co daje

[...] deca durabolinu. Głównym efektem działania boldenonu jest poprawienie równowagi azotowej, co powoduje zwiększenie syntezy białek w komórkach mięśni. W rezultacie daje to przyrost wysokiej jakości mięśni, który następuje systematycznie jednak powoli. Podczas cyklu z użyciem tego środka można również zaobserwować wzmożoną stymulację [...]

Jak już jesteśmy w temacie kondycji i wytrzymałości to może i ja dorzuce swoje trzy grosze i przedstawie program treningowy na schodkach jaki sobie ułożyłem a który naprawde daje niezle popalić. Wszyscy pamiętają zapewne jak Rocky tryjumfalnie wbiegał na schody. Schody są bardzo często wykorzystywane przez bokserów do treningu wytrzymałościowego. [...]

[...] zawarta w czerwonym mięsie L-karnityna) i utrzymanie niskiego poziomu insuliny przez ograniczenie ilości węglowodanów (stosujemy głównie złożone, odrobina prostych daje poczucie komfortu naszemu decydującemu o tyciu/chudnięciu organowi, czyli mózgowi ). Co do kawy, też normalnie jej nie pijam (skłonność do nadciśnienia), a do tego [...]

[...] wiem ile setów, repów, drabin Uwielbiam C&P, dlatego wolałbym je robić zamiast samego MP. Będę sobie sprawdzał. W C&P zawsze jest ta chwila odpoczynku od pressów, a ciężki clean daje popalić plecom :) Możliwe, że cleany i drążek na jednej sesji to sporo, ale 1-2xtyg, powinienem przeżyć! :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-04-27 22:25:13

:-) To dziękuję! Jak mam dać muzykę do filmiku, to daje YT żeby mi wyświetliło "o podobnej długości co film" i niemal losowo podkładam. Jak nie kłuje w uszy, to zostawiam. Inaczej - szukam dalej.. MT - podoba mi się. Nawet bardzo mi się podoba! Nie wiedziałem, że może mi się tak spodobać! Może energia bierze się stąd, że to końcówka.. Taki zryw [...]

Jak tak popatrzeć, na stosunek wagi kul do masy ciała, to 2x20 to ponad 50% u mnie. Także 2x28 byłoby Twoim odpowiednikiem. 10K - aj, nie wiem kiedy się podejmę, nie planuję konkretnie, ale na pewno spróbuję z 24kg kulą! (Czyli MUSISZ z 40 zrobić!) ;-) Na razie to się podniecam treningiem z doublami! Myślę, o drugiej 24, a tu jeszcze nawet ROP'u z [...]

6 litrów... na kilka podejść bym miał! Ostatnimi czasy to pijam "po czesku" - tj. "dwa pifka" - i tego staram się trzymać. Chyba, że przez cały dzień sobie sączę, to więcej.. ;-) Albo jakaś impreza.. 1 czy 2, to tak "a bo tak gorąco i bym się piwa napił" - pewnie zły nawyk. Teraz lidl wyszedł do ludzi z piwną ofertą - nawet jakieś takie czarne [...]

Mój łokieć daje jakieś znaki przy wszystkim co bottom-up. A te wygibasy fajne. Do treningu to wrzucasz, czy do resetu?

[...] EDIT: jak tak policzyć - ile powtórzeń zrobie na trening w setach po 1 czy po 2powt, to będzie tego sporo. A że 30x1 chyba by weszło w 30min. Może nawet 30x2 - a to już daje 60powt w 30min. Niemal jak na najcięższym treningu ostatnio (było 10x6) - tylko nieco inny rozkład serii i powtórzeń. Teraz to już całkiem nie wiem. Liczba powt na serię [...]

TT press day (2x20) CL-PRESS-SQ-RR 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1 SW(24kg) - 100x w setach po 10 i 15powt. WINDMILL (24kg) - 3/3 (w tym również C&P żeby kettel wylądował nad głową). 30min. Samo TT zajęło 17minut. Doznania - uczucie dziwne, inne niż dotychczas, ale i trening inny. Po części podobne do MovingTarget, ale skupia się na jednym ćwiczeniu.. [...]

[...] naprzemiennie. Każdy wejdzie w sumie trzy razy. Jestem zadowolony! Po cichu liczyłem na 6powt. w przysiadach, a weszło nawet 7. Trochę to podobne do MT, ale inaczej daje popalić. Co tu więcej pisać?? ---- Tak sobie przypomniałem, że jeszcze takie coś jak Extrem kettlebell cardio workout: [...]

