co daje

mozliwe. a co Ci dawało/daje lepsze efekty? Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-05-30 21:24:40

[...] korp) = 30 sec 6 ćwiczenie 2 sec (przytrzymanie) x 6 ruchów x 2 sec (pod. i op. korp.) = 30 sec Razem 240 sec = 4 minuty x 3 serie = 12 minut 12 minut średnio powinno sie wykonywać to ćwiczenie. A z przerwami miedzy seriami daje 13 minut Ja przytrzymuje 3 sec, co już zwieksza czas. Musze spaść o te 2 minuty i będzie ok. Bede skracał przerwy.

zginasz sie tak, zeby uzyskac maksymalne napiecie przez 3 sec. Nie kazdy daje razde siegnac lokciami do kolan, przynjamniej na poczatku. Co do partii, to u mnie sie gorne bardziej zarywowaly, niz dolne. A z ta maszyna, to nie przeginaj, bo o przetrenowanie nie trudno. PS: 5 dzien, to pryszcz, obaczysz, jak bedzie dalej i pomysli, czy cos dodawac.

[...] ok sprawa jest taka nie jestem wstanie i watpie czy ktokolwiek jest powiedziec ci czy bedziesz mial krate czy nie wg mnie jak sie pozadnie przylozysz(a z tego co mi sie z daje to fata na brzuchu nie masz) to powinno byc dobrze ale trzeba pamietac o systematycznosci i wytrwalosci no i trzeba robic cw porzadnie a nie na odwal sie powodzenia

już po a to jak spala się tłuszcz to zależy od organizmu. Być może będzie tak,że w ostatnich dniach zaczniesz "gubić" zbędne cm i to więcej niż Ci się wydaje. Jeśli chcesz zrzucić te cm to koniecznie dużo aeorobów- biegaj,daje największe efekty, jak jesteś z koleżankami gdzieś w parku to Ty nie siedź tylko sobie postój aaa i ograniczyc [...]

[...] to rozwój mięśni odbywa się od górnie, czyli najdłużej czeka się na efekty przy dolnych partiach mięśni brzucha. Ja to będę korygować ćwicząc (po A6W) ABS II, później już tylko sam drążek i trening mięśni Moniki Brant. W końcu jest jeszcze dużo czasu do następnych wakacji :) Dużo daje podciąganie nóg w zwisie, kolana dotykają klatki piersiowej.

[...] eksperyment i dopiero mam 18 dzien za soba. Od pazdziernika dokladam weights i wiecej stretchingu ( cos pomiedzy tym gdyz jest to nudny callanetics ktory w moim przypadku daje rezultaty) Na razie widze tylko zarysowany miesien prosty brzucha- co tez mnie zadawala, bez napinania miesni, w normalnej postawie widok z boku i z tylu.Zobaczymy jaki [...]

Jestem aktualnie na 15tym dniu - 12 powtórzeń w każdej serii, mój czas treningu wynosi około 20 minut. Zanipokoiło mnie to, gdyż 25 min to max, a przecież ilość ćwiczeń w serii się wydłuża. Wziąłem kalkulator i licząc: 4sekundy (3 na zatrzymanie + 1 na wykonanie ćwiczenia), razy 3 serie, razy 8 rodzajów ćwiczeń (ćwiczenie pierwsze i trzecie [...]

o dzięki :D daje ci siga za odkrycie :P tylko ze niewiem co robie zle... :/

Ja dziś jade 21 dzień weidera :D JAK by co to robie a6w już drugi raz. Ale tym razem wprowadzam lekkie modyfikacje aby mocniej popracować nad skośnymi. Środkowe mam bardzo dobrze wyrzeźbione i strasznie mocne !! twarde jak skała :d ale ze skośnymi weider nie daje rady w takim samym stopniu jak ze środkowymi :d pozdrawiam wszsytkich wytrwałych

[...] nie bedzie miała ładnego brzuszka bo co z tego jak miesnie wzmoci jak beda pod tłuszczykiem..no nie wiem jak ona jest zatłuszczona hehe ale areoby dieta i trening siłowy to daje piekny brzuch..no i czas oczywiscie:) Pytałam sie wczesniej jakie cwiczenia polecacie na dalsze kształtowanie brzucha..macie jakas koncepcje;-> Zmieniony przez - [...]

