co dalej

Świetna robota Maaan! Świetny dziennik, jeden z moich ulubionych, wyraźna poprawa sylwetki i aż dziw bierze że w tak krótkim czasie można tyle zyskać na obwodach! i co najważniejsze, trzymać bf w ryzach! Oby tak dalej. Gratuluję pracy włożonej, podejścia, efektów i świetnej zabawy bo o tym często zapominamy. Pozdrawiam i dalej kibicuję.

[...] :-) Bo marzenia są po to aby je spełniać. Tak więc trochę takiego marudzenia i w żadnym wypadku! Nie szukam żadnego usprawiedliwienia żeby nie było :-> Zaciskam sobie dalej pasa i dalej lecę z tym co sobie zaplanowałem :-) Tym bardziej, że jutrzejsze zyebki! (Tak jest Przemo!) Zapewnę spowodują, że zawzięcie będzie jeszcze większe x-) I [...]

[...] chwilę odpowiednie probiotyki + suplementacja. Z racji tego, że wchłanialność leków jest upośledzona w 80% Z dodatkowej suplementacji typowy HTZ co 10 dni. Trenować trenuje dalej. Dieta przez najbliższy czas bardzo jałowa lekkostrawna itp itd. To tyle z ciekawszych rzeczy. Całe szczęście mam przy sobie grono osób które wspierają i pomagają mi [...]

[...] 7 a w tym momencie także skasowanie WSZYSTKICH postów na temat Pańskich eksperymentów NAUKOWYCH narusza powyższe zasady? Oczywiscie ze nie. Eksperymenty beda zyly dalej, bardzo daleko od forum sfd.pl. Z dostepem dla kazdego. Ja nikomu dostepu nie odbieram. Znikaja z sfd gdyz nie byly tu bezpieczne. Czy mógłby Pan przedstawić dokładne [...]

[...] cm nad lawka, kiedy juz cialo puszczalo i bezwolnie siadales na lawie. Nastepnym razem daj tam talerze, nie zaluj i jak usiadziesz w kontrolowany sposob, to sciagasz jeden i dalej lecisz. Do momentu az znowu "pacniesz" na lawke. Ciagi - duzo lepiej, ale jak jestes na dole, to nie uciekaj tak kolanami do przodu. Dobrze, zeby nie wychodzily poza [...]

[...] znow pojde w gore z kaloriami i wprowadze juz powoli rotacje weglowodanami. Bedzie to juz koniec mikrocyklu nr 5 ( 20 tygodni z Pawlem ) i czas bedzie myslec, co poczac dalej. Tak czy inaczej, nie pozniej niz w pierwszym tygodniu lipca bede juz na plusie kalorycznym w DT, z dieta Carb Cycling w systemie IF. Powolne dokladanie kalorii z [...]

[...] W koncu mam tez szczescie, ze trafilem na genialnego mlodego chlopaka, ktory przeprowadzil mnie za reke przez najtrudniejsze momenty - poczatki, a teraz prowadzi mnie dalej. I Summa summarum - szkoda byloby tych wszystkich doswiadczen, poszukiwan, wiedzy i wszystkiego co z nimi zwiazane dla jednej osoby - dopoki Pawel nie ma nic przeciwko, [...]

spada cos ci pas dalej? Powiedzmy sobie szczerze, cos tam spada.. Niewiele juz jest do spadania, bo nie bede przeciez Rafalowi konkurencji robil ;) Jeden model na forum wystarczy ;) Jem tyle, ze wiecej spadac nie powinno w kazdym razie. Trening zaliczony, a ja zmeczony, czyli wszystko jak byc powinno. Pobawilem sie po rozgrzewce w push jerki sama [...]

[...] mnie wszystko to jest absolutna nowoscia, np czarna magia jest dla mnie wybor pomiedzy detka, oplotem i szytka :) Toc ja 2 tygodnie temu takiego slowa nie znalem -szytka. Im dalej brne, tym bardziej jestem przerazony, wydawaloby sie ze rower to rower, kupic, wsiasc i pedalowac. Jedno co dobre, to mam gdzie sie na fitting udac i zrobia to [...]

[...] prawda ? Wiec nie jest jeszcze ze mna tak zle ;) Odpracowalem trening CF robiac sobie przerwe, bowiem mam plan popracowac wieczorem, na razie sciagaja mi sie materialy. Im dalej brniemy, tym fajniejsze treningi Pawel mi montuje, dbajac zebym przypadkiem sie nie znudzil, ale tez przypadkiem sobie nie odpoczal ;) Rozpiska treningu jest wyzej, nie [...]

