[...] że tyły mam takie otłuszczone. Kto o wrażliwym żołądku niech nie patrzy w dół. Najgorszy tyłek - dwa zwiędłe naleśniki. Spinanie doopy na fitnessie nic jednak nie daje}:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4b85310ce7e41e5bff0b14ec56276d3.jpg [...]
thx za pomoc, daje sog'a jak mi jeszcze napiszecie co ile/po posiłku/przed treningiem co i jak jeść te wszystkie tabsy łącznie z metką, zincas forte i essentiale forte. i jeszcze pytanko bo wyczytałem że przy łączeniu zincas'a nie powinno się stosować diety mlecznej, a ja w swojej mam litr mleka na dzień więc co o tym sądzicie? : )
[...] lewa strona malo miecha, gdzie po prawej stronie plecy mam duzo miesni, latwo to mozna zaobserwowac gdy wyciskam hantlami, na jednej stronie musze brac duzo mniej bo nei daje rady. Robie FBW 3x w tyg. Mysle czy nie dodac aeroby w dNt zeby tym razem sie nie zalac - bo chce robic sucha mase albo nawet rekompozycje. Ogolnei to jak wygladam to [...]
Ja tez tak robie jak 2 panow powyzej i zazwyczaj konczy sie to zaspaniem do szkoly bo zawsze udaje mi sie dolezec 5 minut ktore w rzeczywistosci jak przytne komarka znowu trwa jakies 30 Powaznie moga to byc problemy dotyczace krzywej przegrody nosowej ? w sumie kiedys takich problemow nie mialem :/ odczuwam to dopiero od jakiegos roku Witamin [...]
[...] podchwytem i nachwytem i jeszcze jest dobra metode ze za kazdym razem gdy sie przechodzisz pod drazkiem to sie podciagasz ale ta metoda dobra jest tylko na poaczatku potem nic nie daje i jeszce jedno jak sie podciagniesz to opuszczaj sie powoli o rob pompki (pomoze ci to uniknac bołu w łokciach np) Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.
Rozumiem z ta oliwa, ale jest problem - bo jak zdejme ja z potreningowego, to gdzie jej dolac? Nie wiem czy 30-40g na raz przy ktoryms z innych posilkow, do ktorych daje oliwe, to nie bedzie za duzo? Co do warzyw, zdaje sobie sprawe... Jakie warzywa polecasz? Oprocz marchewy na surowo, ktora moge gdzies jeszcze wcisnac. Najlepiej cos co nadaje sie [...]
[...] robila tak ze cwiczyla 30s na orbiteku wolno i potem 30s na maxa i to bylby moj 1 interwal???dobrze kombinuje? jezeli wytrzymasz taki interwal na poczatek to mozesz 30/30 (daje sie kontrolowac puls , wystarczy jedno spojrzenie, czytalam tez ze po hiit lepiej nie jesc godzinke bo wtedy wlasnie te tluszcze sie spalaja,to prawda? kaloriie spalone [...]
Aha, ale my rozmawiamy o kulturystyce czy ogólnie pojętym sporcie? Efekty masz, a jak masz nie mieć skoro niedowaga, a do tego trening boksu, a wiem jak to daje w kość bo sam trenowałem. Z tego co widzę, masz niski poziom BF (Body Fat - tkanka tłuszczowa) więc nie dziw się, że przynosi efekty. Chodzi mi o to, że brzuch przy treningu siłowym czy [...]
Vitamina a masz jakies napiary na olsztynskich zawodnikow . Jak cos dasz to soga z miejsca daje . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
No i co nikt nic o NFL nie daje Ciekawe ilu polaków prubowalo drogi Janikowskiego a swoją drogą ma ktos życiorys Sebastiana Janikowskiego jak doszedl do Kariery w NFL ??