Jak już nic nie podjem to będzie dzisiaj: 2148,20kcal B- 137,54 W - 210,56 T - 87,59 Tak tak, ważę do drugiego miejsca po przecinku ;-) Zjadłem snickersa - 2x37,5g, z orzechami laskowymi. Moja słabość.. Czasem się skuszę.. Wrzuciłem do bilansu, a ten w miarę trzymany w ryzach!! Takie dwa batoniki to ponad 350kcal i 45gWW i 17gT.. ale już miałem [...]

[...] wariactwo uskutecznić. Np. pomieszać swingi ze skakanką (nie umiesz skakać? nauczysz się :-) ) Swingi z plankami, spróbować żonglerki itp. A jakbyś miał okazję zapisać się na jakieś intro, seminarium, szkolenie to nie przegap okazji. Tak każda godzina daje tyle co tydzień wertowania Internetu. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-12-31 08:19:49

ROP Heavy Day #3 C&P (24) - 5x (1,2,3,4) - 35min, przerwy międzydrabinami około 3min, a między szczeblami różnie.. pierwsze 3 drabiny zajęły niecałe 5min każda. Kolejne już dłużej 2H SW (24) - 20, 20, 20, 15, 15, 15, 15 / min = 120x / 7min 45min + 3x (1xBP+ 3x WINDMILL ) z 16kg - to już tak rozciągająco. Do tego jakieś mostki Shanka itp.. ze 3min [...]

[...] Także jeszcze 6sesji planuję, a potem się zobaczy. Niestety nie zawsze mam dzień wolny, nie zawsze mogę się wyspać i nie zawsze mogę sobie tak spokojnie poćwiczyć jak dzisiaj. Jaki znakomity zbieg okoliczności!! Ależ we mnie drzemie potencjał! Tylko otoczenie nie daje mi go rozwijać... Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-02-05 18:47:09

Yerba + piwo ---> daje takim Heinekenem. Jeśli ktoś lubi to ok. Czasem mam ochotę na takie coś. Jest też filmik o yerbie z mlekiem, ale to jakaś palona yerba musi być, a takiej nie posiadam i jakoś mi do mleka nie pasuje. Mało ćwiczę - ogólnie, bo mam przerwy po 3-4 dni pomiędzy treningami. Te treningi to też takie na pół gwizdka, ale nie będę się [...]

[...] że gorąca woda itp. nie szkodzą tak bardzo jak smażenie. Nie wiem. Nie potrafię wskazać dokładnego źródła, ale szybkie przeszukanie sieci pod kątem "toksyczny olej lniany" daje kilka wyników. Głównie związanych z dietą dr Budwig (ciekawa sprawa, swoją drogą) http://www.fitwit.pl/artykuly/260,6964,artykuly/co-nieco-o-oleju-lnianym.html [...]

Kolejna tajniacka odpowiedź (bez powiadomki). KBM to nie czas na naukę ciężkiego snatcha. 2x16 daje mi popalić, tylko już tak mnie nie ekscytuje ten dublet. Mam go dosyć fajnie opanowanego :-) Więc tak nie przeżywam jak poprzedniego KBM. Weszło: KBM week - 8 Medium Day HP C&P SN SQ 4x/120s 10:10 Byłoby 10:00, ale na początku ostatniej serii wpadł [...]

[...] Coś tam czasem wspomni, że ramię czy udo zwiększy obwód i tyle.. Raczej pisze o tym, że fat się spali i spodnie będą luźniejsze. Geoff - w przeciwieństwie do Pavla - daje też różne opcje dietetyczne (mniej lub bardziej szalone, ale opierające się na LC). Jego opcje na redukcje są takie: - ciężki trening siłowy niskopowtórzeniowy + spacery [...]

Dobrze, że się dzieli sobą przez instagram :-) Przyjemniejsza niż te co kiedyś tam poznaliśmy.. Żona jak widzi kettla gdzieś, to zaraz mnie woła. Sama też coś tam próbuje, ale cienko u niej z konsekwencja - no i synek nie daje jej poćwiczyć.. Jak warknę w celach motywacyjnych, to mi wytyka brak efektów u mnie.. Ale skandynawskie laski podsyła :-)