[...] .Miskę trzymam 2 tys kalorii i troszkę więcej.Niestey jak zwykle tłuszcz i węgle dominują.Jestem najedzona ,nie podjadam po posiłku,nie mam bardzo checi na słodkie ,jest dobrze .Do końca tyg się poobserwuje i zobaczę co dalej .Mam problem z liczeniem miski bo najpierw jem potem wpisuje i tak wychodzi.Mam własne wędliny wedzone i pieczone .
[...] czas chcialbym sobie ustalic suplementacje chodzi tylko o suple wspomagajace "koncentracje"itp jakie polecasz i w jakich dawkach? z wyczytanych postow wyszlo mi ze ZMA apteczne(filomagB6 + zincas forte) i wlasnie co dalej? lecytyna? Ashwagandha? tyrozyna? ALC? omega3? co porponujesz? Zmieniony przez - LukasNBA w dniu 2007-01-21 19:08:57
[...] u siebie w mieście , ostatnio byłem u endorkynologa nie dał mi skierowania do chirurga ponieważ podobno nie ma u nas chirurga plastyka więc teraz mam wielki problem co dalej robić , oczywiście zabieg chcę zrobić na NFZ nie wiem może iść do tego chirurga i nich sam się określi czy da rade zrobić taki zabieg.Co wy na to może ktoś konkretnie [...]
[...] bardziej podoba mi się kulturystyka klasyczna i będę teraz szedł tą drogą. Nie interesuje mnie ogromna sylwetka, dlatego nie mam strasznego parcia na masę i w tym momencie wolę się zająć plastyką. Po redukcji zobaczę dokładnie co ze mnie zostanie(bf% aktualnie nie jest wysoki- ok 10%), planuje zejście do 4-6%bf i wtedy zdecyduję co dalej.
[...] 3x25 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 3x25 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 3x25 Jeżeli ktoś czyta te moje wypociny to bardzo proszę o jakieś komentarze co do treningu, może jakieś podpowiedzi? Będę wdzięczna:-)) Nie wiem za bardzo co dalej z moim treningiem, czy ciągnąć ten plan czy zmienić na coś ambitniejszego???
Witam :-) Dziewczyny, doradzcie cos.. boje sie, ze skoro po tygodniu trzymania diety, nie ma zadnych spadkow, a wrecz przeciwnie, to jesli nic nie zmienie, to znowu przywale :-( pewnie panikuje, jak zwykle :-D bede wdzieczna za jakas rade i instrukcje co dalej :-)
[...] zboża i nabiał w dalszym ciągu wyrzucone niestety z jadłospisu.. (tęsknię niesamowicie za jogurtem naturalnym z płatkami owsianymiiiiii %-) ) Ogólnie zastanawiam się co dalej.. Nie wiem, czy spadki, które są po 8 tygodniach lejdisowania (jasna d u pa! jak to szybko zleciało!! %-) ) są takie, jakie powinny być.. Czekam w każdym razie na [...]
[...] samo jak wchodzenie na jakiś mocniejszy cykl. Pamięć mięśniowa na początku wystarczy w powrocie do formy sprzed roku, a ewentualnie za jakiś czas można będzie pomyśleć co dalej, gdy ciężko będzie już o jakiś bodziec. Jeżeli jednak już zacząłeś, to nie ma wyboru. Dietę jak najbardziej można konsultować tutaj, a ewentualnie wątpliwości odnośnie [...]
Wracajac do Kaki Kaka mówi „nie” bogatym szejkom. Za to warto go kochać! Co dalej? Po której stronie jest "piłeczka"? Jak informuje angielski dziennik, w najbliższy poniedziałek szefowie Manchesteru lecą do Mediolanu, by spotkać się z Kaką i jego ojcem, Bosco Leite. Zaoferują oficjalnie zawodnikowi zarobki na poziomie [...]
