[...] w worek itd. sobota: trening mięśni-siłownia niedziela-odpoczynek Czy dobrze rozplanowałem ? Czy czas treningu na początek jest dobry ? Czy bieganie w miejscu i skakanie na skakance daje jakieś efekty w kondycji ? Oczywiście będę też biegał na dworze, ale chciałbym żeby te treningi z rozpiski były w domowych warunkach. Z góry dzięki. Pozdrawiam.
[...] ile dni w tygodniu masz na trening , postaw głównie na ciężkie ćwiczenia wielostawowe i wtedy w 100% zabezpieczysz mięśnie i nie będziesz miał o co się bać. Trening siłowy daje bodziec natomiast jeżeli ktoś redukuje bez treningu siłowego to wtedy organizm nie otrzymuje sygnału że mięśnie są potrzebne No i tak jak pisałem wyżej zaczyna z nich [...]
chcialbym odswiezyc watek. problem jest taki, ze przez ok 2 tyg stosowalem w.w. diete i uwazam (samopoczucie daje mi znac) ze jest to za duzo kalorii... prosze o sugestie z czego zrezygnowac w diecie bo po prostu nie moge tyle jesc :) a dwa ze chce zrzucic fat co jest moim priorytetem (oczywiscie cwicze silowo ale to inny watek) widac na foto [...]
Bo w sumnie z kurczakiem 400g x 31dni to jest 12.5kg po gotowaniu zostanie mi 6.25kg / 31 dni to daje 200g dziennie po 50 g na posiłek tak mogę zrobić bez problemu . Rozumiem ze tAK też by było ok ? A co do łączenia tych smaków i różnych produktów liczą się tylko wartości odżywcze
[...] co do op*****lania sie to raczej nie bardzo, bo robie to dla mnie a gdybym sie mial op*****lac to bym wcale tego nie robil bo nie byloby sensu. Z regeneracja nie jest zle i daje rade, za poltora tygodnia sie zwaze, pomierze obwody i sie zobaczy. Ogolnie mam pon - SW wto -wolne sro - sw czw silka pia - sw sob - wolne nied - silka . Trzeba [...]
[...] dwa Halo, Masteron... Andropen nie mówię, że jest do kitu tyle, że wydając na prawie to samo co Oma (równowartość) za 70zł ileś tam powiedzmy 300zł pomijam ze tam jest nie wiem ile 20ml to i tak nie osobiście wybrałbym coś fajnego np. Propionat z Metanabolem. Metanabol szybko działa w połączeniu z testosteronem daje bardzo dobre efekty.
Rozumiem, rozumiem. Ale co to ma związanego z pytaniem zadanym w temacie. Nie potrzeba mi reprymendy na temat nóg, a jedynie pomocy dotyczącej wystajacych łopatek. Daję SOG'a za zainteresowanie. Dzięki.
yyyyyy ja mam pdobny tylko ze ja mam caly przod i z tylu iz przodu i z tylu a w dolu nie moge tak az sie oplaic:(:( nie dam ci zadnej rady bo sama nic ztym nie robie tylko czasami na dol daje wiecej oliwki i czasem sie zrownuje ale potem znowu wracaa do dwoch odcieni co prawda jest to malo widoczne ale ja to widze i mnie to wkurzaaaaaaaa:)
dzieki za odp co do izolatu to diete mam dopieta i daje taka ilosc zeby sie zgadzalo z dieta tak samo z vitargo spalacze to w tej chwili mi sie skonczyla l-burn na yohambinie 2 tab naczczo przed aero xenadrine raf-1 2 tab przed treningien san t3 3 tab podzielone na 3 pierwsze posilki dlatego chcialem polaczyc lipo-6 z jet fuel pyro b o juz do tej [...]
[...] dane?? Sorry, ale pierwsze słyszę... Poczytaj raczej o tym, że stosowanie suplementów nie działa na organizm tak, jak prawdziwe witaminy z owoców i warzyw, np. guzik to daje jak chodzi o profilaktykę raka, co wykazały liczne badania. Nie wiem, czy czytujesz jakiekolwiek artykuły na potreningu na takie tematy - nie ma racjonalnych podstaw do [...]
[...] - a po 25 dniach mam 2 pak! Co do pompek - rób 3 serie a powtórzeń nie jestem wstanie powiedzieć ile ... Ile dasz radę :) Ja na przykład jak robię pompki i czuję, że już nie daje rady to postanawiam zrobić jeszcze 5 - jak nie dam rady zrobić tych dodatkowych 5 pomppek to robię kolejną serię i kolejną, aż pobiję ten rekord ... Ale to tylko moje [...]
Ja zawsze daje inikcje po 2500 10% skurczenie jader co jest prawie nie zauwazalne To ich bkokada w ok 80% Kolejna sprawa atrofia to nie tylko wielkosc ale i gestosc jader. Tak wiec nie zaluj kasy na hcg;-)
mowie o co chodzi mam mocno rozp******one stawy kolanowe ;/ przysiady niemożliwe, wypychanie na maszynie trochę meczy, uginanie na maszynie ok. 10 minut bieżni tez meczy ale daje rade. chciałem dac 250mg przez 5 tygodni a potem zejść 125mg tygodniowo aby powoli się rechabilitowac. lacznie ta dece chce braz z 4msc
[...] węgla. Nie chce by organizm sie przyzwyczail i metabolizm spowolnił. Trzymam ta diete juz hmmm prawie1,5 miesiaca i przy ciezkiej pracy (zgrupowanie w gorach i ciezkie treningi) stracilem 14 kg.... Troche sie nazbieralo tych kg po maturce... ale wiadomo stres ciagle siedzenie przy ksiazkach i waga leci a miesnie spadają :P Ale daje rade:D Pozdro!
[...] to nie odnosze wrazenia zebym byl bardziej zakwaszony niz w poprzednich latach w czasie przygotowania do sezonu, tym bardziej ze chodze intensywnie na siłownie a mimo to daje rade wstac rano z łóżka;) Mimo ze dieta jest wysoko, wysoko białkowa dostarczam sobie jeszcze troche sztucznego bialka, a polowiczne ilosci kreatyny pomagają mu w [...]
[...] 3-4 wystarczą, bo inaczej się zajedziesz. Ani poszczególne mięśnie, ani cały organizm nie będą miały czasu na odpoczynek, przez co zamiast przyrostów otrzymasz spadki formy. Jesli stary plan nie daje już zadawalajacych efektów może zmień trening (np. na HST, HIT). Albo wprowadź inne zmiany (długość przerw, kolejność ćwiczeń, same ćwiczenia).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to nie przeskoczysz tego odżywkami, tylko przede wszystkim musisz poprawić niedociągnięcia w diecie. Twoja mama gotuje "dietetycznie" , czyli z dużym prawdopodobieństwem daje mało tłuszczu do posiłków - ten temat też warto "zgłębić", bo zdrowe tłuszcze są wręcz niezbędne dla budowania masy mięśniowej. Ona ma prawdopodobnie zupełnie inne [...]
Jogurty i batony proteinowe - warto kupować?
