[...] czuje. Nie szaleje z ciezarami bo nie jest to moj cel. biore ciezar ktory mi pasuje i na ile dany dzien mi pozwala. Nightingel, eveline - Dzieki z mile slowa:) robie swoje dalej. W dalszej drodze na pewno chciala bym od was wiecej sie nauczyc:) A tak ogolnie: Dodam jeszcze, ze wszystko co robie jest tylko i wylacznie dla mojej satysfakcji nie [...]
[...] + jet fuel Zastanawiam się nad CKD bo samo obcięcie kalorii tu chyba nie wystarczy... jest tego tłuszczu do spalenia od chvja Póki co wrzuciłem aero 4x na tydzień po 45 min... a dieta dalej masowa... Jednak powoli wypierdzielam ziemniaki, frytki, podroby i tego typu Czekam na odpowiedzi Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-01-31 11:27:56
[...] serji ale mięsnie sa dobite, albo zwiększ cieżar i zmniejsz powtórzenia , albo odwrotnie, sprawdzaj, bo wiesz ten jeden cykl to zaden problem, problem bedzie jak za 2 lata dalej nie znajdziesz dobrej metody, rozumiesz, trzeba szukac tego co daje najlepszy bodzieć. przeczytaj taki post o powt. cześciowych (nie zgadniesz kto go napisał ) i tak [...]
[...] jakos bardzo bylo widac:D dlatego taka rozmina i pytam. bo z obserwacji auwazylem, ze sporo osob idac na silownie zmienia styl ubierania szczegolnie. Stad rozumowanie poszlo dalej, skoro kogos nietrenujacego ubrac w koszulke mala, ogolic na lyso, ustawic kilka razy opis, to z nietrenujacego moze powstac leganda koksa. I tutaj o to mi chodzi, czy [...]
[...] technicznego nie byloby mozliwosc chociaz zaczac? Zalezy mi tylko na sile, jak narazie nie interesuje mnie nabieranie znacznej masy i rzezba. Co do treningow, to powiedzmy, ze ten pierwszy miesiac tak na ubogo, z tym co teraz mam, a dalej to sobie karnet na silownie skombinuje, czy cos. :) Zmieniony przez - herblack w dniu 2011-11-07 14:25:35
[...] silowi a poziom zaawasowaia to 2 odmienne sprawy, ja podwazam to co ty pisales, ty na obrone tego nic nie podales, zaczels sam obrzac juz na 1 stronie, wiec ciagnie sie to dalej, w jakim celu nie wiem, bo sam to zaczeles. Twoj wiek male ma tutaj znaczenie. Nie wciskam planu, tylko podaje osobie poczatkujacej najlepsze wyjscie na poczatek. [...]
Dark ---> Dla Twojej wiadomosci, nie "dalej pojdzie" bo sie nawet nie zaczelo To co ja w zyciu w silowni spedzilem i co robilem ((50% czasu jopienie sie bezmyslnie na kolesi co biorą 200kg na klatke...)a spedzilem ze 2-3 miechy i to w zeszle wakacje) to jest nic Swoja drogą, ciekawe czy Arnold bral sterydy od "mlodego" ? [...]
No to lecimy dalej z tematem... Obecnie po 13 strzałach( planuje wessać min 30ml-tj 30 strzałów E2d czyli ok 9 tygodni). libido mnie niszczy:D jestem gotów do akcji o każdej porze dnia, długo i często..... Co do oczekiwanych efektów mięśniowych- trochę mnie dziwi, że masa praktycznie stoi w miejscu choć zdecydowanie widać dużo lepszą jakość, [...]
[...] + Odżywka białkowa (Ostrowia) 2 Posiłek (w szkole) Sałatka z tuńczyka, ryżu, cebulek piklowanych bądź zwykłych, kukurydzy, dodatkowo garść orzechów. 3 Posiłek (jeżeli jestem dalej w szkole to 2 banany) a jeżeli przyjdę do domu to jem albo makrele z chlebem razowym albo kurczaka 200g + 1/2 torebki ryżu i oczywiście jakieś warzywko np: czerwona [...]
[...] Co do samego treningu, masz w postach podwieszonych w tym dziale opisane od poziomu początkującego i dalej. Możesz także poszukać treningu siłowego bez sprzętu O. Lafaya, jeśli Cię zainteresuje na pewno znajdziesz gdzieś w necie pdf - tam bd prowadzony za rękę, krok po [...]
