jest w lodowce
[...] tygodni = 8 treningów = 10 cm robiąc w ciągu miesiąca 2 treningi tygodniowo (po łącznie 90 serii czyli ) można osiągnąć dodatkowe 10 cm w 1 miesiąc. Ale można pójść jeszcze dalej! można ćwiczyć w 1 tydzień jak za 4! a więc już 8 treningów w 1 tydzień to wychodzi... 810 serii do zrobienia w JEDEN dzień (a te 6 dni pozostałych na regeneracje bo [...]
[...] i następna: Czy po 5 strzalach + 100 meta omki moze mi wacek nie stanac? Sorki za takie pytanie ale mam dziewczyne i sie boje zeby mogla sie skroic ze bralem jakis koks.. i dalej : Koles wstawił fotke "bica" abyśmy ocenili wymiary niewielkie więc zaczeły się komętarze a autor zaczął pisać ciekawe posty Ja tego jakoś nie ogarniam... [...]
blog/erwinoos - jesienno-zimowa masa !!!
