co daje

[...] skuteczna. Glowne zrodla bialka to cyc(ktorego zawsze pod pol kilo dziennie bede sie staral pochlaniac) Wegle to jak widac ryz/kasza/owsiane Tluszcze - oliwa z oliwek Noi oczywista sparwa jest (daje przyklad) ze jak bede mial ochote zjesc sobie tunczyka zamiast kurczaka to sobie go zjem Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-07 10:56:30

Hehe widze że do przodu i programik tez daje rade wiec ciesze sie że korzystasz życze powodzenia , bede zagladac ps: narazie nie ma co komentować, jedyne co moge spytac to jak z technika czy nie gubiasz przy skokach siłowych ??

[...] miałem ostatnio, nie schodzę poniżej nich. Myślę, że to dobre rozwiązanie. Co do siły to nie zanotowałem żadnych spadków na razie. Poprawa kondycji, sylwetki, samopoczucia daje mi paradoksalnie jeszcze więcej siły. Nie wiem jaki ma w tym udział (czy już ma) suplementacja monohydratem. Teraz robię to w dni treningowe po 10g ale zamawiam na [...]

[...] serie po 8 powtorzen... niewiele mi to dalo, wiec stwierdzilem ze ******le rady instruktora i zaczalem eksperymentowac... i doszedlem do czegos takiego. Jak widac po wadze daje to efekty, wiec nie mam zamiaru na razie niczego zmieniac. Generalnie uwazam ze trening byl udany, jezeli na drugi dzien "czuje" miesien ktory cwiczylem. [...]

[...] i tego się trzymam, a cała reszta normalnie :) to co dostane to zjem :) węgle dostarczam w obiedzie :) pyrki itp czasami batonik :) przed treningiem klaty zamawiam pizze :D daje kopa :):) no chyba raczej cała reszta nienormalnie ;-D, ale może ja już zboczony jestem przyznam, że zawiedziony trochę jestem traktowaniem po macoszemu diety, ale [...]

[...] ok 120kg na serie, choc wtedy wazylem tez nieco wiecej (ok 102kg). zarzut robie od miesiaca, co 4 dni. cwiczenie jest dosc trudne, narazie skupiam sie na prawidlowej technice. choc przyznam tez, ze juz te 35kg daje mi niezle w kosc. obciazenia staram sie dodawac co drugi trening, wiec na nastepnym pewnie podskocze na obu cwiczeniach ;]

[...] mowic o zapamietywaniu powtorzen w 14tu seriach. przynosze zawsze rozpiske, by wiedziec ile ostatnio podnosilem na ciezarze roboczym. jak mam progress np na czterech cwiczeniach to przewaznie jest to +5, +5, +5, +5. latwe do zapamietania. z tym to jeszcze daje rade. starosc, nie radosc ;d Zmieniony przez - kf.don w dniu 2012-09-04 22:04:44

popołudniu, aero/ hiit ~40minut http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f048beb/ruleta/dzien/2013-07-26 tak to teraz widzę, podsumowałem dzisiaj dodałem w wypisce owoce, żebym nie widział jak niewiele jest tych kcal ciąć kalorii już nie będę w dni hc patrząc na produkty - może zmienię owsiane na inne źródło ww śniadanie [...]

ale po co przestac zupelnie solic? To nic, procz spuszczenia troche wody nie daje, a troche soli jest potrzebna przy takiej ilosci sportu co uprawiacie

[...] Na początku chce powiedzieć że w pięciostopniowej skali szkolnej daje sobie +2, nothing more... :/ Czas na rozliczenia z założeniami... Na początku wyniki biegowe 100m 15,3 (15,9) -0,6s + 1000m 3,33 (3,42) -9s - wyniki siłowe wyciskanie [...]

[...] z tego nie będzie. Powiedz mi co ma Ciebie zalewać? Chyba pot na treningu. Zamiast bawić się w aero to lepiej chwyć za michę i poczytaj o FBW bo za misiąc stwierdzisz "paln nic nie daje". Zaczyna się od edukacji a później wprowadza w życie, trening. Ty trenujesz jak się Tobie podoba zamiast 15powtrz zrobisz se 8 lub 7???? O co kaman?