[...] lapie drzemki, wspomagam regeneracje BCAA i EAA itp. Jako ciekawostke moge powiedziec, ze dlug jednej z osob ktore sledze na movescount wynosi juz ponad 400 godzin, a chlop dalej robi 12 treningow w tygodniu i zyje, i ma sie dobrze ;) Wyplywalem swoje zadanie na dzis, 1200 metrow klasykiem w ciagu, ale tempo mialem zastraszajaco wolne - 2min [...]

[...] sam rower to tylko czesc pieniedzy masa kasy idzie na pozostale rzeczy wlasnie ubrania i inne drobne rzeczy glupie pompki czy jakies narzedzia sam sie o tym przekonalem i dalej sie przekonuje. Co do czytania ksiazek przy rowerze to ja powiem ze spacerowe tetno moze i tak ale ja jakos nie umiem wolno krecic i wchodze zawsze na powyzej 82,3 [...]

Co do diety, to sprawa jest prosta. Pierwszy trening zawsze tylko po kawie z olejem kokosowym w ilosci 25 gram. Po pierwszym treningu posilek - okolo 50 gram wegli, 50 gram bialka i 100 gram tluszczu. Ok. Do tego momentu jasne jak słońce. Dalej juz tylko posilki bialkowo tluszczowe, wegli jedynie tyle, co wpadnie z warzyw. A błonnik? Będziesz na [...]

[...] z zaleceniami. Mam tylko jeszcze ostatnie pytanie. Chodzi mi o trening. Będę trenował na siłowni na wyżej wymienionej diecie i nie będę już robił aerobów na czczo. Jednak dalej mam zamiar pozbyć się pozostałego tłuszczu. W związku z tym pytanie - jak do mojego treningu można by 'wpleść' trening HIIT - w jakie dni, o jakich porach, miedzy [...]

[...] Komentarze: - przysiady - w sumie lekko. Dosyć szybko poszły mi wszystkie serie bo robiłem na zmiane z kumplem i tak jakoś przeleciało Zapas spokojnie na kolejna serie i dalej - wspiecia na palce - trochę piekły łydki, ale nie lubię wspięć ze sztangą. - wiosłowanie półsztanga - NO NARESZCIE!! zacząłem lekko, od 20kg. doszedłem do 50ciu no i [...]

Co do wątróbki to właśnie dzisiaj też miałem ją na widelcu W sklepie gdzie zazwyczaj kupuję piersi z kurczaków moja żona kupiła dodatkowo 2 kg wątróbki wieprzowej Myślę ze teraz raz na tydzień wkomponuję ją w swoją dietę bo tania , tylko 1 funt za 1 kg gdzie 1 kg piersi z kury =5 funtów. Trenuj dalej adzik

Adzik powiem Ci, ze mam takie same galoty jak Ty przed rozpoczeciem testu (te pomaranczowe) Teraz na powaznie, roznice w najszerszych widac, a co najwazniejsze w wymiarach. Jak ktos wspomnial fotki nie oddaja rzeczywistosci, wiec jest lepiej (wiem po swoim przykladzie jak to wyglada). Masuj dalej i rosnij

rion10 Spokojnie, byle do przodu Rrumcek Hahaha No dzieki "nie jest tak tragicznie" DonEndriu Ja mam do tych terenow do biegania troche dalej niż Ty WODYN A jak te foty? http://www.sfd.pl/-t531639-s29.html#post5 Pasuje? Poki co nie modyfikujemy planu rozumiem? PS. Kiedys pytałem, czy dodamy jakieś wyciskanie na barki - PPress albo [...]

mnie wczoraj taka blondynka zajechala droge, wyjechala z podporzadkowanej na 3/4 dlugosci i zaczela patrzec czy ja puszcze czy bede dalej jechal (po chodniku chyba) swoja droga w co ześ walnął że tak wysoko rozwalone? nast razem na zderzak celuj, on niezniszczalny jest (no prawie)

[...] dipsów - w zasadzie żadnych z nich korzyści nie mam... - hack przysiad - lajtowo. - martwy ciąg - tu byłem mega zdegustowany... 135kg mi puszczał nachwyt 145 przechwytem, a dalej już w paskach... tak jeszcze nie było... nie wiem czemu chwyt taki słaby dziś. - ss klatka - weszło ok, chociaż dla mnie to są duże ciężary i nie czuję się pewnie z [...]