Samotny facet nie daje sobie rady :-( Po co ta słonina, paluszki rybne? Siedziałeś i czekałeś! Trening można zrobić w każdych warunkach - nie potrzeba sztangi, przyrządów. Są tu ludzie, którzy biegają po schodach, robią pompki, przysiady itd.
[...] aż łapią go skurcze - natomiast zero na bicu. NIE PISALEM NIC CO SUGEROWALOBY ZE BEDZIE INACZEJ, ZLE MNIE ZROZUMIALES. JA SAM POLEGAM NA PROSTEJ SZTANDZE. Sztanga prosta daje zakwasy na bicu, a ram-pro tylko lekko zmęczony. W SUMIE NALEZALOBY TEZ DODAC JAKIES CWICZENIE NA RAM - PRO... WYDAJE MI SIE JEDNAK ZE MOWISZ O MODLITEWNIKU, BO TE [...]
co wy tacy delikatni ? mi smakują, najlepiej jak się przegryzie żółtko i ta słodycz rozlewa się po ustach ale bez przegryzania też daje radę połknąć PYCHA a dzisiaj pierwszy raz od bardzo dawna gotowane będę jadł na śniadanko idę do kuchni zobaczyć czy na twardo czy na miękko e: powiedzmy że na miękko Zmieniony przez - VooDa w dniu [...]
ni ma pasków ale fakt bo przydały by się w ostatnich seriach wiosła, ale co tam, daję radę dzisiaj zakwasy na najszerszych i skośnych brzucha i w sumie lekkie na całym ciele nie wiem dlaczego, bo micha była ok, sen 8h i dłuuuga kąpiel przed snem Studi modem nie zostanie dopóki ja mam klucz do swojej piwnicy/jego pokoju Zmieniony przez - VooDa [...]
co do RDL 1.Zacznij w pełnej pozycji martwego ciągu 2.Lekko ugnij kolana 3.Obniż sztangę poprzez pchnięcie bioder do tyłu 4.Obniż sztangę poniżej kolan ale nie do platformy/podłogi. Napięcie musi pozostać w mięśniach 5.Goleń powinna być w pionie, biodra wypchnięte do tyłu a plecy proste 6.Ruch nie powinien być szybki lecz równomierny i pod [...]
Smoczek większy od niego Solaros myśl o dzidziusiu, bo nie ma nic piękniejszego na świecie jak uśmiech (mojego) dziecka Siłownia schodzi na drugi plan. Będę inwestował w jego rozwój, bardzo mi zależy uprawiał jakiś sport. DOBRA forma kolego, jesteś dobrze przypakowany. I siła w WL też jest Pitbull61 A moja dzidzia już ma 3 miesiące i śpi całą [...]
[...] jaka taka diete - ale typowa tj. duzo wegli - mozna sklaniac sie do myslenia ze trzuska jednak nie dziala tak jak powinna ponadtto - tak jak wpomnialem wczesniej - cialo nie daje/nie dawalo mi zadnych znakow ze zle sie czuje bedac na niskich weglach a odnosnie diety - jakie miales btw? ile na minusie ucinales czy stale kcal o dorzucales [...]
ano - nie ma co robic czytam sporo ostatnio i jak zasiadam to ssanie w zoladku mi daje znac ze zlecialo sporo czasu ale trzeba bedzie w koncu sie ogarnac ...z reszta dzis i jutro u mnie wiatr z predkoscia 160km/h - wiec jest wymarzona pogoda na spacer. Tyle latajacych rzeczy i parasoli jeszcze nie widzialem
Robie 4kg na miesiąc, ale endo jestem więc nie mogę szaleć aż tak Chęć startu daje mi motywację , zobaczymy jak to będzie, ale dobrze mi z wizją, że kiedyś stanę na scenie Planuję zrobić cykl na mono w styczniu albo w lutym 10 tyg. + do tego BA, arginina, czyli same podstawy bez kombinowania. I po tym zadecyduję co dalej. Jeżeli chce zostać [...]
[...] Tak jak na poprzednim treningu - spocony byłem mniej niz normalnie ale dość zmęczony :) DIETA Jak widać zmiany już wprowadzone. Czyli 30g WW mniej i 10gT mniej co razem daje 210kcal. jeżeli chodzi o te okołotreningowe "suple" to z miodu + bcaa robię sobie taki domowy izotonik, żeby przy ciężkim treningu na wielostawach na czczo jakieś tam WW [...]