[...] Powiedz mi co ma Ciebie zalewać? Chyba pot na treningu. Zamiast bawić się w aero to lepiej chwyć za michę i poczytaj o FBW bo za misiąc stwierdzisz "paln nic nie daje". Jednak człowiek uczy sie na własnych błędach. Teraz może już być tylko lepiej Michy póki co nie zmienie. Będzie 6 g węgli, 2 g białka i 1.3 g tłuszczu. Jak nie [...]

Białko wychodzi mi w diecie 258 g z czego zwierzęcego jest 215 g to daje ponad 3 g na kilogram masy Głod jest i ****a co z tym fantem zrobic? Dodac jeszcze białka? To będzie troche przeginka co? Na orzechy kurde mnie nie stać bo 100g kosztuje 3 zł. Ile bym miał szamać tych orzechów? 50g. dziennie to jeszcze bym może dal rade bo na miecha [...]

[...] z 1 kg to tak mi sie w bani krecilo ze makabra. Po przerwie juz bylo wszystko spoko. Nie wiem ja tam chetnie znalazlbym jakas prace ale jak widac nic ****a mi sie nie udaje. Kiedys mialbym beke z tego i sie smucil ale jak juz pracowalem z 4 raz i mnie oficjalnie 3 razy zbrechali to teraz to klade lache Tam to jest jeden koles co gada po [...]

Antos spokojnie. Nie myśle o niczym takim. Życie moze i czasem daje potwornie w kość, są te mniejsze jak i te wielkie problemy, ale co by się wydarzyło, jak najbardziej trzeba temu stawić czoło, a nie poddawać się i stawać na dachu .. Wszakże jestem człowiekiem wierzącym i kiedyś chciałbym patrzeć na wszystko z góry, a nie z dołu, a samobójstwa [...]

19.02.2014 DNT DIETA 1890kcal, 152B, 90T, 119W 1. płatki owsiane, borówki, odżywka białkowa, jabłko 2. soczewica, mięso z piersi kurczaka 3.,4. ziemniaki, polędwica wołowa, masło 5. jajka, oliwa z oliwek, awokado, orzechy laskowe SUPLEMENTACJA - tryptofan - 1 kapsułka przed snem - Vitamin B complex - kapsułka - Omega 3 - 3 kapsułki 20.02.2014 [...]

[...] wielkiego poświęcenia z tego powodu, ani żeby to było jakieś wyrzeczenie, po prostu tak jest i tyle, jest to już po prostu moje życie, a sama redukcja i trzymanie 100 % daje mi same pozytywy. Przede wszystkim zdrowotne i również psychiczne. Bardzo ważne, iż zmniejszyła mi się talia, głównie trzewna, mniej przerostu bakteryjnego w jelitach, [...]

[...] a nie czuję się ociężały. Ostatnio nawet boks poprowadziłem to co mnie cieszy, że jeszcze klocek nie jestem :P Dziś najważniejsza zmiana, obcinam tłuszcz o 20-30 g, za to daje węgle do śniadania. Czyli wracamy do klasyka BTW tak się kształtuje obecnie 4000 kcal Białko 250 g | Tłuszcze 100 g | Węgle 450-500 g [...]

[...] Wszystkiego nie osiągnął bym sam, dlatego dziękuje za pomoc w realizowaniu się, nie będę teraz wymieniać, żeby nikogo nie pominąć, ale każda osoba która mnie wspiera daje cegiełkę do tego, aby po prostu żyć pełnią życia i nie narzekać. Teraz też trudno jest nie trenować, jednak wierzę w to, że się uda się mnie naprawiać. Poza tym nie mam [...]

[...] i nieśpie też ostatnio zaczynam się borykać coraz częściej z bólem pleców i znówu ściąganiem kolana, nie wiem czym to jest spowodowane , odpuszczenie martwych też nie daje poprawy, praca chodzona jednak nie wpływa dobrze tez na lędźwia, ani dźwigać, ani chodzić za dużo.. Najlepiej pracować na leżąco 8-) no ewentualnie siedząco. No niestety [...]