co daje bialko

[...] B +W po godzinie idizesz na trening i w czasie treningu pijesz carbo 21:04:06 po treningu odrazu bierzesz inse 21:05:08 po 5min carbo po 15 min baiłko po 45min posiłek B+W po godiznie owoce Po godiznie-połtorej posiłek B+w 21:05:41 inse na pocztek po 6 j co tydzien mozesz zwiekszac o 2j az dojdizesz do 10-12j sposób ten daje rade

[...] mało chemiczne. Jeśli skład taki jak na etykiecie to wg mnie nie ma co przepłacać i kupować jakieś droższe białka, dlatego praktycznie cały czas używam albo ostrovitu albo białek z SFD. Jedynie czekolada mogła by w sumie być bardziej czekoladowa bo jest taka trochę mleczna ale i tak daje rade. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2015-03-20 22:24:55

1. do owsianki dodaj trochę oliwy z oliwek i oleju lnianego po 20g to juz ci podbije trochę kcal. jak również możesz dodać rodzynek do podbicia węgli (~~50g). Śniadanie niech daje kopa ;) To powinno ci dać jakies tys kcal. 2. Do po treningowego zamiast dać białko sfd daj np gainerator z olimpu (mi sie bardzo podoba) - i smak i skład mała ilość [...]

1. 80g z proszku ... 2. 500g piersi z kurczaka... 3. po co ci tyle białka w ankiecie podajesz że masz 82kg wagi z tego 18-19% BF co prostym liczeniem daje że masz 68 kg wagi bez fatu policzmy nawet że masz 70 to przy opcji 2,5g/KgMc wychodzi 175 po co aż tyle tego ładować ?? ogranicz prochy akurat wejdziesz na górną granicę zapotrzebowania na [...]

[...] uzooleniaja niewartosiowe bialko (podane razem) ...tym samym ogool traci wtedy na BV...z tego co sie orientuje... natomiast polaczenie odpowiednich bialek-pelnowartosiowych daje czasem wyzsze bv ogolu... owszem sa tez czasem wyjatki jak np. polacznie kaukurydzy(chyba konkretny gatunek amerykanski) z fasola - dla wegetaria jest to zrodlo [...]

[...] wloskie w diecie?? Pestki dyni sa ok, a nie sa zbyt drogie,czasami mzoesz dac nasiona slonecznika... 3. Dlaczego w wielu dietach jest oliwa z oliwek?? Co dokladnie ona daje i kiedy w ciagu dnia najlepiej ja spozywac? Sa to tzw. zdrowe tluszce, oliwa zawiera jednonienasycone kwasy tluszczowe,i powinna byc glownym zrodlem tych tluszcy w [...]

[...] nigdy dość.Dlatego polecałbym raczej gainera.Wystarczy że do dziennej porcji gainera w dwóch dawkach dodasz po 0.5 l mleka i masz już w sumie 50 gram białka dodatkowo..to daje prawie 40% białka potrzebnego w ciągu dnia.Dodajesz 3 posiłki białkowe(po 30 gram każdy) i masz z głowy białko! Przy tej wadze to pryszcz,uwierz. Ja polecam szczerze [...]

[...] 150-200 g + 300 g warzyw Zamień na ryż 70-80 g + pierś 150 g + 300 g warzyw. Obcinasz nieco kalorie z węgli i to wszystko Chyba, że jesteś aktywny fizycznie. I wiadomo, że w dniu treningowym daje się te 500 kcal więcej niż w zwykłym a tutaj nie dajesz. Jeśli nie jesteś aktywny za bardzo to unikaj jak najbardziej cukrów prostych jak i dwucukrów.

[...] jakiego? roslinnego? moze ? wegli jakich ? te z duzym ig ? zacznij normalnie jesc miesno ryby jaja , kasze, ryze,makarony, i wiele innych zajrzyj do dzialu kuchnia sfd moze tam cos znajdziesz sama dieta nawet nie wiesz ile daje Wiele ludzi mowi ze trzyma diete lecz tak naprawde gowno prawda a potem sie dziwia dlaczego nic nie chce isc

janekrys - ja nie uważam, ze serwatka "daje więcej masy" niż kazeina. Wkleiłem badanie pokazujące wyższośc WPI nad CAS dla zobrazowania że podniecanie się abstraktami, które weryfikują coś takiego jak "moc anaboliczna białka" - jest trochę mało sensowne, jesli nie ma jasno określonego kontekstu lub prostego przełożenia. [...]