[...] WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3s 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3s 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 2s 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem)2s 7. Naprzemian: brzuch i łydki Niestety dalej mam problem z ilością powtórzen i serii, gdyż w róznych twoich notkach jest coś innego napisanego. Czy podana ilośc serii przeze mnie będzie odpowiednia? Myślę że będe [...]
[...] czasie i chcesz jej poswiecic pol roku to opracuj sobie plan na Nia. Moze zamiast od razu dodawac wszedzie po silce aeroby dodawac je stopniowo, aktywnosc w dniu bez silowni tez dodawac stopniowo z tygodnia na tydzien? Bo jesli dodasz wszystko na raz i od razu polecisz z 2500kcal to co bedziesz musial zrobic za 3-4 miesiace zeby dalej isc w dol?
Super Mass Professional jest dobrą odżywką, ale to dalej jest odżywka na masę i napewno nie jest dobra na spalanie tkanki tłuszczowej, są to przecież w większości węglowodany. Najlepiej zajmij się na początku jednym, ale dobrze. Zrób masę, a dopiero póżniej zacznij się rzeżbić. Ciężko jest zdobywać mięśnie, jednocześnie tracąc tłuszcz, przecież [...]
[...] 6 tygodni moze ktos jeszcze potwierdzic to z tymi ziemniakami ? (nie wiem czy to tylko wrazenie ale po kaszy robie sie momentalnie glodny a po ziemniakach juz mija 2.5h a ja dalej najedzony ....) co do sniadania to my bad sry, zapomnialem wpisac 100 gram twarogu poltlustego :) (ale to snaidanie jest ble ;P - obym sie syzbko przyzwyczail :p)
[...] też ma podobny problem co ja, a ludzie w komentarzach pisali że zmagają się z tym samym ale tylko czasami zakręci im się w głowie czy tam inne objawy. Nie wierzę że ludzie dalej ćwiczą w takim momencie. To jest jak z brakiem dbania o siebie, po pewnym czasie serce na prawdę może nie wytrzymać i zdarzą się wtedy nieodwracalne rzeczy. Ja [...]
Dzisiaj dieta już z mniejszym bilansem a nawet troszkę za mały no ale tak wyszło. Skończyła mi się oliwa i zamiast tego dałem olej, niewiem czy do końca dobrze no ale chyba lepiej tym kca podbić niż wcale. Rozpiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc664d3a5bbb4756b78c7e987353a339.png Trening: Przysiady 40/45/50/55 4x8 powt Martwy na prostych 28/28/28 [...]
[...] sily ciosu a tobie dodatkowej energii dostarcza waga ciala i dlatego to ma sens IMO." Wystarczy że zejdzie lekko z lini ciosu i co wtedy. Rozumiem że biegniemy sobie dalej jak nigdy nic i się zatrzymujemy w domu. A tą technikę próbowałeś może z ropędzonym samochodem albo pociągiem. Wtedy to będziesz mniał dopiero dużo dodatkowej energii.
Ehhh... nie wszystko co wykonuje sie po ruchu jest obrotowka od razu. Chocbys obrocil sie 10 razy to i tak kopniecie idzie w linji prostej. Ale coz.Nie bede sie juz dalej sprzeczal bo nie sadze bys zmienil zdanie. Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe
[...] gradem ciosów "zabunkrowanego" przeciwnika, który ostatniecznie próbował na ślepo mnie trafić, jednak kończyło się to tylko na pięknym opuszczeniem gardy, a dalej wiadomo 5)rzadko uzywają rąk, na większość ataków nożnych byłem przygotowany Zawodnicy mieli warunki fizyczne troszke lepsze od moich (jakieś +6kg i +2-3cm). Zmieniony [...]
[...] się żadnych rękawic, czy ochraniaczy, a uderzenia i kopnięcia są wykonywane z całą siłą. Pozatym jest też system WKF. Tutaj już są rękawice, ale są także rzuty, podcięcia, walka w parterze i uderzenia na głowę. Niechce mi się dalej pisać. Nierozumiem jak możecie krytykować styl o którym nie macie zielonego pojęcia (szczególnie vwczesiu i boruta)
Oto jaaaaa ;) Przykry widok :(
