co dalej

Planuje zrobić sobie lepszy brzuch i chcialbym pozbyc sie resztek tluszczu, wchodzac na lekko rzezbowa diete. I do tego porzteba mi bialka aby podczas tego nie stracic za duzo/albo wcale masy miesniowe i ewentualnie dalej rozbudowywac miesnie. A co do tej ostrowi to stosowal to ktos i czy moze to polecic ?

[...] przeciwnikami "latając na wysokości lamperii", jeśli na to liczysz to za dużo filmów widziałeś. Nikt też nie nauczy się tych mistycznych trików itd. Jeśli czytasz dalej to jest nadzieja xD w dobrej sekcji jedyne co będziesz wynosił z treningu siniaki, mokrą koszulkę. Od Ciebie już zależy czy wyniesiesz z niego również satysfakcję. [...]

Dobra czyli mam na 2 miesiace zrobic przerwe z kreatyna i potem znow zaczac suplemetacje ok rozumiem. Ale co by sie stalo jakbym dalej bral kreatyne bez przerwy jakie bylyby skutki? Biore 5g po treningu zawsze.

Ja wiem co mniej więcej mam robić tylko chce to poukładać w całość, może nie dokładnie sie wyraziłem chodzi mi o to zebyscie pomogli mi w tym ze np: poniedzialek 7;00 bieg 10;00 boks i tak dalej o to mi chodzi

ok czyli robię : B 282, WW 300 TŁ 112 . bedzie to około 3336 kcal... redukcja z 3700 na 3300 i później dalej obcinać przy obserwacji co sie dzieje no nie?

[...] sposoby wyjścia z redukcji. 1. To obecnie najpopularniejsza metoda reverse diet która polega na stopniowym dodawaniu kcal. 2. To jednorazowe zwiększenie ilości kcal jednak dalej pozostając na minusowym bilansie kalorycznym, załóżmy 10% CPM. Pierwsze co musisz zrobić to policzyć swoje zapotrzebowanie - możesz skorzystać ze wzoru w podwieszonym [...]

no setka to minimum ****a dalej nic co jest ??

w muszle ? a co do chamskiego podejscia napisalem zartem widac chyba umsieszek na koncu ,a to ze polowa chce zgrywac glupkow po to by nabic wypowiedzi to juz swiadczy o waszej inteligencji , wyraznie napisane bateria ale dalej zadaja glupie pytania Zmieniony przez - bRNnN w dniu 2007-10-20 16:43:33

co ty on mocny jak domb,i stary juz wyjadaka leje nie tylko mje,a komputer dalej nawala nie moge nic na youtoobe ogladac pisze mi wiadomosc ze mam java script wylaczony a ja wlanczam i nic cholerka zaraz go rozwale ciosem.

[...] no i zaczynasz: Teningi ulożone kolejno po sobie. 1x6 powt. 2x6powt. 3x6powt 4x6 1x8 2x8 3x8 3x8 1x10 2x10 itd....--> w jeden dzień robisz 1x6, w kolejny 2x6 i tak dalej. Mam nadzieje że zrozumiałeś :D odpoczynek tez do 30 sek. Tego nie testowałem ale wydaje mi się ze skuteczny. Pytasz o mój późniejszy rekord, no niestety nie próbowałem [...]

po jednorazowej takiej akcji zapominasz o tym i tyle, robisz dalej swoje, jednorazowy wyskok nie zrobi Ci niczego złego, w jeden dzień formy nie zrobisz, tak samo jak i jej nie stracisz, jeżeli jednak takie sytuacje będą się zdarzały częściej, kilka razy w miesiącu czy co tydzień to już może być gorzej i musiałbyś uwzględniać to w bilansie, [...]

czyli trzeba kontrolowac po prostu co bedzie dzialo sie dalej, endokrynolog tez wskazany

[...] decyzję, by podawać kobietom męskie hormony. Jedną z pierwszych była Margitta Gummel uprawiająca pchnięcie kulą. Już po 11 tygodniach brania turinabolu pchała kulą 2 metry dalej. Podejrzenia Brigitte były więc uzasadnione. Wyniki olimpiady w 1968 roku były tak satysfakcjonujące, że postanowiono podawać turinabol praktycznie wszystkim ekipom. [...]

Właśnie gram w klubie i z tego co wiem to lekarz sportowy potrafi to dobrze zdiagnozować. Ale jak czytałem to 3-4 tygodnie przerwy nie zaszkodzi. Aczkolwiek chciałbym dalej redukować.

[...] to udoskanalanie treningów i diety tak by zapobiec stagnacji. Dopiero gdy stagnacja następuje pomimo dobrych treningów i diety to można siegnąc po suplementy i piąć się dalej w górę w tej dziedzinie. Potem to juz wiadomo, sięga się po coraz mocniejsze suplenmenty a niektórzy po doping... Natomiast nie należy zaczynać od dupy strony i [...]

To może tak: 2 tygodnie po 10gram dziennie i potem dalej przez jakieś trzy tygodnie po 5 gram dziennie, co daje 245 gram. Oczywiście - jak zwykle - trzeba wprowadzać modyfikacje w zależności od organizmu... Pozdrawiam Nicolai

jaki cel? musisz z góry to okresilce (sam gram w siatkowke wiele lat) i wiem,ze trudno jest np. budowac mase i dalej utrzymywac wysoki poziom gry w siatkowke (chodzi mi tu na przyklad o wyskok itd. po przytyciu 10kg nie bylo juz tak samo jak wczesniej ...chociaz mozna w sprawie wyskoku takze sporo nadrobic cwicząc na silce) Wiec okresl swoj cel? [...]

yyyyyyy.... ze co? ;p No dalej figterzy;p Dlugo musileliscie sie przygotowywac zanim poczuliscie sie na silach aby zawalczyc w ringu???

No to jak na debiot niezle. Zobaczymy co bedzie dalej. Btw w odniesieniu do Bjj pisze sie jiu-jitsu a nie ju-jitsu.

[...] mi sie podobajątwoje artykuły jedyno co moge pwoiedzieć to nei lubie mówienia kickboserska , kckbokserskie i takie tam ale to tylko mój wymysł i mogłeśwspomnieć o innych dfederacjach tkd a także bardziej przybliżyć charakterystyke tego stylu ale to też taki mój wymysł ogólnie spoko pisz dalej Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-03-01 18:28:44