co daje

DZIECIAK17 co do twojego twojego problemu z wagą podziwiam :) Sam mam zamiar troche schudnąć... ale narazie jakoś nie chce mi sie :) Może w wakacje sie uda... co do twojego rekordu to nieźle podziwiam ja mam prawie 16 lat i daje tylko 62,5

[...] nie jest trening siłowy kulturystyczny!!! Jego celem ma być utrzymanie masy (z minimalnym przyrostem) i całkowite podporządkowanie wyciskaniu. Trening kulturystyczny guw.no daje na klate i takim treningiem moge jechac przez 10 lat i nie dojde do setki. Będe sie bawił w 8 powtórzeń, jakas glupia masa bedzie rosła i nadal bede jechał 80kg kiedy [...]

[...] siły wytrzymałości itp.) Chodzi o to żeby być wszechstronnie roziwniętym (być masywnym silnym i mieć dobrą kondycję ) bo posidanie tylko jednej z cech ,moim zdaniem nic nie daje oprócz sztucznego pojęcia : waże 150 kg (same mięśnie ) i nikt mi nie podskoczy (i nieważne że nic nie umiem innego robić)! to moim zdaniem jest chore. Dobra tu się tak [...]

[...] 1 na umasowienie góry a szczelnie mięśni piersiowych. Przysiady prowadzą do ciężkiej pracy systemu oddechowego a wykonywanie w następnej kolejności po nich ćwiczeń na klatkę daje dodatkowe korzyści rozwojowe. Używając dość szerokiego uchwytu puszczaj sztangę aż dotnie ona klatki około poziomu sutek a potem wypchnij ją z powrotem nad głowę. Rób [...]

[...] HMB? Działanie HMB nie powinno być w żadnym wypadku porównywane z działaniem kreatyny, które jest bardzo szybkie i silne, lecz po kilku tygodniach słabnie. Stosowanie HMB daje przede wszystkim gwarancję stałego i długotrwałego przyrostu masy mięśniowej, ponieważ nie dochodzi tu do uwodnienia komórek mięśniowych, a przyrost masy podyktowany [...]

[...] hmb - zawsze jak lacze z kreatyna daja mi wiekszego kopa jak juz pisalem kiedys , podobno wplywa na lepsza regeneracje 8/10 gucosamine - brana bo mialem zapasy czy cos daje czy nie niewiem, ogolnie w stawach mi niestrzyka i nie skrzypie, ale bark dokuczal czesto... gainer mct - smak czekolada ok, ropuszczalnosc srednia , jakos dodatek do [...]

wiem o co chodzi lodzianin, bo gdy odciąłem sie od skakania i mialem ochote tylko dzwigać ciezary a co najgorsza zaczaleme typowo pompujace, drop sety itd robic przez 4mś, to pozniej gdy chcialem znow coś pokicac to jedynie mogłem pokicac, ale podskakujac na lydkach w miejscu. Mostek to jak u osoby sciagnietej z wózka inwalidzkiego. w poprawnej [...]

[...] unikac. Ale poruszyłeś tutaj wazna kwestie ,, rozpisuje jedzenie '' i tutaj ja sie bardzo roznie, bo tak nie wyglada moje prowadzenie. Mam pare systemow zywieniowych ktore daje na poczatek zaleznie od tego co wywnioskuje po wywiadzie. W mojej rozpisce opisuje dokladnie w nim protokoly zalezne od tego czy to HC/LC/IF/KETO/CKD/CBL (((- ale ja nie [...]

[...] na wyciagu gornym i z 10 serii roznych wariacji wioslowan Wtorek rece z barkami dzis juz wypalony kompletnie odpuscilem :) od wczoraj jadam na poziomie 250b 200-250t. 30ww daje odpocząć organizmowi od tak poteznej nadwyzki kcal i ogolnie duzej ilosci fatu. Taka nowinka Znajomy zaczal wciskac na sile w siebie tluszcz w ramach reverse lekkiego [...]

[...] ze sporym wysiłkiem 5 - daję radę 6 - no tu się dzieje a raczej nie wiele się dzieje ... nie wiem czy cisnąć tak czy próbować na razie pod lekkim kątem ? 7- tutaj wydaje mi się że mogę więcej ? 8 - czuję triceps ale to ćwiczenie robiłam częściej , więc w sumie spokojnie I tak to plan zrealizowałam , miałam iść jeszcze na aeroby ale na [...]

