Maszyna ruszyła . Nowa siłownia, z początku wywarła na mnie bardzo pozytywne wrażenie: maszyny i reszta ok, jest sprzęt do robienia analizy składu ciała (co dla mnie jest ważne bo lubię widzieć wyniki na liczbach nie tylko wagowych), dwóch instruktorów chętnych do pomocy. Kolejny już trening pod obecność instruktora "dziadka" po raz [...]
[...] ze przysiady ze sztanga to swietne cwiczenie, ale mam problem z zalozeniem sobie sztangi za kark, a malym ciezarem to chyba nie za bardzo jest sens. Podciaganie na drazku daje jako pierwsze, bo strasznie ciezko idzie na koncu po martwym i wioslowaniu podciagne sie 5-6 razy tylko. Mowisz zeby zamieniac skosy na klatke w pierwszy tydzien glowa [...]
słyszałem że ten monitor "CRT" działa jak żarówka że jak do żarówki przyłożymy rękę to po chwili "piecze" to samo dzieje się z oczami że ten monitor podobno wypala pomału oczy... nie jest tak że stracimy wzrok ale podkrążone oczy itd. Może to być nie prawdą, ja się na tym nie znam ale gdzieś tak przeczytałem. Od urodzenia [...]
Człowieku masz wszystko w dziale ODŻYWIANIE ! Białko minumum daje się 1g/kgmc ! ale daj 2.5-3 g/kgmc węgle : 5-7g/kgmc tłuszcz: 1g/kgmc POMOGŁEM! MUSIAŁEM! jak się myle to mnie zabijcie ! Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-04-17 13:19:10
[...] co do gainera domowej roboty to Twoja opcja jest bardzo dobra najlepiej kupowac osobno bialko i carbo i laczyc oba w odpowiednich proporcjach ktore akurat nam odpowiadaja- raz mozemy potrzebowac wiecej ww a raz bialka. Znowu innym razem niezbedne jest samo bialko czy weglodowany a takie polaczenie daje nam mozliwosci kombinacji i wyboru
[...] ;) dziekowa lodzianin kolejny raz za podpowiedz..... kombinuje jak zrobic to na NFZ ale raczej dam rade ;d 3 tydzien bez mety czuje sie o niebo lepiej niz pod koniec cyklu wydaje mi sie ze zoladek przywykl do wiekszych ilosci jedzenia bo juz nie ide na posilek najedzony, ale tez nie glodny tak w sam raz ze juz moge cos zjesc nie tak jak wczesniej [...]
[...] Omega 3 - podobno zdrowa Tribusteron - trudno powiedzieć czy na mnie działało, może trochę więcej siły miałem Whey protein complec 100% - dobre tanie białko, na początku daje uczucie jak by Ci ktoś w odbyt nawpuszczał gazu i zalał cementem, ale po kilku dniach jest ok, poza tym jestem z niego zadowolony generalnie kupuję tylko produkty [...]
Chciałbym zrzucić ten tłuszczyk, jednocześnie najmniej stracić masy. Z tego co obserwowałem fachowców od CKD to mocno muszę ograniczyć węgle. Oczywiście raz w tygodniu daję sobie upust i ładuję sporo węgli. Ale w tym gąszczu wypowiedzi i tematów naprawdę trudno jest wyłapać sens i jak co stosować. Popraw mnie najlepiej, jeśli coś źle kombinuję. [...]
I posiłek 100g płatków+około 0,5l mleka 2% podgrzanego (jem oczywiście dopiero gdy płatki napęcznieją żeby były pełnowartościowe), serek ILE TEGO SERKA I JAKIEGO? II posiłek (w szkole) 2 kanapki z serem, szynką, sałatą + 2 jabłka albo banany MAŁO WIĘGLI I BIAŁKA III posiłek (przed treningiem) 30g wafli ryżowych i trochę czekolady PRZED [...]
A gdybyście, teoretycznie, wybrali kogoś, kto lubi łapać tłuszcz, a nie waży zbyt dużo... dla takiego 50g carbo to dużo za dużo. To samo, nie wiem po co białko dodawać na siłę do posiłków, jeśli ktoś daje radę. Pogadałbym z Fitmaxem, bo to tylko świadczy o ich profesjonalizmie... Ale tak sobie tylko chciałem pogdybać. Pozdr.
