co daje

[...] ładnie i dokładnie. Wolniej niż te co wykonywałem na poprzednim planie. Plank => Wypadł bardzo dobrze. Coraz dalej łapska wysuwać będę i ciało popracuje. Zaliczony trening na 1000% W sumie już setny trening mam za sobą na oko, ale ta 100-tka jest oficjalna :D Szeroki uśmiech i poprawiony nastrój to coś co daje mi trening !!! :P POZDRAWIAM!!!

tylko ja poruszylem taki temat ze jak ktos ciska 100 kg to po treningu co daje 10% wyciska 110 a typ co ciska 300 po tym samym treningu cista 330 tak mylne sa te procenty i dlatego sie tego czepilem

[...] przestrzegać ale to za dużo mi nie daję. Mam 3 treningi w tygodniu biegania i z nich nie mogę zrezygnować. Chciałbym chodzić na siłkę ale nie mam gdzie. Doradźcie mi coś co daje duże efekty, ponieważ według lekarza mam 10 kg niedowagi, ale ogólnie chciałbym ważyć tak około 65 kg. W tym roku mam poloneza więc chciałbym jakoś wyglądać, żeby nie [...]

ale co daje Kopa ? pełna nazwa prosze bo ja nie wiem jakiego spalacza sobie kupić coś co jest rewelacyjne i ma efke

[...] je obliczałem zawsze by odpowiednio dużo zjeść węglowodanów kalorii i białka. . Około 3tys kalorii , 2g/kg masy ciała białka , tłuszcze koło 1,3g/kg , węglowodany 3-4g/kg co daje kolejno przy mojej masie (~140g bialka, ~70g tluszczów, ~220-280g węglowodanów) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : póki co brak, poczekam kilka [...]

oSKI_TM88 napisał-co daje nam szczyty krótki estrów 2,3 i długich 5,7 dni tygodnia najlepiej jak sam sie wypowie:) w czarnej ksiedze jest napisane, ze połowiczny rozpad nastepuje po 28-30 godzinach jezeli chodzi o t.prop. wiec jezeli bijemy co 3 dni to mamy wahania stezenia, a jak codziennie to moze dojśc do kumulacji.Ale wiadomo, ze w praktyce to [...]

[...] ławie ponad 15 KG sic! a trening wcale nie jest nastawiony typowo na siłe) i jeszcze akurat zostało mi tak że każdy z treningów został mi do powtórzenia jeszcze tylko raz co daje tylko jedną progresje w każdym to jest (15,10,5 a i b) a ja mam spory zapas w podstawowych cwiczeniach (wl,mc,przysiad) i teraz pytanie... czy jest sens ciągnąc ten [...]

[...] McGregora grzywną w wysokości $25 000 dolarów oraz 25 godzinami prac społecznych, ale potem wyrok zmieniono na karę grzywny w wysokości 5 procent jego 3 milionowej wypłaty, co daje $150 000 oraz 50 godzin prac społecznych. W rozmowie z Rolling Stone, Conor McGregor opowiedział, co sądzi o wyroku NAC i wydaje się nim wcale nie przejmować. Więcej

Olinko, nie ma co sie mieszac - kazda z nas doradzila, jako jedna z opcji, BANANY, wiec nie kombinuj. Ja obecnie po trenie wciągam 2 banany, co daje ok 70g ww

[...] matrix z Energized to bierz XP-E. Jesli nie pijesz kawy i zle znosisz takie pobudzacze to wez ten nowy. Nowy czy stary, efekty koncowe beda niezauwazalne. /edit Pytales co daje ten matrix... Ma kilka srodkow pobudzajacych. Bedziesz czul powera na treningu, wieksze checi do cwiczen itp. Minusem jest to, ze osoby, ktore nie pija kawy i z kofeina [...]