[...] Po drugie: aeroby zrobiłam dziś od razu po treningu 30 minut. Teraz trening. Trochę się zaplatałam w tym treningu. Ja zawsze chce więcej niż mogę i teraz nie wiem co dalej mam począć z treningami. Chodzi mi przede wszystkim o przysiad, bo niby daję radę, ale z tymi dużymi ciężarami to przysiad nie jest pełny, bardziej płytki. Zresztą [...]
Czy jest bez recepty i po ile około? Bede musiał go sobie kupić. Sugerujesz odstawić metę?? zmniejszyć dawkę??? czy może dalej tak ciągnąc?? Puki co czekam na opinie innych ludzi ,którzy mieli problemy z wątrobą a tak jak już pisalem jutro postanowię co dalej.
[...] drogą, bo na pewno ściągnie sporo swojej publiki, ale potrzebują innych czołowych zawodników z których zrobią półbogów ;-D Gamrot i Mańkowski mogliby być takimi osobami, ale wydaje mi się, że oni jednak będą chcieli się sprawdzić w UFC, jeżeli mieliby możliwość. Kowalkiewicz odeszła, Pudzian i Khalidov niedługo się skończą, co dalej.. @-|%-)
[...] kcal" nie jest dobrym pomysłem. zacznij sobie na spokojnie od 100-150kcal mniej i kontroluj pomiary ciała raz w tygodniu. w zależności od tego, co się będzie dziać, ucinasz dalej, bądź zostawiasz jak jest. pamiętaj, żeby dać sobie zapas. teraz pojesz te 1700 kcal, za 3 tygodnie waga stanie, obwody staną i co dalej? 1500? potem 1300? i dochodzimy [...]
[...] olimpijskiego albo podrzutu (dowolnymi technikami) i nie trzeba niczego więcej. Żaden mięsień w organizmie się nie uchowa :-) Do września coraz bliżej i muszę pomyśleć co dalej. Na rozgrzanie od jutra wracam na chwilę do PTP, a od września będę chciał się zmierzyć z "Justa's Singles" Jak ogarnę kulę 32 kg w ROP, to kończę z siłowym treningiem [...]
Ale ja przecież mam cele-drogowskazy? Wycisnąć 5 razy odważnik 32 kg. :-) Jak już będę bliżej to pomyślę, co dalej. To też jest cel. Taki pomocny. Tak jak w wojsku: jest strategia i jest taktyka :-) Strategia: być sprawnym (silnym, wytrzymałym, zdrowym) - taktyka: osiągnąć to przez zdobywanie kolejnych poziomów umiejętności, które zwiększą [...]
[...] juz doswiadczyłas Na tym forum własnie próbujemy to uswiadomic... Przeczytaj wszystko dokładnie... Spróbuj ułozyc dietke według tamtych kryteriów a jutro popatrzymy co dalej.. Musisz kochanie zmienic nastawienie i przestac wierzyc w cud dietki..tu naprawde mamy niezłych ekspertów i najnowsze dostepne badania.. Koncze pracke Jak jutro [...]
[...] trochę nudnawa, dużo gonitwy i podskakiwania. Ale cieszy wygrana Pvz, leci teraz fala hejtu od hejterów hejterów co hejtowali jej występy w DWTS \-) Jestem ciekaw co dalej. Być może wpadnie w pułapkę poziomu średniego. Condit - Maia. Szkoda mi Condita, nie wiadomo co dalej, może emerytura. Bardzo dobry fighter ale coś ewidentnie siadło, [...]
[...] nie wie Pan, że aby zrobić badania w tym kraju trzeba długo czekać? Robię badania pod względem zakrzepowo-zatorowym. Jutro mam Dopplera żył w nogach. Krew wyszła cienko z objawami miażdżycy. Jutro umówię się na kolejną wizytę do chirurga a co dalej to się zobaczy. Do tego jeszcze wątroba jakoś kiepsko wyszła w badaniach a USG dopiero w lipcu.
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