[...] organizmem kiedy jade te 20 min. i sie mi nie spala tłuszcz to czy w takim razie rzeźbią mi sie jakoś mięśnie nóg czy co?? Ja ćwicze z geeloo i własnie robimy tak ze jak on daje z cieżarem serie łączone czyli 2 serie pod rząd (2 różne ćwiczenia na tą samą grupe) to ja w tym zcasie śmigam na rower na jakies 1 min. Czy to jest złe??Całkowicie [...]
[...] 3x5 -wyciskanie plasko 3x5 -martwy ciag 1x5 B) -przysiad 3x5 -wyciskanie w staniu 3x5 -podrzut/wioslowanie 3x5 ps.*zaciskaj zęby, a nie przerywaj serii ( 12-15 powt) to daje ogomne efekty. takie cos możesz włożyć miedzy bajki. + ogolne uwagi co do tego co wklejiles, jedyne cwiczenia na nogi przysiad i to w tak ograniczonej ilosci seri, to [...]
[...] Dieta : staram sie jest cos zdrowe Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nigdy nic nie bralem. Tym planem trenuje od samego poczatku, oczywiscie teraz daje rade z wiekszymi ciezarami. Nogi zaczalem robic niedawno. Ogolnie chcialbym wprowadzic jakies zmiany ale nie wiem co dobre a co zle jest w tym planie .Z efektu jestem [...]
Efekty mogły być znacznie większe lecz ... dałem du...y? nie wykorzystałem potencjału jaki daje scisła dieta! No coz. Kazdy z nas to przechodzi i ma takie przemyslenia. Ja o swoich wzlotach i upadkach ksiazke bym mogl napisac chyba, jak wiekszosc tutaj na fourm cwiczacych :) ale rada jedna: nie patrz wstecz na to co by bylo gdyby i nie [...]
Pompę daje dobra regeneracja z tego co wiem (czyli co Lafay w FAQ pisze) Hm - białko + kurczak na raz ? :-> Edit: Powyższa buźka mi nie działa, why ? @-| Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-05 16:47:45
Cayek - Właśnie chce sobie kupić jakiś roller, chociaż słyszałem że wałek do ciasta też daje radę %-) Byłem u fizjo. Jest dużo lepiej. Najpierw wstępny wywiad, później posprawdzał mi wszystkie stawy, prace przepony i napięcie brzucha i kości ogonowej?, rozluźnił staw biodrowo-krzyżowy, jakiś mięsień między wątrobą, a żołądkiem, poprawił [...]
Wczoraj poszło podciąganie+barki i lekko brzuch, a raczej stabilizacja + rolowanie i palpacyjne rozbijanie piszczelowych %-) Dziś już według wypiski 1. Front Squat 4x5 100kg 2. Deficit Convectional Deadlift 4x4 130kg 3a. Glute Hammmstring Raise 3x8 3b. Good Morning 3x15 40kg 4a. Hip Thrust 4x12 100kg 4b.Single Leg DB dedlift 4x12 17,5kg 5. [...]
[...] to wyskoczy ma do tego prawo. mi co jakis czas cosy wyskakuje ale i tak jest za***iscie. skora przechodzi mocne tortury (solara, mocne srodki, ciezki trening, praca) ale daje swietnie rade. jak cos wam zaczniy wyskakiwac po miechu lub dwoch to moze byc tylko okres przejsciowy i reakcja organizmu na braki izo we krwi. sytuacja powinna sie po [...]
samson - Ja na Twoim miejscu zacząłbym od odstawienia Unidoxu. Jeśli do tej pory nie przyniósł większych efektów to nia ma co się faszerować. Szkoda wątroby. Co do leczenia Izo. Trudno ocenić sytuacje bez zdjęć ale domyślam się, że masz podobny problem jak ja. Nie masz zbyt wiele zmian ropnych, tylko coś w rodzaju plam. W moim przypadku lekarz [...]
ja uzywam lacrimal i nosze tez soczewki, oczy i tak lekko czerwone ale od samego noszenia mialem czerwone wiec daje rade, wazne ze nie pieka itp co do nosa to akurat sie troche na tym znam bo to moj maly problem co roku 2x mam problem z nosem.. powodow moze byc kilka ale przy izo pewnie glownym powodem jest wysuszanie w nosie jakas [...]