[...] dając Monostearynian Glicerolu - najbardziej biodostępną postać dla ludzkiego organizmu. Połączenie węglowodanu (glicerolu) z nasyconym kwasem tłuszczowym (kwas stearynowy) daje wysoce energetyczny związek o zawartości kalorycznej 9 k/cal na 1g. Warto dodać, iż kwas stearynowy jest jedynym nasyconym kw. tłuszczowym, który nie posiada negatywnego [...]
hmm czy źle... PO CO CI TO BIAŁKO ?? Nic tobie to nie daje prócz późnijszego pod czas biegu spalania tłuszczu bo organizm trawi białko.... Kawa jak najbardziej :) Że dużo tłuszczu palisz to może być spowodowane że masz go "TROCHE" do zrzucenia, a jak to ktoś kiedyś powiedział "IM GŁĘBIEJ W LAS TYM WIĘCEJ DRZEW" czyli moze być [...]
[...] uginania sztangą podchwytem 10x4 na koniec każdego treningu brzuch 4 serie jednego ćwiczenia dbaj o to bo on trzyma twoje ciało w pionie i jego sprawność daje gwarancję uniknięcia kontuzji stawiaj na technikę to jest priorytet ciężar ma być duży ale nie moze być taki ze zaburza technikę ruchu przerwy jak najkrótsze czas [...]
[...] zwyczajnie ćwiczysz za lekko, w kratkę, złą techniką, bez diety tylko nie chcesz tego zaakceptować." To mnie przeraziło :(, oby to nie była prawda. Ćwiczę maksymalnie ile daje radę, jak ćwiczę to regularnie, technika prawidłowa (kiedyś robiłem błędy, wyeliminowałem je). Pewnie wszystko skupi się na diecie, ale jak można jeść więcej jak nie [...]
[...] sie dowiedziec duzo o suplementach wejdz na strone www.trec.com mam nadzieje ze woda sodowa nie udezy Ci do glowy, bo jak sie czyta co pisza o tych odzywkach to wszystko wydaje sie piekne i niesamowite:) Prawda jest taka ze lepiej trenowac na sucho, a w pozniejszym okresie stazu np po roku, dorzucic sobie mozna jakies bialko, oczywiscie nie [...]
[...] - 3 godziny. 2) Aby nie głodować kluczem jest spożywanie produktów o niskim IG. Indeks Glikemiczny (IG) informuje nas jak szybko energia z danego produktu jest uwalniana i daje energię organizmowi. Czyli tak jak zjemy dajmy na to Marsa (b. wysokie IG) organizm dostaje szybko zastrzyk energii. Jeśli jej nie spożytkuje od razu odkłada ją w [...]
[...] prawdą? Z moich wyliczeń (nadwyżka 500 kalorii) wynika: OGÓLNIE/ NA KMC kalorie: 3120 / - białko: 150 / 2,5 tłuszcze: 120 / 2,0 węglowodany: 360 / 6,0 Trzymać się własnych wyliczeń? Modyfikować tłuszcze i białka pod niską zawartość węgli? Dlaczego Dziennik posiłków daje tylko 1,7g białka na KMC dla takiego chudzielca jak ja..?
A tak na serio Po co masz cos brac gdy osiagniesz takie same efekty (nie niszczac sobie zdrowia, a jak by nie bylo SAA ryje zdrowie powie ci to kazdy kto ma za soba pare cykli osobiscie po dzis dzien czuje moje 100mety chociaz minelo juz z 2-3miechy) po kreatynie + bialko + dieta... nie niszczac sobie zdrowia... Prawda jest taka ze jesli chcesz [...]
Wiem, że ważniejszy jest wygląd, ale tutaj również nie widzę większej różnicy. Jadłam rano płatki owsiane, może do nich wrócę. Co do makreli na noc, to czytałam, że przed snem powinno spożywać się białko, dorzucam banana ponieważ jest to posiłek potreningowy, czasami też daję łyżkę miodu. Zmieniony przez - Jagheera w dniu 2014-02-14 20:50:49