co daje

nie mowie ze raz dziennie tylko ja daje krete rano 5 g i potem w muscle pomp jest z 2-3 gramy i styka przed treningiem bralem kiedys jak hvja wiedzialem co do posilku po treningowego to ryz+kura, od jakiegos czasu diete mam dopieta, poczekamy na wyniki jej na noc daje twaróg albo bialko zalezy czy daje rade cos zjesc jeszcze

[...] itp itd. a jakos o Michale malo miales do powiedzenia, to co Materla "lepszy" czy gorszy bandyta niz np Hari czy Aslambek?(i jeszcze jedno ja Michala nie oceniam po prostu daje taki przyklad);-D a i jeszcze jedno grind a lubisz np Niemców,Rosjan czy np Ukrainców? oni przeciez teoretycznie wiecej krzywd wyrzadzili Polakom niz Muzulmanie? to tak [...]

Jednak dobrze ze daje filmiki ze wszystkich cwiczen bo widze ze sporo mam do poprawienia. Warzywa smazylem na minimalnej ilosci oleju + 200ml wody. Nie wiem skad w dzienniku zywieniowym wzielo sie az tyle tluszczy w ich skladzie :-? Dobra, kij z nimi. Wiecej nie kupie. Co do MC - co tydzien mam rozyebane piszczele od jezdzenia sztanga. Ogolnie mi [...]

[...] Z tymi interwałami jest tak, że jakbym nie dołożył dzisiaj drugiego ergometru to nie byłoby problemu z głową choć muszę przyznać, że już przed nim byłem bardzo zmęczony. Wydaje mi się, że powinienem zaatakować samego siebie takim właśnie wstrząsem wysiłkowym. Choć ważę zdecydowanie za dużo i pewnie tego nie widać całe moje życie kręci się wokół [...]

[...] podswiadomie co przeciwnik ma zamiar zrobić. b) jesli wykonasz cios lub coś innego ręka ktora np się cofa po ciosie lekko i idie do przodu - jest to bardzo zaskakujace i daje własnie szansę na wyprowadzenie wlasciwego ataku. 3. Dowolne jedno uderzenie wykonane prawidlowo z tych co je ten pan wykonywal nie wymagalo by poprawki - atakowal [...]

[...] marszu ku Sile :-) Tyle, konkretnie i z planem. Póki co jest do przodu. Przy okazji, odżywianie cały czas takie samo, czyli połączenie Intermitten Fastin i Carb Nite, które daje pozytywne rezultaty, ponieważ wczoraj waga (w dniu ładowania) wskazywała już 88,3kg. To oznacza, że od 17 stycznia do 12 lutego spadło 2,5kg z masy, przy wzroście siły [...]

[...] najlepsze. Rozwój psychiczny dziecka to też raczej warto później przeczytać ale niesamowicie tłumaczy kolejne etapy rozwoju dziecka i pomaga zrozumieć co się dzieje ale nie daje rozwiązań. Jak ktoś pyta to znaczy że chciałby poczytać lub posłuchać. Wiadomo że żadnej książki nie można traktować jak wyroczni. Zarówno w kwestii diety i treningu a [...]

[...] sobie poradzisz. Co do łydek, to może jakieś foty dam, to ocenisz, na której ich części najlepiej się skupić? Ja w sumie chciałbym żebyś pomęczyła mięśnie piszczelowe - daje to fajny efekt w wielostawowych ćwiczeniach później. Miks zastosowany, napiszę na priv, co spożyłam. Myślę, że na dłuższą metę będziesz bardzo zadowolona. Zmieniony [...]

[...] bede pila po 3 torebki dziennie, juz na jutro zaparzylam :) podoba mi sie redukcja ktora teraz uskuteczniam. i choc latwo nie jest i zmeczenie mnie nieraz dotyka, to trening daje mi satysfakcje, nawet przypomnialam sobie jak skakanka moze zmeczyc :) choc nie ukrywam, chce juz 5 sierpnia i do domu :) i na zupke na cielecinkce i piersi kurczaczka i [...]

Wszystko mozna jak sie lubi . Dla przyjemnosci, si, ale czy ja wiem czy ten efekt bedzie wiekszy???? Po silowni dalszy hardcore to raczej jest wymeczanie organizmu niz stymulowanie, ale zobacz co ci to daje

[...] traktujemy jak aeroby Pewnie, ze nie musisz interwalow z zegarkiem, zacznij od 4 np. i powoli zwiekszaj a pozniej skracaj. Jakos sobie te 15min wypelnij. Skakanka ostro daje po lydkach, ja mialam zakwasy Pilka fajna rzecz, super sie na tym brzuszki robi Inetrwaly to tezmoga byc, skakanka i brzuszki na zmiane. Albo a stepie wchodzisz lekko [...]