Ktos z polecenia , place za to a o co chodzI? :) Zainwestowalem tez w lustrzanke 2 kola, moja zona kreci , ja to wysylam i ktos to montuje . Za darmo nic nie ma%-) z blogiem daje sobie spokoj szkoda mojego czasu , bede co 2-3 tyg wklejam swoje foto albo wklejal link do filmiku pozdrawaim wszystkich :-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-09-16 [...]

[...] tym roku : bez spalaczy , w tamtym oprocz clena/t3/joszki lecialy jeszcze 2-3 spalacze w tle dosc mocne:-) Suplementacja w tamtym roku: tylko bialko po treningu , w tym dodatkowo 40g bcaa podczas treningu , mysle ze to tez sporo daje:-) Czyli wiecej nie znaczy lepiej , do tego w tamtym roku bylo sporo wiecej cwiczen na dana partie na treningu:-)

Dzis barki + triceps + 20 minut interwal + 20 minut cardio. Wczoraj juz 80g ww mniej i juz fajnie ssalo \-) Ale daje rade , do niedzieli fajnie zleci:-) Dodam jakies foty , jak mnie zona ogoli:-) Na spontanie lecimy z zona do Sopotu 14-19 lipiec a co tam\-) Wczoraj kupilem hotel i bilety , odrazu porobie badania wszystkie bo tutaj w UK 150f [...]

19.03.2014 r. DT Na siłowni mało ludzi, czyli to co lubię najbardziej. Chociaż przydałby się jakiś partner do treningu, bo przynajmniej miałbym jakąś asekurację przy niektórych ciężarach. Ale jest jak jest, więc nie ma co narzekać ;) Jako, że w szafie mam parę opakowań popcornów Sonko to postanowiłem je wrzucić jako posiłek potreningowy jako [...]

[...] - spalanie tego fatu jeszcze nasilisz! kolejny mit ze zaraz po wstaniu trzeba zjesc bo potracisz miecho! ba odkad wywalilem bcaa rano - fat widac ze lepiej leci! daje kofe i czekam kolejne 2h do posilku kocham ta diete bo pozwolila mi przejrzec na oczy jak na razie jest rewelacyjnie czy to z samopoczuciem czy to z poislkami czy to z [...]

Rok chodziłem wiecznie głodny, jedząc 5-6 posiłków. Nie przestawiłem się. Ile mam się przyzwyczajać, dziesięć lat? Ja dziękuję. Oczywiście, daję czas na przyzwyczajenie się. Biorę to pod uwagę. Tylko że nie mam nieskończonej cierpliwości, niestety. Cały czas szukam opcji, która będzie mi pasować. Jem/nie jem szło dobrze na samym początku, ale [...]

[...] mi się chciało tego oglądać".Naprawde ludzka glupota nie zna granic.Dziwie sie tej osobie bo twierdzi ona ze uprawia sport kilkanascie lat a piszac taka wypowiedz daje wyraz ze nie rozumie idei sportu!!!!Uzytkowniku SFD zrozum ze w sporcie nie jest celem to zeby kibice ogladali zawody na wysokim poziomie za wszelka cene tylko celem [...]

[...] bo z myprotein musialbym sie obsrac zbey mi tyle wyszlo :D nie wime moze to specyfika mojej suplementacji ze glownie okolotreningowe i tanie suple ale jakos mi sie nie wydaje, jak bralem z discount-suplements wychodzilo mnie znacznie wiecej..... logicznie rzecz biorac moja suplementacja tygodniowo (tygodniowo bo suple okootreningowe glownie [...]

[...] 20 powt 20*60kg , 20*60kg , 20*65kg , 20*65kg 3. spiecia na laweczce z nogami w gorze 3 serie po 18 powt tu juz brzuch mam tak zmeczony na tym ostatnim cwiczeniu ze ledwo daje rade je zrobic, normalnie gdybym robil jako pierwsze 3 serie po 50 powt na lajciku bym zrobil HIIT 6 INTERWALOW 20S SPRINT 40 S TRUCHT ostatnio bylo 5 interwalow DIETA [...]