[...] treningu) /22.00/ ryz brazowy 50g - 3,5/1/38,4 wpc 30g - 24/1,8/2,4 7. /23.00/ twarog chudy 200g - 43,8/0/4,4 oliwa z oliwek 20g - 0/20/0 warzywa lacznie 233/132,7/96.8 co daje 2513kcal kcal 200 za duzo ale rowniez i duzo treningow. nie interesuja mnie za bardzo wahania wagi, wolalbym by waga utrzymala sie na tym samym poziomie. zobaczymy jak [...]
[...] powodu - mam "jakies" pojecie o sposobie ich odzywiania, wiem jak wygladaja ich treninigi i - najwazniejsze - mam z nimi osobisty kontakt pare razy w tygodniu, co daje mi jakies pojecie odnosnie reakcji ich organizmow na dane srodki - dlatego w razie jakby cos poszlo nie tak zawsze jest szansa, ze bede w stanie jakos temu zaradzic ... [...]
[...] miesieczne dawki: Kreatyna mono 300g - 60zl Kreatyna citro 150g - 60zl Tauryna 2 op. - 30zl bcaa 120 tabletek - 72 zl system protein 750g- 53zl carbo 1000g - 25zl Co daje nam razem rowniotkie 300zl Oczywiscie mozesz poszukac taniej, ceny podane z oficajelnej strony olimpu.Co do carbo i system protein wypadaloby kupic wieksze [...]
[...] caly rok !!! Budowanie masy miesniowej jest na mniej wiecej 12% bf. Dieta opiera sie w wiekszosci pezypadkow na tluszczach i bialku lub samym bialku. Z suplementow nic co daje retencje wody nawet glutaminy sie boja... Trening pod katem tego co widac a nie tego co jest w planie czyli klatka lapy brzuch z naciskiem na to ostatnie. Moim zdaniem [...]
Plan beznadziejny. Dwa razy w tygodniu klatka i biceps co daje po 28 serii tygodniowo!! Pomyśl lepiej o jakimś FBW a jak już chcesz spilta to jakiś sensowy podział i w oparciu o ćwiczenia wielostawowe. Co to za kontuzja kolana? Możesz ćwiczyć? Zmieniony przez - messsi w dniu 2013-08-18 13:17:08
Mieszkałem z kolesiem co brał koks i miałem okazję zobaczyć co daje koks. A miales okazje zobaczyc crash po cyklu? ;> Wiem mniej więcej co w trawie piszczy. Ale zastanawiam się nad wzięciem koksu powiedzmy raz i nie za dużo (chcę zobaczyć efekty i potem ćwiczyć normalnie na jakimś expandzie). Jak Ci sie uda ta sztuka, to przeslij mi swojego [...]
[...] - 7/2/68 Cielęcina, udziec 100g - 16/2/0 Kapusta pekińska 80g - 1/0/1 wpc 30g - 24/2/2 Razem - 48/6/71 V Serek twarogowy homogenizowany pełnotłusty 150g - 19/17/5 Po całym dniu będzie 165/75/285 i 2495 kcal I co, daje to rade? Jak bedzie w miare ok, to spróbuje zrobić na caly tydzień, z uwzględnieniem innego doboru składników na dni bez siłki
[...] znaczy. Zobaczysz po zdjeciu. Co do pierwszej kwestii, to faktycznie zalezy to od wymiaru urazu. Mozna miec naderwana torebke stawowa, co przypuszczam ze mial twoj qmpel. Mozna miec tylko skrecona noge, co daje duzy obrzek, ale ost noga wraca do siebie i jest jak nowa. Mozna tez zerwac torebke tak jak ja. Wtedy juz jest nieco gorzej. Powodzenia
[...] dexstroze, rybozę i taurynę (a może łączyć kilka?), bo jak spojrzałem to są różne rodzaje tych mono, jedna z jednym składnikiem, druga z drugim, tak więc już sam nie wiem co daje najlepszy efekt.. :X -białko. tutaj jak kolega podał, zastanawiam się nad Hi Tec CREA MASS, ale w sumie rozmyślam jeszcze nad TREC Ultimate Protein. Jak sądzicie co [...]