[...] do pięt? przy wiekszych obciazeniach nie moge ich robic bo czuje zbyt duze napiecie w kolanach, dlatego robie trojbojowy (tylek nieco nizej niz kolana) i dobre efekty daje przynajmniej na mnie. Troche zamieszaliscie wszyscy generalnie moj trening obecnie wyglada tak (Wiadomo ze staram sie zachowac technike + dynamiczne wyprosty) 7 tyg 1. [...]
[...] godz przed snem) okolo 125-150g + łycha stolowa oliwy z oliwek i nie wiem jeszcze co dadac do tego twarogu na noc Doradzccie..? mam juz za sobą 1dzien takim planem i daje rade moze z malutkim przymususem ale ujdzie, stac mnie na gainera jakby co, powinno byc dobrze? W DT po treningu kilka minut ze 2banany wszamam przed posilkiem glownym [...]
Mój staż jest bardzo mały około 2-3 miesięcy. Z tego co przed chwilą czytałem na tym forum to fbw daje szybsze przyrosty masy i właśnie sie zastanawiam czy go nie zastosować. Co mi radzicie??? Nawet ułożyłem plan fbw A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s Tricepsy: - Pompki w [...]
ta ilosc ww przy Twojej wadze daje ponad 5g/kg, wg. mnie za duzo, zwlascza ze masz kiepskie węgle. chleb, slodzona maslanka. ktore to posilki okolotreningowe?? III posilek jest nietrafiony. ja bym obnizyla poki co ww, dobila dobrymi tluszczami i obserwowala co sie dzieje. na noc wywal ten chleb- daj do twarogu jakies warzywa: rzodkiewke, [...]
[...] silownie to akurat najtansze co musisz miec. Dorobienie 50 zl dla chlopaka co ma 17 lat, jest zdrowy nie jest zadnym problemem, to jest zrobienie 1 soboty miesiecznie, nie wiem moze masz nosa do bukmacherki postaw te 50 zl co mama ci daje na 1 mecz po kursie 2.00, wygrasz i juz masz 100 zl, kombinuj, chcesz cwiczyc, masz glowe i jaja, kombinuj
[...] jelfy ... cyzli jak, trzeba dokupic jeszcze 3 ampy ? :-] hmm.. co do diety, stara sie ja trzymac, wrecz wpieprza jak poje.any ale ma taka przemiane materi ze nic to nie daje ... tak czys iak zrobi ten cykl, ale jak juz ma sie do tego zabierac niech to zrobic 'porzadnie' co do mixa, co proponujecie do tego ? jaqkis propinat czy cu ? [...]
Nie wiem jak se poradzic z jajkami. Po hcg mialem jak dwa arbuzy a teraz na samym clomie mam dwie pestki :D Moge dodac teraz hcg na clomie? Nie daje tamoksa bo nie mam retencji ani gino.Mysle nad provironem bo kobieta ma dosc odwracania sie do niej dupa. Kvrwa ale akcja.Nie wiem co robic. Moze uda mi sie to jaks przetrwac i wroce do normy ?
[...] itp? Nie teoretycy,tylko praktycy bo duzo tutj czytam ze my szaracy nie wykorzystamy wiecej niz 500mg tescia/week potem widze szaraka z usa na 2g tescia week i daje glowe w dol bez pucy ze koksuje :-)) Wiadomo ze wieksze dawki = wiekszy rozpyerdol w gospodarce hormonalnej, ale interesuje mnie jak bardzo itp zapraszam do dyskusji :)
[...] środek jak npp czy masteron robić mostki, hcg to obowiażek Można też lecieć hard-core jw luki , natomiast jak nie ma się zdrowia do takich bomb lepiej sie darować, ja daje średnio testa 500week przy trenie 750week dodaje dwa razy w roku dodaje orale metka i wins ale w postaci depot gdyż lepiej na mnie działa, i pomimo że na forach [...]
Tego Tobie nikt nie napisze ! ja teraz bede kozystac z : DAA , TestFreak-a , nolvy , witB6 , castagnusa ,HCG leci co 8-9 tyg , jeszcze TADa chyba kupie . Nawet AAKG daje do DAA aby lepsza pompa na ch**u byla %-)
RUGBY
