co daje

[...] , rozregulowane hormony masz na pewno bo jestes na cyklu ale o tym chyba wiesz, powoli zmniejszaj dawki odblok i dopiero badania , na pierwszym miejscu w diecie daj to co ci daje energie np owoce,warzywa, przerwa od silki obowiazkowa , musisz sie zresetowac psychicznie i fizycznie , ale moge ci powiedziec ,ze to nie brak snu , diety itp jest tego [...]

[...] chudy 120g Orzechy włoskie 8g Oliwa z oliwek 5g Warzywa 100g 24gb/11gt/13gw/260kcal 138gb (2g/kgmc) 83gt (1,2/kgmc) kw. tł. 1:1:1 294gw (4,3g/kgmc) i całość daje 2629kcal Będzie? Czym mogę ewentualnie zastąpić rodzynki? Myślałem o dżemie ale ma on często dużo sacharozy... A co do kaszy manny, nie za wysokie ig? tak samo z jaglaną [...]

[...] podobne. Obaj mają dobre cardio. Zapaśniczo bez 2 zdań Alvarez jest lepszy jednak poddać imo nie podda Conora, prędzej gnp może jakieś zadać albo do siatki dociskać. Jednak daje Conorowi przewagę szybkości, boksersko świetna walka (nawet za zasadach boksu byłby to niezły fight) z tym, że Alvarez często idzie w wojne i w chvj razy bywał [...]

[...] i nie zmienia to faktu że Aśka ma zachowywać się inaczej. Ja kibicuje Aśce, bo tacy ludzie powinni reprezentować Polskę. W sportach walki takie zachowanie jest normą, Aśka daje takie walki że aż ciary przechodzą, długo będą ją pamietać. Do tego sama się nakręca jeszcze mocniej żeby ja porządnie zlać. Ja kiedyś pisałem Karolina dotrwa max do 3 [...]

[...] i nie zmienia to faktu że Aśka ma zachowywać się inaczej. Ja kibicuje Aśce, bo tacy ludzie powinni reprezentować Polskę. W sportach walki takie zachowanie jest normą, Aśka daje takie walki że aż ciary przechodzą, długo będą ją pamietać. Do tego sama się nakręca jeszcze mocniej żeby ja porządnie zlać. Ja kiedyś pisałem Karolina dotrwa max do 3 [...]

[...] i nie zmienia to faktu że Aśka ma zachowywać się inaczej. Ja kibicuje Aśce, bo tacy ludzie powinni reprezentować Polskę. W sportach walki takie zachowanie jest normą, Aśka daje takie walki że aż ciary przechodzą, długo będą ją pamietać. Do tego sama się nakręca jeszcze mocniej żeby ja porządnie zlać. Ja kiedyś pisałem Karolina dotrwa max do 3 [...]

[...] i nie zmienia to faktu że Aśka ma zachowywać się inaczej. Ja kibicuje Aśce, bo tacy ludzie powinni reprezentować Polskę. W sportach walki takie zachowanie jest normą, Aśka daje takie walki że aż ciary przechodzą, długo będą ją pamietać. Do tego sama się nakręca jeszcze mocniej żeby ja porządnie zlać. Ja kiedyś pisałem Karolina dotrwa max do 3 [...]

a co to znaczy lepszy? bo mi sie wydaje ze zjem 10kg jednego i drugiego i efekt bedzie taki sam, ewentual roznica bedzie w granicach 5%.. wiec skoro jedno i drugie daje te same efekty to chyba sie bierze to co tansze no nie? bez sensu dyskusja skonczcie to panowie ;)

też mi sie tak wydaje i nie zrozum mnie sławku źle prowadze mały handelik żeby mieć troche grosza na przyszłość i bez olimpu sobie daje radę, a pyta sie o niego mało osób - 2-3 na miesiac to max! a wszyscy są zadowoleni czasem się trafi ktoś kto widział gazetki polskie gdzie olimp ma 40 stron reklam trudno nie być na topie jak co druga strona [...]

ja mam patelnię teflonową Tefala za jakieś 60, czy 70zł i od 3 lat nie narzekam, wszystko smażę bez tłuszczu, jedynie jak się rozgrzewa to daję kroplę oleju, rozprowadzam ją i przecieram papierowym ręcznikiem (robię to wyłącznie dlatego, że smaki przechodzą do patelni i mimo porządnego mycia w inny sposób nie da się ich pozbyć, przez co np [...]

