co daje

[...] Więc moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2394.19 kalorii nie wliczając ćwiczen i Neat. z ćwiczen wyszło mi tygodniowo około 1500 Kal odliczając wszystko. dzielone na 7 dni daje 214 kal. dodajac to i doliczając wszystkie Neat i TEF co prawda nie jestem pewien ale zrobiłem z siebie Endomorfika. daje mi 2980.19 kalorii zapotrzebowania ;S ku mojemu [...]

[...] 185 mg OCENA SUPLEMENTU: a wiec ten preworkout pasuje mi idealnie. W moim rankingu przedtreningowek bez 1,3 wskoczył na pierwsze miejsce przed assaulta. Jedna porcja daje w zupełności rade, a 1,5 porcji jest idealna. Super pompa i koncentracja, smak- tu zaskoczenie jak oranżadka pomarańczowa Poszła cała puszka bez potrzeby ciągłego [...]

[...] impreza wypiłem niecałe piwo, razu u babci zjadłem schabowego z ziemniakami, wypiłem kakao na mleku, tak od tamtego czasu żadnych śmieci nie wpadło. W DT widzicie co jem bo daje wypiski, w DNT węgle do śniadania i 2 posiłku (obcięte ww), dodanie tłuszczy -trening - no tu może być pośrednia przyczyna, bo zacząłem cykl, kiedy oscylowałem już w [...]

[...] sens do treningów poniedziałkowych robić francuza. Czy odpowiednia ilość serii i powtórzeń. Pewnie w PP zmienię ilość powtórzeń na np 15 12 10 8 6, bo stałe 12 w 5 seriach daje 60 powtórzeń, a w 5x5 robiłem po 25 powtórzeń. Więc mały szok jest, chyba, że będę wyrabiał, to zostawię. Micha będzie na poziomie podobnym jak przy FBW 5x5, czyli mniej [...]

[...] TRWALE zwiekszam obwody ciala nie zmieniajac wagi (oczywiscie zmieniaja sie proporcje masa miesniowa/masa tluszczowa) oznacza to najwidoczniej tyle, ze kreatyna sama w sobie daje bodziec anaboliczny zmieniajac bilans azotu i wplywajac na wiazanie bialek niezaleznie od diety sorry jak cos pomiszalem, ale biologii juz ze sto lat nie mialem i [...]

[...] nim zachodza... do 3litrow dzienie? Na samym treningu pije co najmniej 1,5litra do tego po treningu carbo z 0,5l wody + jeszcze bialko przed treningiem i przed snem co razem daje 2,5l...a co przez reszte dnia mam sie pilnowac, bo nie moge przekroczyc 3l/dziennie - smieszne... Nie wiem po co wsadziles tu tekst o kreatynie? Na SAA goscie pija [...]

[...] spróbuję odrobinę dołożyć, zobaczymy czy się uda 2.to trochę oszukane - robię innego dnia jak jestem na siłowni. Czym mogłabym zastąpić w domu? 3. zwiększyć do 8kg? 4.12kg wydaje się na razie ok. mam hantle bitumiczne, strasznie zawalaste, czy wyjdzie na to samo jak będe robić z gryfem i obciążeniami? 5. można to jakoś utrudnić?Wbijam mocno [...]

[...] Czym mogłabym zastąpić w domu? - daj glute bridge - to ćw. trochę Ci zmęczy dwugłowe uda to i w 5-tym ćwiczeniu będą inne wrażenia 3. zwiększyć do 8kg? możesz :-) 4.12kg wydaje się na razie ok. mam hantle bitumiczne, strasznie zawalaste, czy wyjdzie na to samo jak będe robić z gryfem i obciążeniami? Mam inną propozycję - zrób tu rdl na jednej [...]

Ostatnio miałam kilka perturbacji chorobowych z dzieckiem i nie dałam rady robić wpisek żywnościowych. Trening też zrobiłam tylko 3 razy, nie było innej możliwości:( Jeśli chodzi o jedzenie staram się wg wskazówek, do regularnych wpisów wrócę po powrocie z wyjazdu wakacyjnego. W tym tygodniu trening miałam wczoraj, mam dzisiaj i może uda się w [...]