///Czyli jak zauważę że siła mi nie idzie?/// sila/masa - w zaleznosci od celu ///Poradź mi jeszcze Quart... Dokupić do tego glutamine bo słyszałem że daje dobre efekty z kreatyną? A może coś innego./// lepiej białko ///Przedmówca wspominał o carbo. Powiedzmy że za 2-3 tygodnie zacznę cykl./// awiec jednak? Twoj wybor... ///Mam kreatynę i HMB. [...]

j/w tylko stare mono lub KA w dobrej dawce daje radę z tego co stosowałem ; ) plus oczewiście białko, witaminy i może lubie też zma ( dokładniej z-force ) =P

[...] tez mi sie wydawalo ze troszke za duzo tych wegli.. a w drugiej wiecej tluszczy bo kalorie z wegli musialem gdzies przelozyc a w bialko jak wiem nie ma co ladowac bo nie daje sie powyzej 2g na kg ciala... a co do drugiego...zapotrzebowanie BMR wychodzi jej 1409,83 kcal a z tluszczy by wychodzilo 1098kcal, to mowisz ze tak nie moze byc ? BWT [...]

[...] źrodlo WW, gdzie bialko pelnowartosciowe ? chłopie nie dziw sie, ze tesc cie nie ruszyl skoro odżywinie masz z dupy, zebys rozpisal mi swoj trening i zobaczyl jak go robisz, daje sobie reke uciac, ze byloby tam nie mniej bledow niz w diecie, zrszta tego dieta nie mozna nazwac to jak jesz.Co z tego, ze masz mutant masa i bialo, skoro nie masz [...]

czy zaleganie dotyczy tylko jelit Jeśli chodzi o procesy gnilne to tak. Oczywiście białko daje "najlepsze" efekty, co często "widać, słychać i czuć"

[...] albo dokupic winstrol albo sprzedac deke, nie ma z tym problemu. jedyny problem to jak to wziasc bez zadnych innych specyfikow?? chyba ze deka z winstrolem szkodzą i nie daje zadnych przyrostów a jesli sie doda tescia to juz nie szkodzi i przyrosty są duze :P chciałbym prosić o rozpiske deki z winstrolem i do tego na koniec clomid... z góry [...]

[...] 2 min odpoczynku i od nowa i tak 4 obwodu i powiem tak tak jak by troszkę moja siła i wytrzymałości sie poprawiał .Co do diety jakoś szczególnie nie przywiązuję do niej diety uzupełnia ja tylko jakimi suplementami tylu gainer czy białko. CO do regeneracji to tak co 2 miesiąc daje sobie troszkę luzu jeżeli chodzi o ćwiczenia z dużymi ciężarami

A co mógłbyś mi zaproponować na brzuch, jakie ćwiczenia najlepiej, ponieważ dietę ciężko mi utrzymać, ale daje rade, np fastfood y jadam może raz na 3 lub 4 tygodnie, słodkiego praktycznie nie jem wogole, a to co jem w ciągu dnia to posiłki bardziej bogate w białko i trochę węgla. Ja ogólnie chciałbym przybrać na masie, jestem otwarty na wszelkie [...]

[...] żal patrzeć, posiłki widać monotonne, nudzą się to raz dwa z wielu różnych źródeł trzeba dostarczać białko, tłuszcz, węgle. moja żona uwielbia rozpisywać diety ja jej zawsze daje kalorycznośc a ona rozpisuje posiłki przy tym co tutaj widzę to czuję się jakbym jadł w restauracji która ma kilka gwiazdek michelin. :) ale jeśli chodzi o spadek wagi [...]

[...] rósł, nie? :D Mase się łapie od kalorii, a nie od węglowodanów. 5. Warzywo warzywu nie równe, co powiesz na główkę sałaty lodowej? Żarcik, jak mam ochotę to zjem więcej. 6. Myślę, że kostka twarogu daje mi możliwość ptrzetrwać całą noc. Pozdrawiam, czekam na reszte wypowiedzi w tym konia. Zmieniony przez - poppe w dniu 2009-10-06 20:15:23