co daje

[...] co przy 20g białka na 100g ma ponad 300kcal) %-) Stąd lepiej przeliczyć niż dobijać. furka przelicza się tak: 1g białka i węgli ma 4kcal 1g tłuszczu ma 9kcal i tak 120B daje Ci 480kcal 80T - 720kcal od 1800 - (480+720) = 1800 - 1200 = 600kcal (tyle kalorii z węgli masz mieć czyli żeby otrzyma ilość w gramach dzielisz na 4). 600/4 = 150g ww. [...]

[...] gryfów takich jak w Arkadach póki co brak. Nie liczę oczywiście gryfów olimpijskich przy ławkach czy power racku, bo tych jest znacznie więcej. 4. Odnośnie wizualizacji, to daje ona jakiś ogląd sytuacji, ale w rzeczywistości organizacja klubu wygląda odrobinę inaczej. 5. Zapomniałem jeszcze dodać, że mimo wszystkich "defektów" ławek [...]

Dodam coś od siebie w kwestii PURE RENOMA. Jestem w tej siłowni od początku jej istnienia czyli od lipca 2010. Generalnie wszystko było ok, dużo sprzętu, czysto w szatniach itp. Ale było OK do czasu..... Mianowicie : zawsze od początku dokonywałam opłat w recepcji bądź to gotówką bądź kartą, gdyż oni nagminnie mają problemy z pobraniem opłaty z [...]

[...] i dali tydzień gratis w ramach przeprosin. :-)Jeżeli chodzi o trening biegowy to jestem bardzo zadowolony zaliczyłem 3 biegi 4,4,3km co w porównaniu z zeszłym tygodniem daje 11km więcej przebiegniętych (za poprzedni tydzień bilans 0km).Kolejne bieganie w poniedziałek i chcę zacząć trening od przebiegnięcia dystansu przez 15 minut z przerwą 1 [...]

[...] a tu wpadł szwagier w sobotę i zrobiliśmy litra Danielsa a dzisiaj sączę na kacyka 0,65l Tyskiego a co tam nie można dać się zwariować. no ja jakos z wiekiem coraz mniej daje w palnik ,a coraz więcej trenuje, staram sie raczej omijac miejsca spotkań towarzyskich ,gdzie cienkie bolki ciągną gorzałke pitoląc o niczym lub o swoich bohaterskich [...]

Wiem o co chodzi Gwid ale taki trunek musi odstać po przygotowaniu pół roku. zacznij juz robić - na jesień będzie jak znalazł ;-) ja daję 1g witaminy C codziennie w okresie jesienno zimowym i pomaga póki co

[...] dziękuje za węgle (ale tych nie będzie za dużo). Jeżeli jeszcze dodam do tego przejście na FBW 3 x na tydzień to mogę śmiało napisać, że to był strzał w 10. Trening 3 dniowy daje więcej czasu na odpoczynek i regenerację a tego mi widać było potrzeba. Do końca konkursu 20 dni a tłuszczu nadal sporo zalega. Jestem ciekaw jak tam u chłopaków to [...]

Dzisiaj 3 trening GBC i jak zwykle było dość ciężko oraz wyczerpująco. Trening ma moc i naprawdę daje w kość. Zaletą jest też czas samego treningu 35-40 minut. Trening 3.Czwartek: Barki i Ramiona A1: 6 Wyciskanie hantli siedząc 20/20/20 na spokojnie 4 s w dół przerwa 10 sekund A2: 12 Wznosów hantli bokiem 7,5/7.5/6 szło ciężko w końcówce [...]

[...] napisano dużo ale każdy ma inne zdanie. 2.Jakie suplementy są zasadnicze podczas masy?Nie chcę się faszerować chemią i łykać ich za dużo. Myślę o kreatynie cm3 podobno daje coś bo wcześniejsze próby stosowania różnych kreatyn nie dawały mi nic.Do tego witaminy,minerały,omega-3,bcaa. Białka będę brał z natury zadnych proszków i tym podobnych [...]

