co daje

[...] (hyperplasia) - rozrost mięśni poprzez powiększanie się liczby włókien mięśniowych." z tego co wiem to liczba wlokien nie zmienia sie przez cale zycie a rozrost miesnia nastepuje poprzez rozrost istniejacych wlokien ... czy moglby ktos to sprostowac ?? Wedlug mnie taki slownik malo sie przydaje wiec soga nie daje ... Pozdrawiam wszystkich

[...] się po fakcie. Nogi miałam jak z waty, ale w sumie cieszę się, bo wiem, że daję radę i przy następnym treningu nie będzie oporu by dołożyć kg, przy 8 powtórzeniach a jutro będą zakwasiory 1b na podwyższeniu 2a poobijałam sobie ręce 2b 3a jw. 3b brzuszki, jak brzuszki Brakowało mi tej dawki pozytywnej energii jaką daje trening siłowy

[...] 5x15 Unoszenie ketla do poziomu oczu - KB24 - 5x10 Na military press jestem niestety za słaby, prawą ręką 5x5 może bym i zrobił, niestety lewa nie nadąża. Przy jerkach jakoś daje radę, ruch negatywny zwolniny i być może za jakiś czas będę mógł wtrącić w trening military press. Najbardziej podoba mi się halo - nieźle daje po tricepsie :) Klaruje [...]

[...] drugie primo, aktualizujemy oprogramowanie samego czujnika SMART - i niestety by to zrobic, potrzebujemy pozyczyc od kogos urzadzenie pod kontrola iOS lub OS X. Juz samo to daje nam do myslenia i mowi wiele o tym na ile powaznie traktuje sie Androida. Po powyzszych, nie ma opcji by nie dzialalo ;) Najczesciej pomaga wylacznie aktualizacja [...]

"Trening jest jednak bardzo wyczerpujący i bardzo trudno byłoby go przeprowadzić bez pulsometru" nie rozumiem tego, po co mi pulsometr ? skoro w fazie sprintu daje z siebie wszystko , pulsometr na ręku nie spowoduje ze bede biegł szybciej , a i tak ciężko kontrolować wyświetlacz podczas sprintu moim zdaniem wystarczy stoper

Wow temat jest swietny i daje do myslenia! Dlatego tez postanowilam przerzucic sie z aerobow na HIIT. Zobaczymy jak u mnie to wyjdzie. Od miesiaca cwicze na powaznie, bardzo sumiennie i ciezko, dieta na 90% ale staram sie coraz bardziej. 3-4/tydz. silowy + 2/tydz. same aeroby. Efekty sa - widac po cm, kg i sylwetce. Jednak lubie sie zmeczyc i chce [...]

18.08 DNT Aktywność: Trening dół Brzuch: Oprócz tego, że jest tłusty to jest dzisiaj ok Suplementy: mama DHA, Sanprobi IBS, BCAA, kreatynka Śniadanie: Płatki owsiane, serek wiejski, maliny, amarantus ekspandowany, łyżka tahini Przekąska: Fasola, tuńczyk, pomidor, seler, sałata, pestki dyni + 3 śliwki, 2 brzoskwinie UFO Obiad: kurczak z [...]

vena84 no co Ty aminbki + spalacz tyle!! HoganiskO to taka przenosnia byla bylem w Pl a tam mam wiekszosc zapasow nie bralem w bagazu jak zawsze bo czasami wiecej problemow tylko mam zamiar wyslac pake kurierem jak dojdzie to wrzuce foto rr-28 kcal bardzo malo pewnie cos w granicach 2000kcal moze czasami troche wiecej al tylko w DT jak wpadnie [...]

Dzień lekki. Pojechałem do decathlonu po magnezję i nie mieli... Mało ich nie zabiłem śmiechem. Pooglądałem odblaski i inne oczoj**ne koszulki do biegania, bo z widocznością na drodze coraz gorzej, a nie wszędzie mam tu chodniki. Szału nie ma, a ogólnie mam w czym biegać. Zdecydowałem się na białą. Odblaski póki co odpuszczam. Sam trening git. Do [...]

[...] można zbudować sporą objętość przy ograniczeniu zmęczenia. Da to trochę praktyki - czyli siła będzie. Piszą a i po sobie widzę, że przeplatanie ćwiczeń na górę i na dół daje profity w postaci kondycji (pompka pika konkretnie) i trochę ogranicza zmęczenie, bo przerwy pomiędzy tymi samymi ćwiczeniami się wydłużają, ale ciało pracuje ciągle. No [...]

