Mam w swoim posiadaniu te wszystkie środki ,zalezy mi na nabraniu masy . co ewentualnie moge dokupic . Na diete nie daje zbyt duzego nacisku , jem normalnie i dokładam do tego produkty np jakies jogurty naturalne , mleczko . Treningi Robie szybkie i bardzo ostre . Co o Tym sądzicie ?? z Góry dzieki
witam. to pytanie zadaje w imieniu kumpla ktory bardzo martwi sie swoim problemem. moze juz byl taki temat, ale on chce zeby to on byl w centrum zainteresowania. Gdy cwiczyl wczoraj u mnie na silce podczas drogiego cwiczenia na klate a mianowice wyciskanie sztangielek na skosnej lawce podczas drugiej serii nie mogl w ogole podniesc lewej reki a za [...]
[...] sytuacji ma sens? je się go tylko w dni treningowe ale czy 3 dni, to nie za mało? inne stacki trzeba jeść codziennie np. xpand (nie kupujcie,tak na marginesie, nic nie daje) argininę faktycznie najlepiej spożywać tylko w dni treningowe. sam się teraz o tym przekonuję. jedzenie w dn to jak dla mnie strata czasu i kapsułek no chyba, że [...]
Co zrobić gdy zaczynam podejżewać u siebie ginekomastie!!?? Do jakiego lekarza się udać?? Sory że w tym dziale ale nie mam pojęcia gdzie to zamieścić!! Poza tym jestem zdesperowany!! Za każdą sensowną odpowiedź na moje pytanie daje soga!!
[...] jeść przy treningu na brzuch i czy jedzenie może wpływać na powiększenie mięśni brzucha ??? jeśli tak to co jeść żeby tak się działo ???? - czy robienie pompek codziennie do wyczerpania ( w seriach po 10 razy na poręczach ) daje jakieś efekty i nie jest szkodliwe jeśli robię w ciągu dnia nawet 650 pompek ??? rozładam je oczewiście na cały dzień
Nie wiem czy nie napchałem za dużo, ale już tydzień tak przećwiczyłem i daje radę drugi, nie czuję przetrenowania, zbyt dużych zakwasów, prosiłbym o ewentualne korekcje i wskazówki co z czym łączyć. Jedna seria na brzuch to każde z wypisanych ćwiczeń wykonane jedno po drugim /SFD/Images/2015/10/20/3b2732f9c5be4ed387bdb78260269825.jpg Zmieniony [...]
[...] nie mam zadnych pytan, raczej chodzi o cwiczenie. trenuje kick boxing (3 razy w tygoniu) i tenisa, oprocz tego mam 3 razy w tygodniu wf (ktory powiedzmy sobie szczerze, malo daje) czy to wystarczy? czy teoretycznie powinno mi sie udac, wrocic do sylwetkie sprzed wakacji, jesli bede trzymala diete, ale przy tym nie cwiczyla nic poza tym, co [...]
[...] raz czasami dwa razy w tygodniu. Chciałbym się wzmocnić pisałem już w tej sprawie (http://www.sfd.pl/Podci%C4%85gni%C4%99cia_na_dr%C4%85%C5%BCku.-t1007085.html).Ćwiczę od roku tak sumiennie i nie widać po mnie efektów. Podpowiedzcie mi troche co jeść po treningu przed czego nie jeść i co jeść w szkole bo chyba zwykła kanapka nic nie daje .
Witam, Kilka miesięcy temu odkryłam fitness i pomyślałam, że to jest to. Bardzo się wkręciłam, chodzę/lub chodziłam na aquaaerobic, calanetics,tbc (moje ulubione), abt, atc, dance mix - i pomyślałam, że sama chcę być instruktorką, bo to sama przyjemność. I tu pojawił się mój problem - mam chore biodra, przeszłam operację (obniżanie krętarza [...]
[...] jaki wpływ na wyskok i dynamike ma depht jump(zeskok z podwyższenia,ugięcie kolan i zatrzymanie w takiej pozycji np przez 3 sekundy) wiem że to cwiczenie plyo ale co ono daje bo inne wyskoki sprinty głebokie skoki wiem co dja i maja sens ale to ćwiczenie?? a i robić go jeszcze nie chce bo 1,5 masy w siadzie nie biore ale jeszcze 10 kg i bede [...]