[...] treningowe,jest duży nacisk na takie cechy,które my trenujący kulturystyke przewaznie olewamy: -gibkość,odpowiednia ruchomość stawów-w pełnym zakresie -dynamika i moc. To daje ciężarowcom tak dużą siłę,jutro jeszcze wrzuce krótki filmik z niektorych bojów. Mamy też ciężarowca ,który wystapi z naszymi gigantami z forum-zobaczymy jak im pójdzie [...]

[...] szkieletor noszący rozmiar L.Czułem się w tej sylwetce niby dobrze ale brak masy mięśniowej powodował , że czułem się jak szczypior. Na co to całe tyranie jak nic nie daje.Nie wiem może popełniam jakieś błędy a może brak genu.Teraz zacząłem masowanie i staram się nie zatłuścić i w sumie dalej to samo brak jakichkolwiek zmian.Chyba już [...]

[...] szkieletor noszący rozmiar L.Czułem się w tej sylwetce niby dobrze ale brak masy mięśniowej powodował , że czułem się jak szczypior. Na co to całe tyranie jak nic nie daje.Nie wiem może popełniam jakieś błędy a może brak genu.Teraz zacząłem masowanie i staram się nie zatłuścić i w sumie dalej to samo brak jakichkolwiek zmian.Chyba już [...]

[...] no to zobaczymy co z tego będzie, zdawaj relacje na bieżąco :-) mnie szczerze mówiąc celebryci z social mediów nie przekonują, teraz jakbym miał wybierać trenera to takiego co mogę się z nim spotkać na żywo i nie ma 150 klientów którym daje copy paste (nie mówię że w tym przypadku tak jest, ale zdarza się to przy prowadzeniu online na pewno) ;-)

[...] zareagować np. uderzenie drzwiami lub jakiś blok i próba opuszczenia auta jeżeli nie da się odjechać. Za tarczę służyły drzwi. Sami instruktorzy podkreślali, że obrona nie daje dużych szans ale daje ich więcej niż brak reakcji. (Lepiej mieć 100 1% szans niż żadnej). O broni nie będę się rozpisywał bo jeżeli ktoś chce cię zastrzelić to i tak to [...]

[...] to się chyba nazywało) A dodam, że po tygodniu nie solenia - potrawy smakują normalnie. Nie czujemy różnicy. Nawet ziemniaki gotowane, pomidory. Po miesiącu niesolenia nie daje rady zjeść McDonalda ani KFC - pali w gębie poprostu. To samo z chipsami. Gdyby, kogoś to zainteresowało to dorzucę, że dietetycy mówią iż ilość soli dostarczana w [...]

[...] to chyba nie to samo, wyzwolenie maksymalnej siły na 2 sekundy w mma przyda się tyle co umiejętnosc gry na gitarze..No może przesadziłem ale chodzi mi o to że strong man daje dużo lepsze podłoże pod walke niż techniczne wykonywanie całe życie jednego ruchu..Jezeli chodzi o jakąś wybitną kontrole nad ciałem to bym się na pewno kłócił bo to [...]

Węgle daje tylko w treningowe dni po silowym bo inaczej po ww śpię i nie daje rady. Wczesniej jadlam ww na noc ale to tez z czasem spac nie moglam bo zaraz glod mnie bral czy cos.. Ciężkie zycie :P czyli powinnaś wykonać podstawowe badania krwii, bo jak chce się spać po posiłku to znaczy, że coś tu nie gra z tego co wiem, choć są tu mądrzejsze [...]

jak to co ? oliwa smak Ci daje ? %-)

ale czuję, że daję radę i taki plan mi się podoba. Ozzy to wygląda tak, że nie pilnuję wagi i ćwiczę jak najwięcej aerobów, interwałów, sportów zespołowych + robię to co mam do zrobienia na siłce. Szczerze mówiąc po 1 tygodniu już czuję efekty, więc za 3-4 będą one widoczne :)) btw. pochwalę wam się, jaką mam ch**ową klasę: na 1500m miałem wynik 5 [...]

no ale co taki mięśień popracuje przy 10x12kg, jak spokojnie daje radę 10x27kg? te 2 pierwsze serie to jak rozgrzewka jest.