[...] 12 powtórzeń. W regresach jednak progres ;-) Dalej odpychanie siedząc zmieniłem na leżąc, bo tak jest ciężej. A na siedząco już zamknąłem stos ostatnio. Potem łączona, i dalej też taka kombinowana. Bardzo fajnie porobiło czwórki, pompa dzisiaj na prawdę duża. Ale to może i za sprawą tego, że przed treningiem władowałem soli do kapsułek i [...]
[...] tyle siłowo, bo siły czułem, że miałem na wiecej powtórzeń w tych siadach. Ale nie mogłem złapać stabilizacji w ogóle, rzucało mną bardzo, łamałem pozycje, nie było sensu dalej żyłować. No ale regres już dobrze poszedł. Dalej suwnica wręcz bardzo dobrze. No ale dalej zaczęły się schody - zaczęło mnie mdlić, zbierało na bełta. Ciężko było się [...]
[...] dobrze wszystko weszło. Pleców jeszcze aż tak nie nabiło, ale barki to już konkretnie :-D Ogólnie trochę zwiększyłem liczbę powtórzeń, zamiast 4x5 w pierwszym będzie 4x6, a dalej zamiast 4x6 to 4x8. Trochę za niskie te zakresy były. W pendlayu zapas, tak trochę rozpoznawczo ten ciężar. Ale weszło spoko. Dalej drążek bardzo fajnie, ogólnie super [...]
No dobra, jakoś staram się sobie to wszystko poukładać. Życie jednak (jeszcze %-) ) toczy się dalej, i dalej trzeba chociaż próbować coś ze sobą robić. Zrobiłem sobie 2 dni przerwy od siłowni, a od jutra znowu obcinam kcal, i już tak trochę mocniej przycisnę z redukcją. Zmienię też trening, na taki bardziej na pompkę. W tamtym już i tak zbliżałem [...]
[...] niż ostatnio. Dwójki i dupa z minimalnym progresem, ale tu dzisiaj większe czucie. Piekło konkretnie ;-) Nie widać tylu szczegółów tym telefonem, ale coś tam wyszło na nogach :-D https://zapodaj.net/images/e841300459b25.jpg A propos telefonu, to dalej nic nie kupiłem, bo dalej nie wiem który %-) Załamka, nigdy aż tyle się nie zastanawiałem %-)
[...] masz podciąganie na drążku podchwytem, które daje ostro po łapach. Będziesz zadowolony z tego treningu Canonier zrobił niezłą masę na treningu dwu dzielonym HBW. Idźmy dalej tym tropem i połączmy FBW ze splitem, co napewno da dobre efekty. pozdro Outsider co do dawkowanie Xplode 20g-25 przed treningiem, NAG 10g-15g po treningu. W nie [...]
[...] się naładuje to zgram i zobaczę. Jak będzie sens, to wrzucę (choć pewnie i tak będziecie krzyczeć, żebym dał). Łydki lajtowo zakończyłem na 50 powt. Nie miałem już ochoty dalej machać, bo sztanga wbija się za***iście w tył barków. Próbowałem ostatnio kłaść ją wyżej przy wykonywaniu wspięć, ale było jeszcze gorzej i co najgorsze ręce lekko [...]
[...] ze owego Highpulla masz zawsze robic z deadhangu? Nikt! Mozesz go robic z ziemi miedzy nim a zarzutem na proste bedzie tylko jedna GLOWNA roznica : wkrecenie lokci w tempo...dalej tu widzisz brak pracy nog ?? Skoro tak to czemu nie szykanujesz Highpulla czy Push pressa w FBW, skoro pod wzgledem hipertrofii do niczego to nie prowadzi - nie wiem [...]
[...] szeregu innych czynnikow, w teksie ktory Ci przedstawilem masz jasno napisane ze NIE ZAWSZE 24h pozwalaja sie wbic w procesy syperkompensacyjne - dalej bedziesz mamił ludzi tym, ze trzeba KONIECZNIE powtorzyc dana partie miesniowa co 2 dzien ?? Wcale nie piszę, że trzeba co drugi dzień. Równie dobrze, można co czwarty. [...]