Ma sylwetkę na mistrza, wysoki jak na BB, wąska talia, szerokie barki i olbrzymie ramiona i nogi tez rozbudowane co daje w rezultacie idealny X, ale zawsze brakuje tej kosy na scenie...gdyby była idealna forma to kto wie... Ogólnie to mu kibicuje i mógłby zostać Mr.O po Philu :-)

smpa miałbym takie pytanko, załóżmy, że jak startowałem z dietą miałem 2,4g białka na kg/mc co dawało około 220g. aktualnie mam 100kg co daje 2,2g białka na kg/mc powiedz mi czy powinienem to zwiekszyć do 2,4g czy niekoniecznie? Pytam się, bo przebudowałem dietę na 5 posiłków. Jest teraz schludniejsza i mniej czasochłonna, a zarazem smaczniejsza w [...]

[...] W początkowej fazie, kiedy tłuszczu jest sporo nie ma to większego znaczenia, ale później sprawa się komplikuje. Ważysz 80 kg, – więc przyjmiesz 3g na 80 kg masy = daje to 240 g białka, czyli 960 kcal Powiedzmy, że twoja beztłuszczowa masa wynosi 72 kg Przyjmij, 2 g na 72 kg beztłuszczowej 144g, – co daje 576 kcal, ( czyli [...]

[...] dopiero koło południa / po południu w diecie pojawia się mięso. I jakoś wcale tego mięsa nie trzeba spożywać nie wiadomo jakie ilości. Filet z kurczaka to 200g, co daje nam 40g białka, filet ze śledzia (185g) to ~33g białka. Jeśli zjemy 2 posiłki dziennie zawierające porcje mięsa / produktów odzwierzących - i pamiętajmy też że niektóre [...]

[...] tyle nadwaga ale złe proporcje (za dużo tłuszczu w stosunku do mięśni). Białka 2,2g na 1kg masy - 75x2=165g x4=660kcal czyli powinieneś dziennie zjadać min 165g białka co daje nam 600kcal z białek ok 30% zapotrzebowania dziennego powinno pochodzić z tłuszczy: 1900x0,3=570kcal /9=64g 64g dziennie tłuszczy pozostałe kcal z węgli: [...]

[...] kieszeni to juz napewno nie beda mogli ci tego zabronic. Co do rodzicow pochodz z nimi po lekarzach, trenerach itp i niech im osoby znajace sie na rzeczy wytlumacza co daje silownia , dieta. Musza wkoncu zmienic zdanie bo ty chyba nie masz zamiaru konczyc z silownia . Ogolnie to mysle ze musisz sam rozwiazac ten problem poniewaz kazdy sam [...]

Ale gdy siedze w szkole do 15 to co ja mam jesc innego jak kanapki. A jeszcze mam pytanie co trzeba robic zeby miesnie byly podkreslone i symetryczne czyli np zeby klatka piersiowa byla prosta. A i jeszcze co daje trening 6 serii po 12 powtorzen?jakis okreslony efekt?

[...] w granicach 2300 w DT i 2100 w DNT jak mialem urlop (czyli jedyna aktywność jaka miałem to cwiczenia 4x w tyg) – waga leci w doł jakies 300-400g na tydzien ... wydaje mi sie to mało jak na wage wyjsciową 100 kg ... aktualnie po miesiacu i jednym tygodniu jest 97,0 4 czerwca wrocilem do pracy 3x w tyg mam służbe 24 godzinna. Przez 24h [...]

[...] BCAA? Mogę być głodny, jak tak mało ryżu będę jadł (przecież 100g ryżu to zaledwie pół szklanki). Modyfikacja diety (nie uwzględnia tej przekąski 100 g orzechów włoskich co daje +54 ww. Oczywiście do tego planu będę dochodził stopniowo tak jak zaleciłeś): http://imageshack.us/a/img255/7945/dieta20130212poprawiona.png Trening: Wydaje się mega. [...]

[...] BCAA? Mogę być głodny, jak tak mało ryżu będę jadł (przecież 100g ryżu to zaledwie pół szklanki). Modyfikacja diety (nie uwzględnia tej przekąski 100 g orzechów włoskich co daje +54 ww. Oczywiście do tego planu będę dochodził stopniowo tak jak zaleciłeś): http://imageshack.us/a/img255/7945/dieta20130212poprawiona.png Trening: Wydaje się mega. [...]