[...] dla mnie. W zasadzie mogę powiedzieć że dopiero teraz zaczynam od początku , z dużo większą świadomością tego co robię i jem . Widzę już delikatne różnice w sylwetce a to daje kopa do jeszcze większego działania , parę cm spadło, tu i tam się napięło ;) Pozwolę sobie wrzucić kilka zdjęć porównawczych ;) Tak było na początku ;) jak jadłam [...]

[...] Ściąganie drążka szeroko do klatki 3-15/12/10(20, 25, 30 ) kg Rozpiętki na maszynie 3-15/12/10(20,25,30) kg Shoulders box 3-10(2,5)kg - dawno nie robiłam , niezle daje }:-( Unoszenie hantli stojąc uchwytem młotkowym 3-15/12/10(6,7,8)kg Francuskie Hantlą, oburącz na stojąco 3-15/12/10(8,10,12)kg Rozciąganie na piłce Od przyszłego [...]

[...] dżemu z jeżyn i zapragnęłam smaku dzieciństwa . W Biedronce pojawił się serek wiejski bez laktozy, będę testować. Whey mam free, mleko do kawy w śladowych ilościach też daje free ... Na mozarelle nie reaguję źle , na sery żółte też , więc taka dziwna ta moja nietolerancja . Za to czysty twaróg = wzdęcia i wir w brzuchu. %-) Jestem [...]

19.12.2018r. DT- Tydzień 4 C 1. Przysiady 15/10/5/5/3/3/3/10+ 15x30kg /10x40kg /5x50kg /5x60kg/ 3x65kg/ 3x70kg/ 3x75kg/ 12x40kg 15x30kg /10x40kg /5x50kg /5x60kg/ 3x65kg/ 3x70kg/ 3x72,5kg/ 12x40kg 15x30kg /10x40kg /5x45kg /5x50kg/ 4x55kg/ 3x60kg/ 3x65kg 15x30kg /10x40kg /5x45kg /5x50kg/ 4x55kg/ 3x60kg/ 3x60kg ciężko %-) na 75 zatrzymałam się [...]

[...] spada;/ Ja myslałem ze jednak bedziesz jechał na low fat i wtedy bym co nieco wiecrej wiedział juz po tym jak tobie idzie. A parówa moze da rade%-) aboczek ja tam jakos daje rade. darioman7 bez wegli da sie funkcjonowac i to całkime dobrze;-) A takie ładowania co tydzień dają dobrego kopa. Mówie o CKD xmejux u mnie zbilansowana na redu nie [...]

[...] ciagle na tym samym menu, to stalabym sie potencjalnym kandydatem na "dzien swira". Co do wymowki , to moze masz racje - tylko nie wiem dlaczego Tobie sie wydaje ze ja szukam uspraiwedliwienia, a nie mozesz poprostu przyjac , ze ja takie mam wlasnie zalozenia wyslalam tego maila Co do 10 zasad zywieniowych - traktuje je jako [...]

[...] . Wytrwałość/ Cierpliwość - tego nie może brakować osobie która chce schudnąć 50kg ale tez i każdemu. Gdy brak tych cech następują nerwowe ruchy w stylu, tniemy kalorie, dodajemy godziny areo, przechodzimy na ekstremalna dietę. Nic nigdy nie przyspieszy tempa spalania tłuszczu, pewne ruchu mogą przynieść chwilowe zmiany ale i tak kończą w tym [...]

[...] tym by każdy miał możliwość wyboru chwytu, ograniczenie tylko do nachwytu spowoduje że mniejsza ilość osób by wystartowała, gdyż nie każdy preferuje nachwyt i zaznaczam że nie chcę tej zmiany dla siebie, gdyż ja chętnie wystartuję nachwytem. Według mojej oceny żaden chwyt nie daje przewagi nad drugim przy tym regulaminie. Proszę o wasze opinie.

Wtorek 14-07-2015 Cardio: orbitrek 25 min Środa 15-07-2015 Trening: Klatka, brzuch, cardio SFD/Images/2015/7/23/12360302c67240228207b17be57da6a3.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Czwartek 16-07-2015 Trening: Nogi, Barki, cardio SFD/Images/2015/7/23/277a0cf508c94651a396bc70d9c97937.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 25 min [...]

Ok :-). 20.03, DT, tydzień 2 Mało jęczę tak ogólnie, to dziś sobie pojęczę ;-). Tak ogólnie to średnio jestem zadowolona z dzisiejszego treningu. Strasznie słaba jestem na górze. No i nadal się frustruję, że to wszystko inaczej działa niż w obwodach %-). Frustrację pogłębia fakt, że naprawdę nie daję rady więcej, ale po całym treningu mam uczucie, [...]