Czesc wszystkim, mialy byc poranne aeroby na czczo (skakanka, stepperek...) ale nie wyszlo. Kuruje sie, ale 100% zdrowia nie oglaszam Do soboty musze byc na dobrym chodzie, bo w skalki nie pojade Bola mnie plecy, troche klata, troszke miedzyzebrowe. Pupa i uda tez daja znac o sobie, a to poprawia mi humor Dzis ok. 120-130g wegli, bialko 150g, [...]

[...] trening a, po nim bieznia z 15-20min. czuje sie jakas lekko wypalona, moze to przemeczenie, moze pogorszenie relacji z chlopakiem, moze stres szkolny...ale na treningach daje z siebie ile moge! pompki na poreczach - szacunek Patka Trening A zrobiony, bieznia 2min szybszy truch 1min szybko 16min 48sec spocilam sie jak mysz zaraz szamam [...]

[...] mezczyzn wiec chetnie robia to cwiczenie bo efekty sa szybkie i widoczne. Mhm, tak jak żarcie w McDonaldzie cieszy większość ludzi, bo jest "smaczne" i syci. Wydaje mi się, że trener powinien być też trochę wychowawcą (jakkolwiek to brzmi) i czasem takiego 16-letniego petenta przekonać, że to nie jest może najmądrzejsze podejście. [...]

Zaprzestanie cwiczen nic nie daje, taki jest twoj styl zycia i do tego stylu życia masz dopasowany metabolizm, masz "optymalna" wage. Jak zmniejszysz ruch to utyjesz do innej "optymalnej" wagi, chyba, ze równocześnie zmniejszysz kalorie... Masz dwa wyjścia, albo zmniejszać kalorie z tygodnia na tydzien i patrzec czy ruszylo, [...]

[...] nauki mam hohoho i jeszcze wiecej ale przyznaje staram sie nie zaniedbywac aktywnosci dieta: np. mam 3 bloki bialka, 3 bloki ww, 3 bloki tl czyli 21g, 27g oraz 4,5g co np. daje: 100g piersi z kuraka plus lyzeczka masla orzechowego, do tego 30g suchego owsa (moje ma np. 58g ww w 100g wiec mam juz 2 bloki) i warzywa (np. 4filizanki gotowanego [...]

[...] zle robilam wyciskanie sztangielek siedzac bo za nisko opuszczalam lokcie. Przyjelam BTW: 150(172)/40/80(100) - zmienilabys cos czy zostawic? wegli wyszlo tyle ok. 1300kcal daje bialko i tluszcze czyli ok 300kcal zostaje na ww. w nawiasach wartosci dla 3dni z silka Sniadanie juz wszamalam (5 bialek jaj, 30g owsa, 75g gruszki, 20g migdalow) i sie [...]

[...] one wbrew pozorom, sa na regeneracje idelane, zawodnicy SW robia je po silowy rano tego samoeg dnia co po poludniu trening SW. Slowem to jest trening nawet na rozbudzenie, daje dobrego kopa PS W dziale dla zaawansowanych rusza eksperyment treningowo-zywieniowy w ktorym bierze udzial dziewczyna z bardzo duza nadwaga (mozna kibicowac). I zauwaz [...]

[...] znak! Radek, ja jestem leszczu, co ja poradze Klate mam slaba. Nawet jak jadlam wiecej bralam max 30-32kg na 5powt Iza, moze ja faktycznie tak malo biore... ale kochani, daje z siebie wszystko na treningach, nie mowie tu tylko o aero. Np. jak wyciskam sztangielki na skosie to czuje, ze mam ciezar dobrze dobrany, bo przy 2-3ost powtorzeniach [...]

[...] tylko normalne, ok... ale ja chce te wymiary i wage tu napisane, czarno na bialym Jak mam miec wglad w to co sie dziej, he? Dlaczego uwazasz, ze jeden cm na tydzien to malo? to daje 12cm w czasie cyklu, czyli w biodrach 88cm , no ale to fikcja, bo przestanie spadac tu i zacznie gdzie indziej. Jest postep, jest dobrze, wiecej optymizmu prosze