co daje

[...] artykułach na temat biegania doszedłem do wniosku, że najlepiej palić tłuszcz poprzez 4 minutowe tabaty albo 25 minutowe interwały. Bieganie przez 30-40 minut nie daje takich efektów. A może przed treningiem siłowym w ramach rozgrzewki tabata 4 minutowa później trening siłowy i interwały po południu 13.00-14.00 w (pn, śr, czw, so). [...]

[...] masy się nie zrobi, nie wiem po co w ogóle się zabierałeś za to. kerad w nogach masz 15,8 ja 16%... sorki w pasie masz 13,8 ja mam 21 a pomimo tego nie dostrzegam kolosalnej różnicy. nie wiem jak ty te pomiary robiłeś, sorki ale piszę prawdę. fajnie że musisz zrobić 100 fotek i akurat te są wg Ciebie najlepsze, daje to duuuuużżżżżąąąąa otuchę;-)

Kerad coś ten drop box daje ciała bo wszystkie zdjęcia nawet z poprzedniej strony znikają. zobacz o co chodzi.

Ja po zmianie diety i ćwiczeń znowu odzyskałem wigor. Dzisiejszy trening FBW wypadł bardzo dobrze a duże spożycie węgli daje moc. Co myślicie o takim planie ćwiczeń w połączeniu z aerobami??????????????????????????????????????? Poniedziałek-, siłownia,orbiter Wtorek-bieganie 10km Środa-siłownia bez aerobów Czwartek-bieganie 10km Piątek-siłownia, [...]

[...] 4 trening. Troszeczkę przeraża mnie dystans 14km nigdy tyle nie biegałem już mnie bolą kolana na sama myśl. Ale co ja nie dam rady muszę dać. Ten film z motywacją zawsze mi daje kopa polecam.Słuchawki na uszy muszą być i max power. Gość ma sylwetkę, która jest moim celem może kiedyś. http://www.youtube.com/watch?v=B5b1JwTSNNY Zmieniony przez - [...]

[...] sposob na naderwanie barkow i przyczepow bicepsa trzeba pracowac nad wszystkimi aktonami plecow,miesnie atakujemy róznorodnie ze wszystkich stron, i dopiero wtedy jest efekt do tego pracujemy nad barkami, to daje tez wizulny lepszy wyglad plecow ,bo sylwetka nabiera kształtow litery V , Zmieniony przez - @.chunga w dniu 2014-08-16 00:26:27

[...] razowych, pełnoziarnistych, brązowego ryżu i kaszy), zdrowe tłuszcze (olej lniany, oliwa z oliwek, kwasy tłuszczowe omega-3). "Śniadanie jest najbardziej kaloryczne, daje mi energię na cały dzień i regeneruje zapasy uszczuplonego glikogenu po nocy - mówi. - Kolejnym ważnym elementem jadłospisu jest posiłek przedtreningowy, w którym nie ma [...]

[...] poćwiczyć coś na siłę (skończą się debiuty, Artur odetchnie i weźmie mnie w obroty pewnie ;-D) 2. mimo wszystko chęć poprawienia wyniku gdzieś tam siedzi z tyłu głowy i nie daje spokoju 3. a ostatnim argumentem było to, że przy okazji może uda się dokopać Tobie, Gwidowi i może jeszcze kilku uczestnikom 8-) Już nie czaruj, wiadomo, że wolałbyś [...]

Rafał czas się nie liczy ważne żeby nie palić mięcha którego nie ma. Kalkulator daje ogólny obraz co do ćwiczeń siłowych on za bardzo cardio nie uwzględnia. Dasz więcej powinno iść więcej.

A daje to, że kolana zdrowsze. Jeśli zaś martwisz się o tzw :stretch reflex, czyli pomijanie części ruchu przez odbicie...nic nie stoi na przeszkodzie robić przysiad z pauzą. No i to co napisał Ojan...zarówno mięśnie jak i biodra zyskują na mobilności. To już z doświadczenia piszę :)

Straszniej to wygląda niż jest w rzeczywistości.Faktem jest ,że podciąganie po kilku ćwiczeniach wchodzi gorzej ale daje dodatkowego kopa.Jutro napiszę dłużej jak i co się u mnie dzieje plus opiszę ewentualne wątpliwości.

[...] FBW to się nie zgadzam program jest tak dostosowany, żeby w całości tygodnia zamknąć sie na odpowiednim poziomie ani na minus ani na plus.15 powtórzeń w 3 seriach naprawdę daje odpowiedniego kopa a dodatkowo nie ćwiczę teraz na 100% obciążeniach bo i po co.Tak jak powiedziałem tnę na wiór a później dopiero podnoszę kaloryczność pomalutku do [...]

Kaptury na rękę 24 spokojne daję radę.z napięciem.Na barki jedno jest na wolnym a drugie na maszynie.Trochę inne katy.Dwa bo robiłem jedno i była lipa.Co do maszyny na nogi to spięcia przy 61kg są już wymuszane bo napiąć na chwilę się nie da. Każda maszyna jest inna i ma inne przełożenia.

Co to za treneiro jak pomidory z ogórkami daje ;-). Fajna miska. Daj znać jak ten dorian wchodzi. Chyba nie brałeś żadnych pw mocnych?

Co to za treneiro jak pomidory z ogórkami daje ;-). Fajna miska. Daj znać jak ten dorian wchodzi. Chyba nie brałeś żadnych pw mocnych? jak czasami tak sie polaczy to nie stanowi i nikt z tego powodu nie umrze ,przynajmniej tak mi sie wydaje a czy to dotyczy ogorkow surowych czy kiszonych tez tego juz nie wiem;(

Kerad ja juz tego nie ogarniam-chyba się trochę pogubiłeś :) Rezygnujesz z siłowni,bo nie daje efektów i nie ma maotywacji,bierzesz się za boks tajski ale równocześnie chcesz poprawiać sylwetkę? Ćwiczenia siłowe i odpowiednia dieta to bomba wodorowa na dobrą sylwetkę,boks jakikolwiek,inne sporty typu bieganie,itp-mają niewielki wpływ na [...]

Wiosło nic nie daje za bardzo chyba prędzej podciąganie w chwycie neutralnym lub ściąganie.Co powiecie?

Wiosło nic nie daje za bardzo chyba prędzej podciąganie w chwycie neutralnym lub ściąganie.Co powiecie? Kerad..jesteś jedyny w swoim rodzaju. I tak trzymaj:-)

Dzień 35 (niedziela): - płyny: 1l herbaty zielonej, 1l wody wysokozmineralizowanej, 0,5l herbaty ziołowej, 0,5l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: kapusta pekińska (400g), papryka, czosnek. Suma: ponad 500g + 430g owoców - fruktoza (z owoców): 20g - nabiał: 90g - trening: fbw z piłką (wersja: dzień 3) [...]

Pewnie miałeś wykonywane usg w celu zdiagnozowania. Nie jest to badanie które daje 100 % pewność co do trafnej diagnozy, więc występuje prawdopodobieństwo błędnej diagnozy barku. Być może tylko naciągnełeś przyczepy/ścięgna stawu barkowego. W miarę pewną diagnozę daje rezonans magnetyczny. Dla poprawy regeneracji barku zastosuj okłady z korzenia [...]