Skoro astma Ci doskwiera to szacun że wytrzymujesz TBT Chociaż z drugiej strony uważam że jak ktoś chce to nie ma rzeczy niemożliwych Jeżeli chodzi o odporność to dokonałbym drobnych modyfikacji mianowicie jedną tabletkę z zawartością rutyny co dziennie (odstawić tylko co jakiś czas na nie długi okres) Naturalnie witamina C cynk itd jak [...]

e tam nie masz czego:):D fajnie że ktoś widzi to:p ogólnie mała zmiana w diecie DT po treningowy posiłek daje jako 4, 4 posiłek daje po treningu, jest wiekszy i ww napewno z niego napewno dobrze mi zrobi:) reszta niech zostanie pije teraz tylko wode niegazowana, 0 soków które kocham ale tylko czasem pije, zmieniam zwykłą herbate na zieloną(fu) i [...]

[...] jakby ktoś chciał:P przepis? to za dużo powiedzanie:P kroisz pieczarki, kroisz cebule(tyle ile chcesz, ja lubie przewage pieczarek a cebula smak daje) myjesz to, patelnie musisz czymś nasmarować żeby sie nie przeklejało, ja daje 1/4 małej łyżeczki masła i jak "namoczysz" patelnie, na małym ogniu smażysz to, [...]

ja daje z 30 gr wpc po przebudzeniu i spalacz potem pije kawe i ok 1h od bialka ide na aero 30-1 h w zaleznosci czy mam pozniej silowy czy nie. chwale sobie jak narazie. mysle ze przez godzine i to po nocnej glodowce spokojnie bialko sie wchlonie. amino sa na pewno lepszym rozwiazaniem ale jezli kogos nie stac badz nie podchodzi tak profesjonalnie [...]

Miałam mały przestój z internetami ostatnio. Dużo się dzieje, ale cały czas nie odpuszczam. Choć daję sobie jeszcze kilkanaście dni z lżejszymi trenigami i wrzucam więcej dni odpoczynku, żeby nabrać sił przed wrześniem. Wiem, że będzie rygor i ciężka harówa, więc daję trochę luzu tym moim biednym stawom. Kręcę też mniej kardio i jadę na zerze [...]

[...] to jedli w ich brzmieniu głosu słychać podniecenie przy wypowiadaniu tego "rrrrazak" z akcentem na r... Ale gdy kończa z siłownią bo matka każe im się uczyć i nie daje 50 zł na karnet płaczą i mierzą swój biceps 5 razy dziennie a on ciągle spada... Jak mówia mądrzy ludzie " Siłownia to zajęcie dla cierpliwych" jest to prawda. [...]

hmnnn... Ciekawe.. skąd masz tę fotę? pierwszy raz ją widzę. W każdym razie to co widzimy to stan po 30 latach treningu. Treningu który był do niego od początku dopasowany i był prowadzony mega systematycznie... czy uważasz że gdyby przez te 30 lat brał jeszcze dodatkowo koksy to wyglądałby TYLKO tak jak w tej chwili? nie sądzę... Z rozmów z nim [...]

[...] warunków. Tak więc dobierając odpowiednio bodźce można dowolnie wręcz kształtować ciało, biorąc pod uwagę też genetykę, psychikę itd. Ogólnie, nie tylko kulturystycznie wydaje mi się, że najlepszym rozwiązaniem jest wszechstronne atakowanie ciała, w końcu jesteśmy zwierzętami po części i coś z dawnej natury nam pozostało w genach- czyli [...]

[...] - a owoce jakieś przynajmniej w minimalnej ilości gdzie są?:) Ps. Zamiast tych obleśnych sosów walden farms wrzuć lepiej sobie polewę z białka i odrobiny kakao. A czasem daje, czasem nie :D zależy czy mam ochotę ^^ Hehe :D dzięki za radę, tylko to białko jest dla mnie za rzadkie, muszę kazeinę kupić :( z UNS robi się taka fajna konsystencja [...]

To tak w skrócie - od tygodnia nie wstałem później niż o 7.00 %-) czasem śpię po 3-4godziny i jakoś w ciągu dnia odsypiam jak daje radę, a tak to uczelnia/praca/nauka/treningi/konsultacje - nie wiem Adam jak Ty wyrabiasz jak masz jeszcze córeczkę xD szacun ! No ale jakoś się trzymam :) ostatnio zamówiłem próbki białek UNS i serio bez wazeliny - [...]