[...] paralizuje mnie cos ... nie wiem co moze jest to strach nogi mi sie trzesa i unikam konfrontacji , mimo ze sam wiem ze cos potrafie , nie wiem czy jest to normalne ale nie daje mi to spokoju caly czas powtarzam sobie ze nie ma sie czego bac ale nie moge tego przezwyciezyc , zawsze mam wrazenie ze przeciwnik jest lepszy grozniejszy , mial ktos [...]
[...] czuł, od czasu do czasu pobolewa w odcinku piersiowym i lędźwiowym. Czy da się jakoś robić te ćwiczenia bez tego uczucia bólu ? Mam pas, ale w obecnej chwili nie wiele on daje. Dodam, że mam 16 lat, więc nie powinien mnie jeszcze kręgosłup boleć. Ahh tak, no i strzela mi między kręgami. Co mogę zrobić, żeby zmniejszyć ten ból, bo "trening to [...]
Hej co myslicie o treningu z rana? Czy daje podobne rezultaty jak trening robiony po poludniu? Nie mam czasu zbytnio popoludniu dlatego zamiast robic bylejaki trening po pracy wstaje rano o 6.00 i na silke na 6.30-40 ide zrobic intensywny trening przed praca na 9 mam wiec mam troche czasu. Co myslicie o trenowaniu rano?
[...] mam 182 cm wzrostu i waze 78 kg zalezy mi na lekkim podkresleniu miesni i zwiekszenia masy . Diete mam od niedawna bo dopiero od 1 miesiaca ( bo zawsze myslalem ze to gowno daje ale jak troszeczke o niej poczytalem to jednak ja ulozylem i zaluje ze tak pozino zaczalem narazie na masie slabo bo przytylem tylko 1 kg przez ten miesiac ale pewnie [...]
[...] od robienia nóg ... dzisiaj miał być pierwszy trening po przerwie normalnie zaczynam rozgrzewkę na początku myśle że dam mniej obciązen żeby zrobic lżejszy trening ... daje 70 kg robie 2x i nagle taki ból mięśnia dwugłowego uda najpierw w prawej zaraz potem w lewej . pomyślałem że to może skurcz czy cos... delikatnie się rozciągnołem dałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chłopaki mam denerwujący problem a mianowicie stoję w wyciskaniu sztangi już od kwietnia było 80 kg i jest jedynie co mi poszło to hantelki ale zaczynają spadać brałem 30 kg teraz 25 kg a ćwiczę tak : Wyciskanie Sztangi 10 8 6 6 1 wyciskanie hantli skos 10 8 7 6 rozpientki 8 8 8 8 Czasem zamieniam sztangę na pompki na poręczach . Kolega mi [...]
[...] oraz 2 kapsy tautyny Po treningu:Carbo 30 min potem: Ryż z twarogiem i odrobiną dzemu Podwieczorek: Omlet z jajek całych i białek oraz płatkami lub mąką+marchew Kolacja: Sp 80 z mlekiem i oliwą _______________Dodatkowo do każdego posiłku daje pyłek pszczeli i tran oprócz potreningowego.Ilości produktów musze jeszcze wyliczyć. Co myślicie???
[...] w pracy, ale wcale nie czuje sie jakis glodny... probowalem juz jest z weglowodanami (chleb) i bez nich, zmienialem rodzaje tluszczow (smalec gesi np na oliwe) ale nic nie daje... Niby w internetach wszedzie jest napisane ze jajka to bardzo latwy do trawienia posilek, jednak ja po takiej ilosci czuje sie zapchany juz do konca dnia... co byscie [...]
[...] 70 kg Cel jeden : oczywiscie przytycie Dostalem ta diete kiedys, teraz ja tylko troche zmodyfikowalem 1 posilek: 136g platki owsiane 193ml mleko 2% ( tak mam w diecie ale daje wiecej ok.250ml bo strasznie suche te platki wychodza) 125g twarog poltlusty 2 posilek: 189g chleb razowy 145g szynka wolowa 100g pomidor 3 posilek: tutaj jeszcze nie [...]
[...] czy może lepiej było by zamówić kreatyne i jeszcze do tego beta-alanine i cykl dociągnać z kreatyna+ba. Czytałem na forum że w połaczeniu wlasnie z beta alanina kreatyna daje lepsze efekty. Pewnie to nie ma znaczenia ale dodam że oprocz tej kreatyny biorę tak samo od 4 tygodni białko, a co do diety to nie jest jakaś idealnie wyliczona, ale [...]
