[...] wiosłować mogę z dużym obciążeniem. I generalnie wqrw miałam ogromny, bo nienawidzę!!!! zmieniać obciążenia na hantlach do każdego ćwiczenia. Jestem rozgrzana, gotowa "iść dalej", a muszę przysiąść i talerzami się bawić }:-(( Frustruje mnie to. Dlatego postanowiłam iść na siłkę. Od dzisiaj. I hvj, niech się śmieją. Każdy kiedyś zaczynał, nie? [...]
124 to juz sporo - ale to z nogami w gorze? ja tez zachecam innych- nie no po prostu czuje, ze nie mam szans bo tego nie cwicze- a jechac po 10 miejsce albo i dalej to mija sie z celem :-) to tak samo jakby ktos cwiczyl bieganie na 100 metrow i maraton- niby to samo a calkiem co innego:-) a brata moze wezme do wroclawia albo wystartuje jak sfd [...]
[...] NIe wiem czy to dobrze, czy źle, być może powinny być większe zmiany, być może zły trening albo dieta i efekty są jakie są. Chiałabym żeby ktoś fachowym okiem ocenił jak dalej mam działać, żeby sylwetka się poprawiła, szczególnie dolny tył...tu widać niby małą różnicę, że nadal tyłek wygląda źle. Przód jest ok, podoba mi się, fałdy się [...]
w sumie ja początkujący jestem więc progres jest. zobaczymy co będzie dalej Dalej też będzie progres :-) To jakaś totalna głupota że niby tylko na fbw robi się siłe %-) Sam fbw ćwiczyłem chyba tylko przez 6 tygodni, a wyniki myślę mam nie najgorsze. U Huberta także nie pamiętam fbw, a on to wiadomo :-)
[...] ze nie odpuszcze i cwiczylem, bary 3 serie znowu zrobilem co z wczorajszymi 3 ladnie mi dalo w kosc. high pull masakrycznie mnie wymeczyl, reszta ok. dobrze jest, przedwczoraj skonczyl mi sie staz, od wczoraj jestem juz normalnie zatrudniony. myslalem ze to mnie choc troche ucieszy, jednak ni cholery. dalej szare i smutne zycie mam hrrr
[...] i diety na zerowym bilansie. obcinam ww bo beben mi ciagle wywala. fbw nadal bede robil tyle ze przez 2 tyg planuje cwiczyc 50% z ciezarow jakimi skoncze plan, potem 2tyg na prawie takich samych i sie dalej zobaczy. wrzuce ostro hiita i odetchne gleboko hrr. bedzie czas zebym sobie zycie prywatne wreszcie ulozyl ale pewnie mi sie to nie uda
[...] 72kg (25 powt) Poprzedni- Głowna: 68kg (20 powt) brzuch - poprzeczny i skos trening trwał 55 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem intensywnie PODSUMOWANIE: moc(z) jest dalej ze mną. ladnie wszystko poszlo oprocz bica nachwytem ost seri bo nie dalem juz rady. gratisowo po treningu sprobowalem maxow, klata 105kg x1 zaliczone bez mostka nawet [...]
dalej sie czeka 300sekund chyba Andzia nie masz tu abona ? hmm... a buziaka wole osobiscie podsumowanie dam dzisiaj. sorry ze wczesniej nie zrobilem ale mam malo czasu obecnie mysle nad nowym cyklem. 2xcp duze (dakowanie 25g dziennie) i nie wiem czy dac mono jakies czy nie. przy takim dawkowaniu na 54 dni bedzie mi starczyc. pomijam no, bialka i [...]