[...] metoda do budowania siły, w początkowych okresach gdy jest to nowy bodziec również masy. Często wykorzystywana przez trójboistów np. dociski sztangowe na klatę/tricepsy. Co daje deadstart? - pracujesz mocno nad siłą nie tylko konkretnego mięśnia/grupy mięśniowej ale całego ciała - krótszy TUT - pracujesz całym ciałem praktycznie Przy nie [...]
a dodatkowo ja17, to że ktoś schudł nie oznacza że dobrze na przykład wygląda - bardzo dużo jest ludzi pozornie chudych, a jak sie bliżej przyjrzeć to same kości, skóra i tłuszcz niemal bez mięśni co daje wygląd godny pożałowania
Witam, Efekty widac po fotach tylko dlaczego ty chcesz do 93kg zejsc? Jesli chcesz latac w 93kg to musisz wazyc troche wiecej. Amatorzy w 93kg waza kolo 100 a zawodowcy nawet po 110kg. Chyba nie musze mowic co daje wieksza masa na glebie bo widze ze trenujesz troche;) Pozdrawiam
[...] nieraz bo albo na podworku z kolegami albo na wf itp;p w polu ogolnie radze sobie srednio;p a na bramke wzrost az tak mi nie przeszkadza bo mam dobre wybicie sie z nog co daje mi szanse obrony przed lobem..;p heh ale dzieki za rady i tobie i PaDor ;p heh postaram sie zrobi co w mojej mocy i moze spelnie marzenia...;) heh a jakies cwiczenia [...]
[...] ramion ze sztanga Modlitewnik jak dla mnie slabo pompuje Moim zdaniem troche zle cwiczyles bo nie dosc ze staly ciezar to jeszcze za malo serii i troche cwiczenia slabo dobrane;) IMO zmiana cw. przestawienie sie na progresje/regresje no i zwiekszenie ilosci cw do 3 po 3 serie co daje lacznie 9 serii powinno dac rezultaty jakies;) Pozdro
[...] co napisałem jest ok nie czaje o co Wam chodzi... Body bulding - masa,siła pójdzie, jak się trzymasz ciężarów kontuzji nie będzie, potem lecisz dynamicznie kolejny cykl co daje bardzo duży szok dla mięśni i na 3,5 miecha (licząc z 2 tygle lżejszego treningu między cyklami) bardzo fajny trening. A dobór ćwiczeń to kulturystyka.pl żeby trening [...]
Mam nadzieję, że Mi się spodoba. Na prawdę chcę coś robić. Coś co daję Mi wielką dawkę pewności siebie. Chciałbym robić coś, co zawsze Mnie mniej lub więcej interesowało i coś osiągnąć. ;)
[...] Ryz brązowy 50g rodzynki 10g B 11,35 T2,8 W 55 IV whey płatki owsiane 50g B 24 T 1,5 W35 V ser biały, 100g siemie 20g migdŁY 10g 10ml oliwy papryka kawałek co daje 1740 kcl i wytrzymka 100 pajacyków 10 mountain climbers 10 pompek męskich 10 przysiadów i na koniec 1 max plank max obwodów w 30min Zmieniony przez - marta86 w dniu [...]
Poki co daje wiecej i nie rozdzielam na DT i DNT. Chce powoli zaczac bazowac na swoich odczuciach, centymetrze itd. Moze mam za maly staz w te klocki, ale od czegos trzeba zaczac ;-)
[...] dzien dnia zestaw pizza + piwko ;-) Formy nigdy nie bylo, a teraz to juz w ogole kvtasoowa... Generalnie ostatnie miesiace to ostry zjazd do ubojni }:-( Mam takiego wariata, poki co daje rade, a i Zonka czasem pokreci ;-) Pzdr. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bd950a58a024eeabb7ceaea70778fac.jpg Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2014-01-05 11:32:00
GET BIG OR DIE TRYIN' !!!
