SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co daje

  • witam mam na sprzedaż iPod’a Nano 5G (piątej generacji) o pojemności 8GB. kolor ciemny grafitowy (jedne foto go rozjaśniły inne z kolei zaciemniły – generalnie realny jego kolor to coś najbliżej tego z drugiej foty od góry – możecie zobaczyć na jakimś filmie na np. youtubie jak to wygląda w realu). sprzęt w pełni sprawny a jego stan uczciwie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2013-09-12 04:54:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Figura jabłko - trening

    Temat
    Ladies SFD

    [...] - 75cm. Obecnie 61kg przy 1,68m wzrostu, próbuję po świętach wrócić do 58kg, które mam na co dzień. Niemniej nawet jak ważyłam 55kg - nadal miałam 75cm w talii. Kardio daje mi tyle, że zaczynam mieć coraz mniejszy biust, kościste ramiona, biodra, nogi, twarz przede wszystkim... ale nie leci mi totalnie nic z brzucha. Na co dzień i tak i tak [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 8028 Data: 2013-01-07 14:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 7minut 2) Nogi: wyciskanie nóg na suwnicy: 3x 10-12 powtórzeń. Zwiększając co serię ciężar. 3) Klatka: wyciskanie klatki na maszynie "hammer": 3x 10-12 powtórzeń. Jeżeli daje radę to zwiększam ciężar. butterfly: 3x10 powtórzeń stałym ciężarem. 4) Plecy: podnoszenie się nachwytem na maszynie ze wspomaganiem: 3x 8-10 powtórzeń. (Podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 272 Data: 2021-02-15 16:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmagania truskawkowej

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć Wszystkim :) Myślę, że wymiary powiedzą same za mnie dlaczego tu jestem... Wiek : 29 Waga : 90,4 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 110 Obwód pod biustem : 94 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 97 Obwód na wysokości pępka : 104 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 2014-03-15 09:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie tluszczu i wzrost masy mięśniowej od czego rozpocząc bazujac na diecie ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jadę na chińskie jedzenie i tam biorę takiego lunch box ryz kurczak rożne rodzaje trochę makaronu to zamiast posiłku 2 lub 3 i na kolacje robię taki oszukany sernik tzn daje twaróg 250-500 gram + 30 gram białka dla smaku i zapiekam w piekarniku i miedzy posiłkami zjem jakiegoś owca bo niedziela to mam taki dzień odpoczynku to dużo nie robię [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2017-01-23 23:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5- 40g 60g+ warzywa 10g wszystkie produkty ważone przed obróbką termiczną -suchy ryż , makaron , płatki itd... -surowe mięso , po obróbce termicznej jest go mniej bo oddaje wodę -rozmrożone ryby , bo mają dużo glazury zamrożone 40g białka-- 200g piersi z indyka, -200g piersi z kurczaka, -200g wołowiny -12 białek jaj najlepiej zważyć 400g [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2882 Data: 2015-05-01 18:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostarine Cardarine

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wieksza wiedze na ten temat. Mysle ze najlepiej bedzie opisac moj dzien zeby uniknac pozniejszych pytan :) Mianowicie, od jakiegos czasu trenuje boks i jest to sport w ktory daje mi mega frajde. Nasze treningi nie polegaja tylko na uderzaniu w worek, powiedzialbym nawet ze sa dni w ktore nie zakladam rekawic. Przed sezonowo treningi sa glownie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 12608 Data: 2019-08-05 19:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 lat, 186 cm 61 kg ;/

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] aktywną fizycznie. Tak więc, mój problem polega na tym, że nie mogę przytyć. Nie wiem kompletnie co mam zrobić. Jadam naprawdę dużo wysokokalorycznych rzeczy ale to nic nie daje... Zdarza mi się jeść duży kebab codziennie przez tydzien, od cholery słodyczy i innych róznych dziwnych rzeczy ale to nic nie daje... Wogóle nie jestem w stanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2008-07-10 05:43:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam 15 lat i chodzę około 7 miesięcy na siłownię. Obecnie mam 175 cm wzrostu i ważę 66 kg. Mój plan treningowy to 3 treningi tygodniowo: poniedziałek - klatka i barki, środa - biceps i triceps, piątek - nogi. Przed każdym treningiem się rozciągam, a po treningu robię brzuch, czyli 4 serie po 25 brzuszków z nogami ugiętymi pod kątem 90 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2019-07-25 16:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Helssing/Dziennik/Siła,Szerokość,Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skos góra sztanga - 12x40kg,10/10/10x50kg Wyciskanie na barki (suwnica) - 10/10/10/10x40kg +gryf i tarcie Wypychanie nóg na suwnicy - zbrakło sił cholera, jeszcze przerwa daje się we znaki Przedramię, kaptury, samara - zrobiłem po 3 seryjki Dzisiaj: Ściąganie drążka pionowo - 12/12/10/10 Martwy ciąg - 10x60kg, 8x80kg, 6x100kg, 5x120kg [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2011-06-01 19:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Full Body Workout z treningiem kalistenicznym z książki "Skazany na trening Paula Wade'a". Dlaczego dwie metody na raz? Bo lubię i kalistenikę i ciężary i taki trening daje mi niesamowitą frajdę. Wiek: 28, wzrost 182 cm, waga ok. 76-78 kg. Poziom tkanki tłuszczowej - ciężko określić na oko, ale za duży. Poza treningiem siłowym biegam (do 15 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3210 Data: 2014-08-24 15:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kolanem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] problem z kolanem... Byłem ostatnio na Rezonansie Magnetycznym lecz kontuzja była już dawno po prostu nie robiłem rezonansu prywatnie i trochę musiałem poczekać .... Tutaj daje opis rezonansu .... Mam omówiona wizytę u chirurga ale to będzie za około tydzień więc chciałem się wcześniej czegoś dowiedzieć... W przedniej części kłykcia bocznego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2012-03-05 23:06:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powerlifting Hardcore - 90packer