[...] zgadnij... Sasiad - mam sylwetke ktora ma czlek cwiczacy na silowni 3 miechy, nie rozroznianjacy kreatyny od kretyna, po treningu idacy na piwo zeby sie wyluzowac. tyle ze on nie robi takich wyrzeczen jak ja i nie trafi kasy na suple. spojrzmy prawdzie w oczy, a raczej w wyglad. jest tragiczny i zalosny dalej. i nie wiem co zmienic
tu dalej po staremu everowanie na całego a ruchasz coś stal jeszcze czy już nie ? spoko nie każde Z musi być zaliczone ważne by 3 było w wersji obliwues, reszta to ****. a co do wywalenia z uczelni nie jest tak źle, znam z autopsji
[...] (czyli zaczynamy od nowa) co do treningu znudził mi się mocno split więc zmieniam trening na fbw coś w stylu 5x5, większość wielostawówek brakuje mi dużych ciężarów co do miski napewno dalej lecę IF'em, ale zastanawiam się co robić dalej, możliwe że będę robił mocną rotację węgle/tłuszcz i wtedy będzie łatwiej wkomponować te chamskie weekendy
[...] więc chętnie spróbuję! Niestety na mojej siłowni mam tylko jeden stojak bez zabezpieczeń, o asystę ciężko, ale to jest do rozwiązania akurat. Wczoraj jak już poczułam, że dalej nie dam rady, to po prostu opuściłam sztangę na żebra, próbowałam zrolować na uda, bo wiem że tak można, ale coś mi nie szło, przestraszyłam się chyba, że sobie coś [...]
[...] sobie samemu zapedzic sie w kierat jaki ja sobie urzadzilem - wycofac sie bardzo trudno. To jest piekielne uzaleznienie gdy czujesz ze mozesz, faktycznie mozesz - biegniesz dalej, dluzej, jedziesz i jedziesz, po drugim treningu w niedziele myslisz sobie kurcze, jest jeszcze caly wieczor - cos jeszcze moglbym zrobic ! Nie polecam, nie zycze Wam [...]
[...] szli.Takie życie.Raz z partyzanta typ mi z bramy wyleciał i chciał mnie z obrotu zdjąć.Też godzina przed 12.00,dużo ludzi.Byłem podpity akurat.Odruchowo zbiłem i poszedłem dalej.Koleś może się wyj**ał albo i nie.Ale odkręciłem go na pewno.Są różne sytuacje,nie ma szablonowych schematów.Że zawsze musi być tak sam o.Trzeba być czujnym all time.I [...]
[...] nie zrzucalem ), zrobic 8 czy 9% BF to tez pryszcz.. na chwilke. Utrzymac efekty swojej ciezkiej pracy udaje sie juz tylko nielicznym. Rozwijac sie dlugofalowo, siegac dalej, wyzej, dzwigac wiecej, rok do roku, to juz sztuka bardzo trudna. Sa ludzie o silnej woli, ktorzy docieraja do swojego wymarzonego miejsca i w nim zostaja. Sa ludzie [...]
[...] nie zrzucalem ), zrobic 8 czy 9% BF to tez pryszcz.. na chwilke. Utrzymac efekty swojej ciezkiej pracy udaje sie juz tylko nielicznym. Rozwijac sie dlugofalowo, siegac dalej, wyzej, dzwigac wiecej, rok do roku, to juz sztuka bardzo trudna. Sa ludzie o silnej woli, ktorzy docieraja do swojego wymarzonego miejsca i w nim zostaja. Sa ludzie [...]
[...] Dlatego nigdy nie zrozumiem pierdzielenia - "chce ci sie tak robic te posiłki?" Jak te januszowe kanapki zajmują wiecej czasu niż moje żarełko. Odebrałem dziś wyniki, dalej estro nieco za wysoko, a po ostatniej dyskusji u Bzyka chyba jednak zbiję to nieco bardziej. Do tego lipidy w normie, co mnie cieszy, bo 3 tyg temu mialem LDL dosyć [...]
[...] więc wolę teraz nie próbować. Zbieranie grzybków na dobitkę. Dieta standardzik czyli z rana wpc, potem bulki z szynką, serkiem sniadaniowym oraz dwie kromki z nutellą, dalej serek wiejski. Obiad to piers z kury w panierce, kulki ziemniaczane, surówka i zupa zalewajka(trochę biedna dzisiaj), dalej wpc z maslem orzech. Po treningu worek ryzu, [...]
SpaceMM / redukcja