[...] Wynik będzie wszędzie taki sam. Po prostu różne zakresy norm mają różne laboratoria. Tak jak pisałeś hematokryt wyliczany jest ze wzoru (RBCxMCV) /10. Jeśli RBC jest dalej takie samo a zmienia się MCV (w wyniku niedoboru żelaza) hematokryt automatycznie jest dużo niższy. Bo przecież mimo iż jest dużo krwinek to są one dużo mniejsze. Więc [...]
[...] ilości po prostu :-P dużo większe %-) ale słodyczy zero, fast fooda zero ;-) drożdżówek itp też już nie było. Powoli będę zmniejszać lość kcal do odpowiednich i potem dalej manipulował ;-) gdybym planował starty jeszcze tego roku, to już dziś było by planowo. Amber - dzięki :-) odp o jedzenie w sumie jest wyżej. A Ty dalej ćwiczysz tam [...]
No wg. mnie to jest broscience w dalszym ciągu i 0 faktów, jedynie domniemania niczym nie poparte. Czemu pozują - żeby umieć dobrze pozować, dobrze napinać mięśnie, idealnie się ustawiać pokazując swoje atuty a chowając gorsze punkty i wytrzymać na scenie w pozach powtarzanych czasem po kilka razy, bo jest to dość męczące Idąc takim tokiem [...]
[...] :) Do rad się zastosuje, ale tak jak mówisz, po świętach gdyż wiadomo, jak każdy podjem :D Na początku utne te węgle i zobaczymymy, jak się nie uda to mini redukcja i dalej do przodu :) Jakbym cardio dodawał, to jedna sesja aerobów więcej czy może dodać do każdej po 5 min? I rozumiem, że dalej w postaci interwałów. Z olejów co byś polecił [...]
mumin - mozemy hipotetyzowac dopoki nie sprawdzisz bez IA czy z nim - dalej bedziemy hipotetyzowac tylko oczywiscie ze mozna i samo daa ale mozna tez z jakim blokerem czyz efekt nie moze byc lepszy? skoro wiekszosc iuwaza - ze daa jest slabym boosterkiem tesci choc badanai pokazuja co innego to myslisz ze ziolowy IA spowoduje spadek ponizej [...]
[...] fotki jak bardzo się 'zepsułem' od końca tamtego roku. Ma to na mnie zadziałać motywująco, bo przez tą długą przerwę straciłem totalnie zajawkę na treningi, na dodatek dalej mam problemy z jedzeniem - od operacji wyrostka po prostu straciłem jakby chęć na niektóre rzeczy, które uwielbiałem i to też muszę powoli odmienić. Postaram się też [...]
[...] soga f***master każdemu może się zdażyć dragon1987 damięcka to jest ta co wyjechała do stanów i tam zabawia się z jakimś kolesiem i żuciła igora kurcze pani maria dalej chora a grzesiu sobie gdzieś wyjechał i niewiadomo gdzie, hehe ciekawe czy kamilowi serio podoba się ta stara, a marta wkurzyła się na filipa a suzi powiedziała że to [...]
[...] slow.... w szkole jak raz byl to przyjechala karetka po niego i od razy do szpitala reanimacja, i w ogole, mial 3 razy zapasc.... i koles wrocil do szkoly po jakims czasie i dalej koxuje!!!! no zesz ****a ale kretyn z niego...!!! ale pionek kiedys nap*****lalismy sie z nim i jego kolesiami... i ten kolo dostal jednego strzala w maske i stracil [...]
no niby mialo mnie nie byc ale tak wpadlem...NUDY BEZ BAZ JAK***** No i poza tym wkleilem swoja aktualna fote Tak czytam to co jest na 401 stronie to rzeczywiscie troszke przesadzacie nop ale*****...mnie juz ten post jak i cale forum ***ie zatem spamujemy dalej takie oficjalne pozegnanie zrobie po 2 kwietnia zawodny wie o co chodzi
[...] na mnie na niego , i tekst co mu dałeś , nic , do biura obaj typ oddał fajke ja już myśleć koniec z pracą , starzy prze***ane , baba nas opieeeeeeeeeeeerdoliła ale prace mam dalej , tylko msuze co najmniej 20 godzin odpracowac i skosić w***** trawnika przed biedronkąjak bede miał wolne ale ja ****a głupi jestem ja ******le ale w sumie szefowa [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