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Coan'a, więc w pewnym sensie, jest to gotowiec, ale ćwiczenia uzupełniające zmieniłem, by przystosować je do siebie. Póki co jest ok. Dieta Ostatnimi czasy, o dziwo jakoś udaje mi się mobilizować do diety. Miska może nie jest kryształowa, ale wygląda przyzwoicie i daje efekty :-D Stosuję Jem/ Nie jem. Miałem do tego małe opory. Do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8107 Data: 2011-11-18 11:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do poprawy !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] witaminy(centrum?), może być? Przedtem brałem l-karnityne , ale podobno jest do dupy. 5. Jaki antykatabolik? Przedtem brałem HMB , ale sie teraz naczytam , że to g**** daje , więc co innego kupić? Na suple i białko moge wydac max 200 zł na miesiąc, bo rodzicie nie chca sie dołożyc, więc musze swoją kase wyłożyc. I ostatnie pytanie czy taki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2007-07-19 23:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego, dieta dopięta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to 2-3x w tygodniu- dni jeszcze muszę wybrać. Dorzuciłbym łydki w jakiś dzień- wspięcia na palce jak w czwartek. Przedramię 2 dni w tygodniu, też dni do wyboru jeszcze. Nadaje się to do czegoś? Coś zmienić, wywalić, dołożyć, odjąć? Każda opinia mile widziana ;) Jeszcze poproszę o rady, odnośnie biegania- raczej krótkie interwały (w dni biegowe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2016-06-23 13:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO ZROBIC Z WĄGRAMI?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam cały nos zawalony wągrami które moge non stop wyciskac i nic to nie daje bo co drógi dzień są z powrotem a i od tego wyciskania schodzi mi skóra i robią sie już ranki Myje, szoruje te moją twarz ale co to daje tyle ze jest czysta. A patrzac w lustro pelno czarnych kropeczek.Z czego to sie tworzy i jak sie tego pozbyc?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8535 Data: 2004-10-21 08:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x 2 w tygodniu Odżywianie: przed redukcją jadłem często przetworzone jedzenie oraz słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: sporo alergii, ale organizm daje sobie na razie z tym radę ;) Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia domowa, aeroby na rowerze magnetycznym, mogę ćwiczyć nawet 6 razy [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5796 Data: 2011-04-17 00:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłka,zwinność,technika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tyg. i cwiczyc na niej moge 3h max. Chciałbym tez osiagnac duza zwinnosc(rozciagnac sie). No i oczywiscie technika o wiele lepsza niz mam teraz(te treningico ja mam to gó**o daje,bezsensowna nawalanka, w ogole nie ucza koncentracji w walce) Przydaly by sie tez jakies chwyty,uniki dobre i wgl. Pytania: 1.Jak mam cwiczyc aby uzyskac efekt czystej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2010-11-05 21:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (ostatnie 4 miesiące bez treningu ) Wymiary: talia 98cm biceps 40 cm klatka 115 cm udo 60 cm jest trochę tłuszczu do spalenia chciałbym zejść z 12 kg w kolejne 3 miesiące dodaje zdjęcie, Dieta na 4 tygodnie Białko -200g + 40 g białka z odżywki dodatkowo w dzień treningowy Węglowodany -300g + 75g ryżu ,po treningu tylko w dzień treningowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2015-04-07 22:08:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 tygodni na zrobienie pary kg

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] MMA. Zostało mi jeszcze około 100 złotych i tu właśnie pytanie do was. W co najlepiej zainwestować, żeby masa szła jeszcze lepiej. Myślałem o krecie Trec CM3 ale podobno daje on więcej siły niż masy i w moim przypadku będzie to zmarnowanie pieniędzy. CO byście radzili??? Treningi MMA narazie 2x tyg gdyż po wizycie u dentystu nie moge zakładać [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2012-08-31 09:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)