[...] grosza i ustawić sie na przyszłość jak dlamnie Pudzian the best i niema drugiego takiego gościa na świecie pod względem budowy kondycji wyników siłowych itd. wszystko to daje mu tylko wyników zdobywanych ale także zachwyt ludzi którzy myślą że jak gość jest napakowany i wazy 130 kilo to znaczy że ledwo sie rusza i chodzi cały czas zasapany :) [...]

[...] statyczne, typowo siłowe) i tu jest lepszy Savik, bo grubasek nie dba tak o kondycje (wytrzymałość) i szybkość. Można wiec mieć pretensje do Pudziana że jest cienki, bo nie daje sobie rady na tym polu z Savikiem. Nie dawał, bo może i nie chciał (gdybanie). --- I teraz gdybanie co jest ważniejsze, czyli fakt trzeci .... Tu możemy się pozabijać. [...]

W pracy mam krzesło obrotowe i pod lędźwia mam taką siatkową podkładkę podpórkę dużo mi daje , bo tak to wtapiałam się w krzesło . Z tego co mi tłumaczył fizjoterapeta to lewy mięsień piersiowy jest krótszy od prawego , i ten krótszy trzeba rozciągać a ten dłuższy przykurczyc . Podkładkę podłożył i pokazał że wtedy prawidłowo układa się [...]

Pampara, po moich licznych dumaniach rozpiska z dziś. (Uświadomiłam sobie, że jakoś miesiąc mi minął bezowocnie, bo zeszły tydzień tylko 2 razy na siłowni, 2 tyg. ferii kompletnie bez, a wcześniej też jakoś bez szału, bo uświadomiłam sobie, że cierpiałam na ból kości ogonowej, jako że kolega mi odsunął krzesło i zaliczyłam ostre lądowanie na [...]

Dziewczę, jakie "daje w kość", skoro się nie przyłożyłaś do tego treningu?! Gdzie w ogóle jest progresja ciężaru w seriach?! Machasz takim samym obciążeniem, gdzie się podziała idea treningu siłowego? :-> :C myślałam, że było ok, bo po treningu czułam się (szczególnie po pierwszych ćwiczeniach A i B) naprawdę zmęczona... ciężko jest mi operować [...]

ja do plackow nie daje odzywki, tylko banana zgniecionego ;-) o, to juz wiem, co jutro sobie przyszykuje %-)

daje znac ze zyje i mam sie dobrze. Nie bede poki co umieszczac wypisek z diety, jako ze zaczelam wspolprace z dietetykiem i walczymy wspolnymi silami o okres, ale mam nadzieje ze do typowych Lejdisowskich wypisek wroce w jak najszybszym, w miare mozliwosci, czasie. Stawiam sobie za cel powrot z tarcza!:-):-):-):-}:-} a nie na tarczy === z [...]

[...] dla siebie). Witam, Zapominając o tym co było wcześniej, aktualnie sytuacja jest taka, że ostatni miesiąc przyczynił się, że pokochałam bieganie, naprawdę mnie relaksuje i daje poczucie wolności, jestem w stanie biegać 3/4 razy na tydzień, sprawia mi to niesamowitą frajdę i wolność i możliwość wyżycia się (rozumiem dontknow teraz, choć [...]

Dzień 6 (Tydzień 1) DT Klata + Barki Klatka+barki 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x8-10 10x25kg/10x27,5kg/8x30kg 10x18kg/10x23kg/10x26kg 2. Rozpietki. 3x6-8 ze ściśnięciem w szczycie 9x5kg/9x5kg/8x7,5kg 8x5kg/8x6kg/4x7kg+4x6kg 3. Wyciskanie sztangielek siedzac. 3x8-10 (10x5kg)/9x7,5kg/8x7,5kg/7x7,5kg 10x6kg/10x7kg/8x7kg 4. Unoszenie [...]

[...] obnizyc ciezar? Co do wiosła sztangielką - czyli noga dalej, a ręka bardziej w dół i ruch łopatką, ręka robi za haczyk?? (Żeby nie ciągnąć znowu ręką ;/ ) ciężar 12,5 kg daje u mnie radę czy to za dużo? Jutro trening klatki i barków, Wyciskanie klatki - zrobić mostek, pchać ciężar od klatki, czuć napięcie, nie przeprostować łokci. Rozpiętki - [...]