[...] tygodnie bez ladowania ww (lub z jednodniowym)... ale tyle samo mniej wiecej trwa stan przejscia z lipo- na glikolize ... i to jest moim celem w tym wypadku co sadzisz ? ja stosuje od dawna HST i NHE i to jako asowa i jako 'diete' u mnie to wymaga czasu wiec nie daje sobie miesiaca Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga

czyli zakladam, ze robiles juz takie eksperymenty rowniez podczas ckd i treningu 'tradycyjnego' ciagle tego jasno nie wytlumaczyles TAK - ROBILEM. JASNO TO STWIERDZAM =============================== czy robiles caly cykl HST (lacznie z neg??) NIE - NAPISALEM ZE CYKL TO BYLY 10 I 5. =============================== 1. troszke sie dziwie efektom [...]

[...] gdzie co jest i dokończyłam a w domu już tragedia... Zastanawiam się nad dieta od kogoś. Wiemy że dopóki dieta nie będzie ogarnięta to ciężko osiągnąć cel. Z gotowaniem daje radę tylko planowanie posiłków i liczenie to już za dużo dla mnie teraz więc gotowe rozwiązania by się przydały. Tylko się zastanawiam gdzie , bo z kasą jak zawsze [...]

Aaaaaaa o to chodzi. A ja myślę, co mi to znika tak. Myślałem, że link który daje to jest z miasta. Tak jak ja na MP w WW dawałem też lokalny link czy z te zawody z Tarnowskich Gór czy te z miasta opolskie. Ja tam żadnych innych forum nie dawałem tak jak mówię. Jest jakaś impreza WW to informuje Was. W takim razie trudno. Jak nie chcecie [...]

[...] tylko sobie , ze nie ma ludzi którzy nie moga przytyć albo schudnąć.. są tylko tacy którym sie nie chce! a ja Chce! i to bardzo! Każda mała zmiana to osobisty sukces ktory daje mi motywacje do dalszych treningów! Chciałbym mieć możliwość pokazania siebie, swojego treningu i diety sumiennie prowadzac test Zmieniony przez - DabylBlasta w dniu [...]

Witam , zgłaszam się do testu masowego ponieważ lubię rywalizację i współzawodnictwo a test ten daje mi takie możliwości i dodatkowo można wypróbować produkty firmy Hi-Tec których już niejednokrotnie próbowałem i są moim numerem jeden na rynku. Ankieta: [...]

Witam , zgłaszam się do testu masowego ponieważ lubię rywalizację i współzawodnictwo a test ten daje mi takie możliwości i dodatkowo można wypróbować produkty firmy Hi-Tec których już niejednokrotnie próbowałem i są moim numerem jeden na rynku. Ankieta: [...]

[...] unihokej, natomiast w sportach siłowych jestem wciąż początkujący i pomoc instruktorów Hi-Tec Team będzie dla mnie bardzo przydatna. Jestem pasjonatem sportu, na treningach daje z siebie 100% i mogę Wam zagwarantować kompletne zaangażowanie związane z prowadzeniem dziennika, umieszczaniem zdjęć posiłków, opisywaniem treningów i spowiadaniem się [...]

Dzięki Bover0. Mlekołak, lordknaga - tyle z wami pisałem i dalej nic nie rozumiecie. To przypomina dialog wariata z hodowcą truskawek. Wariat spytał sadownika: -Co pan robi z tymi truskawkami? -Nawożę je. -To znaczy co pan dokładnie robi z nimi? -Daję do nich końskie odchody by były dobre. -O, to ciekawe. Ja daję do truskawek cukier i bitą [...]

[...] 10 powt ostatnia seria 5-8 ruchów z oszukanymi powtorzeniami i wolną faza negatywna(opuszczaniem). W jakieś mądrej gazecie czytałem, że wiekszy nacisk na faze negatywna daje czasem większe przyrosty niż faza koncentryczna :) Ostatnie ćwiczenie więcej powtórzen w granicach 10-15. Teraz plecki: 1.Martwy ciąg x4 2.Podciąganie na drązku szeroko [...]

[...] treningu, tętno, system treningowy itd. Uporządkuj swoją teoretyczną wiedzę i nie opowiadaj herezji. wysoki poziom bcaa hmb (tak wiem badania mówią że nie działa )we krwi ,daje sygnał że nie ma co rozbijać mieśni Bcaa nie daje żadnego sygnału, lecz następuje konkretny proces. Mięśnie wychwytują aminokwasy rozgałęzione (BCAA) i powodują ich [...]