Witam, mam pytanko, bo nie wiem co to może być, nie chcę iść jeszcze do lekarza, tylko samemu coś zdziałać, bo mi się akurat kończy umowa w pracy, i muszę przypilnować. Ubiegłego dnia po jeździe byłem obolały z dnia wcześniejszego, ale postanowiłem tak, że wczoraj tez się wybiorę, no i pojeździłem może godz. i zwątpiłem po kolejnych kilku [...]
Witam. Mam do sprzedania 3 pary spodenek do MMA brytyjskiej marki BRUTAL Fight Wear. Sprowadzane z USA. Zupełnie nowe, zapakowane, nie prane. Nabyłem je na wyprzedaży sklepu, niestety z powodu zerwania ścięgna w kolanie nie zanosi się żebym szybko mógł wznowić treningi więc wyprzedaję i to tanio. Cena z każde to 89zł. To chyba najtaniej w Polsce, [...]
[...] tkanki tłuszczowej nie ma, więc po spaleniu raczej dużo się nie odsłoni. Robię zwykłe brzuszki z obciążeniem za plecami co 2-4 dni. Staram się żywić przyzwoicie, czasem nie daje rady zjeść tych 5-6 posiłków zwyczajnie czuję się zapchany i brakuje apetytu. Chciałbym wyrobić sobie porządny sześciopak, ale gdzie szukam to wszyscy piszą o aerobach i [...]
Witam Jeżdżę dużo na rowerze i jak przy kilkugodzinnym treningu bywa - potrzebuję dużo paliwa. Laktoza wydaje się fajną opcją bo jest dwucukrem, i jej rozłożenie zajmuje więcej czasu, co jest bardzo pożądane w kolarstwie. Często przed treningiem piję sobie koktajl i dosypuję sporo mleka w proszku (58% laktozy). Zawsze myślałem że daje mi to sporo [...]
[...] i wg postu ellisa wyszło ~3070. Jestem na diecie low-carb. Korzystając z dzienniku posiłków Vitalmaxa, ustaliłem proporcje b:w:t na ::, co przy mojej wadze (83kg), daje odpowiednio 249g białka, 125g węglowodanów i 183g tłuszczy. Nie wiem czy słusznie, ale trochę mi śmierdzi fakt, że pod względem gramatury wyszło zdecydowanie najwięcej [...]
[...] na lowcarbie (ładowania co tydzien w soboty, wegle tylko rano, przed i po treningu w dni treningowe) i cwicze na silowni od lutego. Przejde do rzeczy. NIC Mi ta dieta nie daje tluszcz w ogole nie spada itd. Doszedlem do wniosku, że moze low carb to był bład w tym momencie. Jaka diete moglibyscie mi teraz poradzic. Mysle na carb cyclingiem ale [...]
[...] fizycznego. A jesli chodzi o diete to juz wogóle jej nie mialem. Mam 69kg i 188cm wzrostu i staralem sie wczesniej przytyc ale ja nie wazne ile jem i tak nic mi to nie daje z powodu szybkiej przemiany materi. Jak by ktos byl by az tak mily i ulozyl mi trening i doradzil jakas diete to bym byl bardzo wdzieczny. Pozdrawiam i z góry dziekuje [...]
[...] Fata czy trening FBW czy też łączenie danych partii ciała inna każdego dnia np DZ.1 klata triceps dz.2 plecy biceps dz.3 barki nogi przedramię. Proszę o pomoc i o jakieś podpowiedzi [ nie odsyłajcie mnie do innych tematów bo czytałem ich ohoho i jeszcze więcej kilka dni czytam po kilka h dziennie. po prostu nie wiem co lepiej daje efekt]
Mężczyzna Wiek:16 lat Waga:75kg Wzrost:174 Obwód w pasie: 85cm Moja budowa: nadmiar tłuszczu z 5-6kg Typ organizmu:Endomorificzny - Ale ostatnio ciężko mi przytyć. Aktywnośći fizyczna (1-10): 3-4 Trening: Tak Staż:6miesięcy Odżywki:NIe Dieta profesjonalna: Nigdy żadnej Aeroby: Nie stosowane, będę stosował. Chodzę do szkoły lekcja trwa 45min [...]