Co mam zrobie aby szybko schudnac i w krotkim czsie blagam pomozcie mi juz nie potrafie na siebie patrzec. Co robic urodzilam dziecko nie moge zgubic masy ciala a dziecko ma juz rok nie daje rady nie wiem co robic
[...] jakiś filmik z Ricksonem. Potem musiałem wyjść, ale wrzuciłem na primeuplaod i teraz daję wam linka do zassania. Co do samego bohatera (budzącego jakże różne emocje) wydaje mi się, że materiał może być przydatny. Sam się jeszcze nie wypowiadam, bo go nie oglądałem jeszcze (jak się okaże, że to pornus, to wywalcie )! Oto link: [...]
[...] powrócił po jakiejś godzinie tak samo wielki jak za pierwszym razem, na szczęście potem mi się udało zasnąć. Dziś już nie było tak źle ale czuje jakby mi coś pulsowało w głowie tak raz na jakiś czas i boli mnie szyja jak daje głowę na dół albo do góry miał ktoś coś takiego albo słyszał ktoś o czymś takim proszę o pomoc bo się boje ..... ;/
Witam! Po raz kolejny w ciągu ostatnich dni zawracam dupe, ale tym razem za fatyge daje sogi. Postanowiłem zabrac się za kwestie witamin w mojej diecie. Wstyd pisać , do tej pory suplementowałem się musującymi pseduowitaminami z biedronki (LOL LOL LOL). Czytałem, szukałem i zdecydowałem się na taki wynalazek [...]
[...] jak i treningów dołożyć L- Kraityne. A dokładnie to Thermo L- Carnityne tylko, że w dawkowaniu zalecany są dwie kapsułki po 800 mg kraityny i 100 mg kofeiny co w rezyltacie daje 1600 m Kraityny i 200 m Kofeiny. i tu pojawia się moja wątpliwość , czy nie jest to zbyt duża dawka dla dziewczyny w moim wieku? Bardzo proszę o poradę i z góry dziękuje
[...] cardio 30min Nie moge uzyskać odpowiedniej kaloryczności, aby robić redukcje. Z kalkulatora wychodzi mi, że powinienem jeść 3500kcal/dzień, aby schudnąć to ściągam -10%co mi daje 3150 kcal, aby zrzucać wage. Oceńcie diete i pomózcie uzyskać odpowiednią kaloryczność, - nie moge wiecej robić posiłków, ponieważ nie zjem tego. Pozdrawiam i czekam na [...]
[...] mogę dalej robić po 4 kreatynach (1 Olimp 200 tabletek, 3 to TREC Mikronizowana) wziąłem to w przeciągu dwóch lat, z tym że ostatnia już tak silnie nie działała, więc na razie daje sobie spokój ze zwykłym Monohydratem, wiem że trzeba zrobić przerwę, tak ze 2 miechy no ale co potem??? Dodam że ćwicze 3 lata (tak poważnie, wcześniej rok niedbale).
[...] poprawienie wydolności lub -100 octane rocket fjuyl yea wziełem pod uwagę tego rocketa bo jak przejrzałem skład to faktycznie nie jest przeciętny. Kumpel to bierze i mowi ze daje kopa. Nitrobolona bralem jakis rok temu i odpowiada mi najbardziej z dostepnych stackow. Wie ktos czy opłaca sie tego fuela? Za odpowiedzi będe wdzieczny. I sogi jak [...]
[...] ćwiczenia po kolei na nogi, plecy, klatkę, barki, biceps, triceps i brzuch po jednej serii, przerwa i znów wszystkie ćwiczenia po kolei po jednej serii i znów to samo. To daje nam obwody prawda? Natomiast spotkałem się z wieloma opiniami, że należy ćwiczyć w taki sposób, że robimy 3 serie na nogi, później 3 serie na plecy i tak dalej i tak [...]
juz prawie 3 miech na topie /czyt cyklu/ ma poczatek 6tyg mety 40g :) a teraz po lekku do konca zblizam sie do konca prolki no i jest maly problem ;) jajeczka sie lekko zbuntowaly ;) libido ok, samopoczuce zaje.. ;) ale spema nie daje oznak zycia :d co tam panowie radza ? hcg kiedy ? i wogole
